Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Zöld tea - a karcsúság és a fiatalság útja?

Eddig több mint 400 anyagot fedeztek fel a zöld teában, a katekinek tűntek a legfontosabbnak.

életmód

A zöld tea számos hasznos anyagból áll, például B-vitaminok, C-, E-vitaminok, számos ásványi anyag, nyomelem és fontos antioxidáns a polifenolok - katechinek csoportjából. Emellett vannak enzimek, illóolajok és természetesen alkaloidok, például koffein, teobromin és teofillin.

Zöld tea és fogyás

A zöld teát számos pozitív egészségügyi hatásnak tulajdonították. Az egyik az anyagcsere-aktivitás stimulálásának képessége. Ezt több tudományos tanulmány is megerősítette, köztük egyet a Bloomington-i Provident Clinical Rerearch tudósai. A kísérletben 132 túlsúlyos ember vett részt, egy csoport zöld teát ivott, amely 625 mg katechint és 39 mg koffeint tartalmazott. A második csoport ugyanannyi koffein tartalmú italt ivott, de katechinek nélkül. Tizenkét héttel később a kutatók azt találták, hogy mindkét csoport lefogyott, de nagyobb súlycsökkenést tapasztaltak azoknál, akik értékes katechineket tartalmazó zöld teát fogyasztottak (1). Ez azt jelenti, hogy a zöld tea jó segítő lehet a fogyásban. Természetesen tanácsos módosítani étkezési szokásait és beépíteni a mozgást az életébe.

Zöld tea fogyasztása a fiatalság és az életerő érdekében?

A zöld tea nagyszerű antioxidáns (katechin) forrás, amely megvédi a sejteket a károsodásoktól és lelassítja a test öregedését. Így a zöld tea alkalmas öregedésgátlónak tűnik. Ezenkívül tartalmazza a theanin aminosavat, amely az immunitás fokozásához és a fertőzések megelőzéséhez kapcsolódik. Ez az aminosav állítólag hozzájárul a jólét indukálásához is, amely körülbelül 40 perccel a zöld tea elfogyasztása után következik be. Ez azt jelenti, hogy segíthet megszüntetni a stresszt, amely jelentősen hozzájárul a különféle egészségügyi problémákhoz.

Mit mond egy szakértő a zöld tea ivásáról? "Ez bizony nem árt. Egyrészt a zöld tea serkentheti az egyén cselekvőképességét, különösen napközben. Másrészt meg kell jegyezni, hogy árnyékot tartalmaz, amely hasonló a koffeinhez. Tehát nem illik túlzásba vinni a zöld teával. Az optimális adag napi 1-2 csésze "- mondja Ing. Libor Javro.

Megszórva vagy adagolva?

Nyilvánvaló, hogy a zöld tea pozitív hatással van testünkre és pszichénkre. Hatásának mértéke azonban elsősorban a minőségtől függ - a legfontosabb a katekinek tartalma. Attól függ, hogy milyen területekről származik a tea, a feldolgozás módjától és a tea elkészítésétől. Szakértők szerint jobb laza teákat vásárolni, mert a katekinek jobban felszabadulnak belőlük. Célszerű kiegészíteni a citromlevet, mert a C-vitamin javítja a katechinek használhatóságát. Természetesen az elkészítés módját is be kell tartani. A zöld teát soha nem öntik forrásban lévő vízbe. Általában körülbelül 80 Celsius-fokos hőmérsékleten kimosódik.

Referenciák:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19074207

Táplálkozási tanácsadóval együttműködve készült Ing. Libor Javrom a www.vyzivovestudio.sk oldalról

Fotó forrás: unsplash.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

6 hiba ivási módban

Ha csak akkor iszik, amikor szomjasnak érzi magát, az rossz jel.

3 ünnepi méregtelenítő turmix megtisztítja Önt

Visszatért egy nyaralásról vagy egy hétvégi grillezésről, és úgy érzi, hogy el fog törtetni?

Érdekes dolgok, amelyeket tudnia kell az ásványi anyagokról

Az ásványi anyagok és a nyomelemek a súlyunk 4-5% -át teszik ki, így egy 70 kilós ember testében körülbelül 3,5 kilogrammot képviselnek.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: