órás

Mi történik, ha nem eszik egész nap és éjjel? A 24 órás gyors bonyolult folyamatokat indít el a szervezetben, és gyorsan elkezdi égetni a zsírpárnákat. De.

Ételhiány esetén a test különféle kémiai reakciókat vált ki. A 24 órás böjt elég ahhoz, hogy a zsírraktárakból gyorsabban kezdjen kalóriát égetni. De vigyázzon, hogy az éhségsztrájk után ne töltse fel kétszer őket!

A test gyorsabban kezd kalóriát égetni

Testünk működésének elsődleges energiaforrása a cukor. Általában olyan élelmiszerekből származik, mint gabonafélék, tejtermékek, gyümölcsök, néhány zöldség, hüvelyesek és édességek. A máj és az izmok tárolják a glükózt, majd felszabadítják a véráramba, amikor a testnek szüksége van rá. azonban körülbelül 8 órás böjt után a máj elkölti glükózkészleteit és a test böjt üzemmódba kapcsol. Tanulmányok bebizonyították akkor megnő a test által elégetett kalóriák mennyisége. Tehát, ha böjtöl, megkezdődik a teste éget zsírt, amelyhez nem fér hozzá, amikor energiát kap az ételtől.

Egy rövid böjt segít a fogyásban, ha kitart

Egyes diéták 12, 16 vagy akár 24 órás böjtöt tartalmaznak. Abban az időben csak inni lehet, lehetőleg tiszta vizet. De rajtad múlik, hogy megéri-e. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint elhízott emberek, akik 12 hónapig böjt szüneteket tartottak, valamivel több fontot vesztettek, mint azok, akik hagyományosabb módon fogytak. Az eredmények azonban statisztikailag nem voltak szignifikánsak. Másrészt kiderült, hogy azok, akik böjtöltek, gyakrabban feladta a fogyás érdekében tett erőfeszítéseket mint azok, akik hagyományos kalóriaszámláló étrendet követtek. Úgy tűnik tehát csak határozott elhatározással és kitartással érdemes böjtölni a böjtbe. Ezenkívül a böjt utáni időszak megfelelő "ráhangolódást" vonz, és ismét megköveteli a határozott akaratot, hogy ne engedjen neki.

A böjt egészségi hatásai

De az egynapos böjt nemcsak a kalóriákat égeti el gyorsabban. Más előnyökkel jár az egészsége szempontjából is. Kutatások szerint lehet javítja a szív- és érrendszeri egészséget. Néhány állatkutatásból származó bizonyíték arra utal, hogy a böjt is segíthet a harcban rák bizonyos típusai ellen, vagy akár javíthatják a memóriát.

Ha 24 órán át étkezés nélkül akarsz maradni, sokat kell innod. A legjobb a víz, de cukormentes tea is elfogadható. Egyes diéták cukor nélküli édes italokat is engedélyeznek, de ezt jobb csak a mesterséges édesítőszerek miatt kerülni.

Visszatérés az ételhez legyen óvatos

24 órás éhségsztrájkot követően csak egy kis étkezéssel kezdje, különben emésztési problémákat okoz. Egyél minden falatot nagyon óvatosan, legalább 30-szor. Fogyasszon főzve, ne nyers ételeket, könnyebben emészthetőek. Például főtt zöldségek.

És milyen gyakran ébreszteni egy 24 órás böjtöt? Ha hetente egyszer sikerül, az út a vékony övig meglehetősen gyors lesz!