Öregedünk. Ez egyszerűen tény. De vannak olyan megoldások, amelyek nem igényelnek egy vödör botoxot és nagy számlát egy plasztikai sebész számára, és az öregedés mégis lelassul.
Egyél több zsírt
Igaz, egészséges fajok. Az omega-3 zsírsavak (amelyek megtalálhatók a lazacban, a dióban és a magvakban) segítenek stabilizálni a hangulatot, fenntartani a csontok szilárdságát és segítenek megakadályozni az öregedés látható jeleit a test gyulladásának csökkentésével. Az omega-3 zsírsavak emelik a test azon képességét is, hogy a csípőből kivonja a zsírt, és energiaforrásként használja fel. Az omega-3 zsírsavak egészségesek és ragyogóbbá teszik a bőrt.
Szeretkezik
Aki valaha is beleszeretett, rájött, hogy a szenvedély hatalmas gyógyszer. Minden emberi tevékenység központi motivációja. Az élet elfogadásának képessége növeli az önbizalmat, javítja az immunrendszert és a szív- és érrendszeri egészséget. A szenvedély az ágyban különösen előnyös lehet: A szerető érintések során felszabadulnak hormonok, beleértve az oxitocint is, amelyek csökkentik a stresszt és a szorongást.
Gyakorold a jógát
Több energia, jobb testtartás, nagyobb rugalmasság, jobb hangulat és kevesebb stressz csak egy része ennek az elme és a test edzésének. A jógában végzett tudatos légzésnek köszönhetően tudatos kapcsolat van az elme és a test között. A jóga légzésről kimutatták, hogy oxigénhez juttatja a sejteket, megszabadítja a méreganyagokat, segít megelőzni a betegségeket és ragyogóvá teszi a bőrt.
Fogadjon a szuper gyümölcsökre
Van egy jó oka annak, hogy a gránátalmát szupergyümölcsnek nevezik. A gránátalma leve megállapította, hogy csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, esetleg késlelteti az érelmeszesedés kialakulását, és potenciálisan csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. A kutatók úgy vélik, hogy ez is hozzájárulhat a rák egyes formáinak kiküszöböléséhez. A gránátalma védi a bőrt az UV-sugárzás okozta károsodásoktól is. Egy másik ígéretes "anti-age" gyümölcs a goji, egy tibeti gyümölcs, amely 500-szor több C-vitamint kínál, mint bármi más. Ez a kis tápláló erőmű, amelynek íze vastagabb és édesebb áfonya, több vasat tartalmaz, mint spenót, 18 aminosavat, kalcium, magnézium, cink, szelén, valamint a B1, B2, B6 és E. vitaminok. A goji serkenti az emberi növekedési hormon felszabadulását.
Igyon zöld teát
Tavaly kiderült, hogy a zöld tea csökkenti az emlőrák kockázatát és megakadályozza a remissziót, és kutatásokhoz vezetett a húgyhólyagba, a vastagbélbe vagy a tüdőbe történő átvitel mikéntjéhez. A zöld tea elképesztő vegyület a rák progressziójával járó jelátviteli hálózat blokkolásakor. A zöld tea még az Alzheimer-kór megelőzésére is képes. Egy japán tanulmány megállapította, hogy napi legalább egy csésze elfogyasztása elősegítheti az agy élességének megőrzését, akár életkorával is.