nagyon

Senki sem tud jobban tanácsolni a fogyásról, mint egy dietetikus, aki egyedül próbálta ki a diétát és elérte a kívánt eredményt. Rimma V. Moysenko tapasztalt orvos, táplálkozási szakember, gyógytornász és szívesen megosztotta saját fogyás programját, amely csak 7 napig tart.

A dietetikus szerint a kívánt eredmény elérésének fontos tényezője a pozitív hozzáállás és az aktív életmód. Kedvenc mottója: "Életünk gondolataink tükre." Az ételnek szórakoztatónak kell lennie az Ön számára, de minőségét és mennyiségét szigorúan ellenőrizni kell.

Menü

hétfő

  • Reggeli - gyümölcslé vagy turmix friss gyümölcsökből és zöldségekből korpával
  • Tizedik - saláta főtt répából és sárgarépából, szilva dióval, növényi olajjal csepegtetve
  • Ebéd - főtt csirke spenóttal
  • Olovrant - grapefruit
  • Vacsora - 100 g alacsony zsírtartalmú túró, zöldségsaláta, fehér joghurttal ízesítve

kedd

  • A nap folyamán 2 tengeri sügérrel kényeztetheti magát káposztával vagy babgal és növényi olajjal. Szükséges zöldség-gyümölcslé és nyers gyümölcs fogyasztása.

szerda

  • Reggeli - 200 g rizs párolt zöldségekkel, egy pohár paradicsomlével
  • Tizedik - 30g zsírszegény sajt, alma
  • Ebéd - zeller vagy brokkoli leves, egy szelet rozskenyér és egy alma
  • Olovrant - 150g főtt hal, 200g párolt zöldbab
  • Vacsora - répa, sárgarépa, káposzta és citromlé saláta

csütörtök

  • Kiegyensúlyozott nap vízzel hígított gyümölcsleveken, 2: 1 arányban. Teljes mennyiség - 3 liter

péntek

  • Reggeli - gyümölcssaláta búzapelyhekkel
  • Tizedik - kenyér korpával, saláta zellerrel, almával, áfonyával, olívaolajjal
  • Ebéd - egy tányér lencse vagy bableves, 100 g savanyú káposzta vajjal
  • Olovrant - 200 g sárgarépa szufla
  • Vacsora - 100 g főtt hal, 300 g káposzta saláta

szombat

  • Reggeli - fehérje omlett spenóttal, 100 g zsírszegény sajt
  • Tizedik - rozskenyér, friss narancslé
  • Ebéd - 150g főtt marhahús, saláta
  • Olovrant - 100 g alacsony zsírtartalmú túró joghurttal, almával
  • Vacsora - 100 g főtt hajdina, 200 g paradicsom és gyógynövény saláta

vasárnap

  • Egyél egész nap sült almát - 1,5 kg

Mint látható, az étrend nagyon változatos. Húst, halat, tejtermékeket és salátákat fogyaszthat. Rimmy Moysenko módszere nemcsak a testsúly 2-6 kilós csökkentését célozza, hanem a test mély tisztítását is.