A sok szokásos renden kívül töltött otthon töltött idő negatív hatással lehet egészségünkre és jellemünkre. Ebből a helyzetből azonban előny is származhat. Nem csak egészségét erősíti, hanem fiatalítja és vonzóbbá teszi az alakját.

való

A testmozgás csak egyike azoknak a tényezőknek, amelyeken dolgozhatunk önmagunkon, egészségünkön és alakunkon. Mindennek azzal a gondolattal kell kezdődnie, hogy ezt az időt magunkra fordítjuk. Normál módban valószínűleg nincs "időnk" új tevékenységeket kipróbálni. Most (a koronakarantén idején) több időnk van magunkra. Ne féljünk új dolgokat kipróbálni. A változás követeli a változást. Szó szerint a következőképpen szól: "Ha valamit meg akar változtatni, akkor valamit meg kell változtatnia."

  1. Zöldséges lakoma

Sokféle zöldség létezik. Bizonyára régóta nem kóstoltál, vagy egyáltalán nem ettél. Itt az idő. Alternatív megoldásként válassza ki azokat a zöldségfajtákat, amelyeket ismer és élvez. Ha van ilyen zöldség, készítsen zöldséges lakomát. Nagy mennyiségű ételt fog biztosítani, sok hasznos anyaggal és kis mennyiségű kalóriával.

  1. Böjt (hús nélkül)

Ideiglenesen (1 nap) teljesen távolítsa el a húst és húskészítményeket a menüből. Ha hagyományos "húsevő" vagy, akkor rájössz, hogy egy (vagy két) nap alatt hús nélkül a világod nem fog összeomlani. A hús nélküli nap zöldséges lakomával kombinálva szintén jó választás lehet. Ez azonban nem feltétlenül feltétel, vedd tippként.

  1. Kölcsönzött

A böjt azt jelenti, hogy nem eszel semmit, vagy legfeljebb 1-2 apró étkezés a nap folyamán. Egyes források az étkezések értékét max. 400 kalória. A böjt ugyanolyan idős, mint az egész világ, és nagyon hatékony kezelésnek is tekinthető (ha okosan történik). A böjt alkalmi előnyei túlmutatnak az emésztés "ellazításán" és a regenerációnkon. A nagyböjtben valószínűleg a legfontosabb említésre méltó folyamat az autofágia. Egyszerűen fogalmazva - ez egyfajta folyamat a hulladék eltávolítására a testből. Javasoljuk, hogy csak tiszta vizet, teát vagy kávét igyon.

  1. Alvás

Mivel az idő időpazarlás, az alvás a test regenerálódását is elősegíti. Állítólag civilizációként az elmúlt tíz évben több mint egy órával csökkentettük az alvási időt. Ez a hiány negatív hatással lehet az egészségre. Az alvás, mint a regenerálódás eszköze, igaz, hogy amikor az ember alszik, nem eszik. Ez egy másik módszer a karcsúság elősegítésére. Fontos az is, hogy minél jobban pihentesse a test az alvást, annál kevesebbet kér enni.

  1. Keményedés

A keményedés jelenleg trend. A befagyott tóban úszni nagyon stílusos, de a stílus mellett meg kell jegyezni, hogy számos előnye van. Például a mentális akadályok leküzdése. Ez az (ön) legyőzés növeli az önbizalmat. A magasabb önbizalom jobb életet jelent. A keményedés nem feltétlenül jelent fagyott tavat. A hideg zuhany vagy a kád is a célját fogja szolgálni. A kevésbé merész lehet kezdeni langyos vízzel. A keményedés elősegíti a zsírégetést és aktiválja az anyagcserét, hogy több kalóriát fogyasszon.

  1. Tanulás

A testedzés fejben kezdődik. És itt kezdődik minden változás. A jelenleg "extra" időt a stúdió hatékonyan felhasználhatja. Szó szerint bármilyen tanulmány - specifikus készségek, könyvek, videók, játékok, tanfolyamok ... A választás korlátlan.

  1. Kísérletezés

A kísérletezés mindennel összefügg, ami eszembe jut. Most mindent ki lehet próbálni, ami valaha is érdekelt, és erre nem volt időnk. "Kísérletem egy teljes étkezés biztosítása az egész háztartás (2 felnőtt és 2 gyermek) számára, legfeljebb 5 euró értékig. Jelenleg három étel dominál - zabpehely gyümölcsrel és joghurttal, sült marhahús hagymával és kenyérrel, tofu zöldségekkel megsütve. ”Mondja Ľuboš Gsch, oktató és a könyvek szerzője.

  1. Elmélkedés

Nem olyan a helyzet, amikor valaki török ​​ülésen ül és zümmög. Semmi ilyesmi. A meditáció egy nagyobb és mélyebb koncentráció állapotának bevezetése. Egyfajta csendes érzék és bölcsesség. Nem kell valláson vagy ezoterikusan meditáción alapulnunk. A meditációt egyszerűen önmagunk és önmagunk időszakaként fogjuk használni. Érzékeljük az érzéseket, a testet és ismerjük meg a bennünk zajló folyamatokat. A meditáció szintén az egyik gyógyító eljárás. Segíti a testet és a lelket.

  1. Gyakorlat

"Profi fitneszedző vagyok, és testmozgás nélkül nem lenne teljes. Gyakoroljon vagy végezzen bármilyen gyakorlatot. Ha nem gyakorolja közvetlenül a testmozgást (erő), ne kényszerítse magát „szuperzsírégető” és izomépítő gyakorlatokra. Csak gyakoroljon sokáig, mert tenni akar magának valamit. Guggolás (guggolás), pilates, forgatás, kocogás vagy csak egy mély lélegzetvétel. Vagy bármi mást, ami tetszik. Ezek mind olyan gyakorlatok, amelyek segítenek felhasználni az idejét. Reagálni fog, és az elmédnek és a 'fejednek' is előnyös lesz "- mondja Ľuboš Gsch.

Ez a néhány pont segít abban, hogy a karantén ideje alatt is jobban érezze magát. Nem befolyásolják közvetlenül az alakot az izmok megrajzolása és meghatározása szempontjából. Elősegítik az egészséget, a józan elmét és minimalizálják a hízás lehetőségét. "Úgy vélem azonban, hogy azok, akik alkalmazzák őket, fogyni fognak a zsíron is" - teszi hozzá Ľuboš Gsch.