7.7. 2015 Ez a diéta garantáltan sok erőfeszítés nélkül működik. Fittnek és elégedettnek érzi magát, mint még soha. Ez megkönnyíti az új, rugalmasabb életbe lépést.

álomkarakterhez

Shutterstock

Népszerű az internetről

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…

kapcsolódó cikkek

Ez különbség! Hana Gregorová 4 kész méretben fogyott: Titkos receptet is elárult

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Az egyetlen szabály: Séta - amennyire csak lehetséges!

A séta véglegesen karcsúbbá tesz minket és boldoggá tesz. A gyaloglás legnagyobb előnye: Mindennap csináljuk - hol többet, hol kevesebbet. Minden lépés és minden lépés a lépcsőn felfelé, minden vásárlás számít, mert a testünk nem különbözteti meg, hogy teniszezünk, vagy teli táskákat viszünk haza.

Így jut el a hinta

A cél a mozgás növelése. A sportorvosok napi körülbelül 10 000 lépést javasolnak. Könnyedén kiszámíthatja a lépéseket egy lépésszámlálóval (5 euróért vásárolhat). Minden nap magasabb teljesítményre készteti. Nem számít, ha karcsú vagy nem sportolsz, mindenki tud járni. Még lassú tempóban is sok oxigént vesz fel, ami arra ösztönzi a testet, hogy lebontja a zsírraktárakat. Az újonnan megszerzett izmok ezután még békében is több kalóriát fogyasztanak, ami növeli az égést.

A mozgás feloldja a zsírokat

Az alap a rendszeresség. Ez az egyetlen módja a hasi veszélyes zsír lebontásának. Különösen, ha hosszú ideig nem volt aktív, az eredmények gyorsan meg fognak jönni, és meg fog lepődni, hogyan javul az állapota.

A gyaloglás hatékonyságának növelése érdekében heti 2-3 alkalommal kell edzeni, célzott fél órán keresztül. Azonban rajtad múlik, hogy a gyaloglás, a futás vagy az erősítés mellett dönt. Ha edzéssel nem tudod megtenni, ne aggódj, még a mindennapi életben is sok olyan tevékenység fog zajlani, amelyek során zsírégetsz, például kertészi munka, délutáni séta, úszás vagy tánc.

10 ok egy lépéssel tovább

1. Növeli az égést és csökkenti a súlyt.

2. Izmaid, sok más diétával ellentétben, építkeznek és nem bomlanak le, ami növeli a kalória bevitelt.

3. Az emésztés is javulni fog, amitől azonnal szebb leszel. Ugyanakkor a bőr feszesebbé válik.

4. A gyaloglás kiöblíti a boldogság hormonjait a testben, ami elégedettséget, kikapcsolódást és az önbecsülés érzését is eredményezi.

5. Hosszú távon gondoskodni fog a súlyának megőrzéséről. Tehát nincs esélye vagy semmilyen jo-jo hatása.

6. Fizikailag megteheti, és hosszabb az állóképessége, ez a stresszes helyzetekre is vonatkozik minden nap.

7. A mozgás az agyat is befolyásolja, szabályozza az étkezési szokásokat. Mindegyik esetben a következők érvényesek: Ha jársz, akkor kevesebbet csalsz meg.

8. A fokozott mozgás és az alacsonyabb súly erősíti az immunrendszert, a szívet és javítja a hangulatot.

9. Az emésztőrendszer izgatott.

10. Jobban megismered egymást, gyorsabban megtudod, mi hiányzik és mit kell ellátni a testtel.

Motiválja magát egy naplóval

- Tartsa a célját a szeme előtt - A naplóban szereplő hírek segítenek a passzív életből az aktívabb életbe való áttérésben.

- Pontosan meghatározott feladat - A szakértők napi 10 000 lépést javasolnak, ami napi körülbelül 5-8 kilométeres gyaloglásnak felel meg. A lépésszámláló minden nap emlékeztetni fogja. Növelje elkötelezettségét hetente néhány lépéssel.

- Átlagos nap - napközben általában többet jársz, mint gondoltad. Vegyen egy ebédszünetet sétálni, vagy menjen kerékpározni.

- Aki sokat ül, veszít - olyan időt, amelyet aktívabban tölthet el, mint a tévé vagy a számítógép előtt ülni. Ezért változtassa meg ezt a passzív időt, amely nagyobb, mint gondolná, kényeztesse magát egy esti sétával.

- Aki sokat mozog, annak is sokat kell innia. Ha teát vagy ásványvizet szeretne váltani, kényeztesse magát egy alkalmas itallal: keverjen össze egy turmixgépben egy marék baba spenótot, 50 ml írót, 150 g sárgabarackot, néhány epret és kevés ásványvizet. Hozzáadhat 1 teáskanál chia magot egy sima italhoz.