Gyakorolsz és próbálsz egészségesebbet enni, és nem látsz eredményt? Vagy sikerült valamit elveszítenie, de ehhez kellett némi súly és nem, és nem fogyott több plusz kiló? Meg akarsz szabadulni a felesleges zsírtól, de nem tudod, mi tart vissza? Lehet, hogy meglepődsz, de ez a 4 legnagyobb ok, amiért.

Mielőtt konkrét problémákról írnék, szeretnék röviden megemlíteni egy esetet, amelyet barátom (edző is) tapasztalt. A pékségben voltál péksüteményeket vásárolni, és amikor kijött a pékségből, egy szomszéd azonnal azt mondta: "Eldobtam a péksüteményeket, és nem fogom szegénysé tenni, valószínűleg rosszat csinálok?" mondott: A péksütemény nem rossz, de valószínűleg annak ellenére, hogy elültette a tésztát, sokat eszik. "

Ez a sok eset egyike. Az emberek átkozják a péksüteményeket, mert azt gondolják, hogy a péksütemények éppen ezért nem fogynak. De az igazság máshol van.

legnagyobb

A leggyakoribb problémák, amelyek miatt az emberek nem fogynak

A leggyakoribb problémák, amelyek szegényebbé teszik az embereket, teljesen egyértelműek, és állandóan "az orrunk alatt vannak". A leggyakoribbak a következők:

  1. Magas kalóriabevitel az ételektől, bár nem ezt érezzük.
  2. Mozgáshiány, még a munkahelyen és otthon is a házimunka során, úgy érezzük, hogy ez felfelé halad.
  3. Túl sok stressz.
  4. Szegény alvás.

# 1 probléma: Magas kalóriabevitel az ételektől, bár nem érezzük

A gyakorlatból tudom, hogy ezzel gyakran probléma van. Akár magamnak is mondhatom hacsak nem készítek feljegyzést az étrendemről, Nincs pontos áttekintésem arról, hogy mennyit és mit ettem. Néha úgy érzem, hogy egész nap minőségi ételeket ettem, de amikor visszagondolok az apróságokra, amelyeket itt-ott "megeszek" különböző alkalmakkor az étkezések között, akkor a kalóriabevitelem azonnal megsokszorozódik. Sokszor nem is akarom beismerni, de csak becsapom magam.

Az eredmények nem jöhetnek, mert túl gyakran teszek apró akadályokat a magam módján.

A megoldás legalább az háromnapos feljegyzés étkezési szokásairól. Ez a feljegyzés érzékelteti a hibáit. Jegyezze fel mindazt, amit a szájába ad, mindent, amit eszik és iszik, így a lehető legpontosabban láthatja étkezési szokásait.

Az írás közben azonban ne változtassa meg szokásait. Lehet, hogy ilyen igénye van, mert azt szeretné, hogy a felvétel szép és hibátlan legyen. Nagyon fontos azonban az igazság megírása. Minél őszintébb vagy magaddal, annál tovább mozgathatja. Tanulhat a hibáiból, majd nem követi el ezeket a hibákat.

# 2 Probléma: A testmozgás hiánya, még a munkahelyen és otthon is a házimunka során, úgy érezzük, hogy mozgás van

Egy másik szféra, amelyről meglehetősen gyakran hallok ebben az értelemben: „Van elegem a mozgás napján! Hogyan nem fogyhatok le?

Sajnos még mindig mozogunk egy kicsit. Ha elegendő mozgás lenne, testünk zsírégetéssel reagálna. Lehet, hogy érezzük, hogy eléggé mozogunk, de a test mást mond. A test azáltal, hogy elmozdul és nem veszít a súlyából, jelet ad nekünk arról, hogy a mozgás nem elég neki, és már régóta hozzá van szokva.

Egyszerű és bevált megoldás a változás. Már mozogni sem kell, de elég, ha másképp mozogunk. Ha szoktunk járni, próbálkozzunk felfelé vagy gyors járással. Ha az edzőteremben tornázunk, és nem észlelünk változásokat, megpróbáljuk átdolgozni az edzést és más gyakorlatokat gyakorolni, vagy lerövidíteni a gyakorlatok közötti szüneteket, vagy további kardió gyakorlatokat is beiktatni a futópadra, vagy kerékpárokat vagy lépcsőket. Tegyünk bármit azért, hogy felelevenítsük és megváltoztassuk a képzésünket. Testünk új impulzust kap, és zsírégetéssel reagálni kezd rá.

# 3 Probléma: Túl sok stressz

A mai modern kor problémája. Most mindent el akarunk fogni. A feladatok minden oldalról öntenek, én is inkább a mindennapi élethez kapcsolódó követelményeket és gondokat említem. Hogyan lehet mindezt megtenni? Hogyan kerülhetjük el a stresszt, és teret adhatunk-e testünknek a megfelelő működéshez a szükséges körülmények között?

Manapság nem gyorsulnunk kell, hanem végre lassulnunk kell!

Itt a megfelelő idő ennek megvalósítására. De ez nem elég.

  • Tegyünk változtatásokat az életünkben, gyakoroljuk őket minden nap, és hagyjuk abba, hogy egyre többet tegyünk egymásra.
  • Csökkentjük az önmagunkkal szemben támasztott igényeket.
  • Kezdjük megszabadulni a felesleges és felesleges feladatoktól.
  • Egyszerűsítsük az életünket.
  • Kezdjünk el több időt tölteni a természetben, pihenni, barátaival. Olyan emberekkel, akikkel jól érezzük magunkat, és olyan helyeken, ahol szeretünk, és energiát adnak nekünk.
  • Ne gondoljuk tovább, hogy többet kell dolgoznunk, hogy több időnk legyen. Megelégszünk kevéssel, és ha erre rájövünk, akkor végre megszűnik kötődni a mai nyüzsgés idejéhez.

Már minden megvan, amire szükségünk van.

Elkezdünk jobb és egyszerűbb életet élni, és teljesen új utak nyílnak meg előttünk, amelyek teljesen új birodalmakhoz vezetnek. Könnyebb élet lesz, de tele van jó érzésekkel és szinte nincs stressz.

Ha a stressz kezelésén dolgozunk, megoldhatunk egy másik problémát is, ami a rossz alvás.

# 4probléma: Rossz alvás

Ha az előző ponttal dolgozunk, akkor a no pont automatikusan javul. 4, ami az alvás minősége. Amikor elárasztanak bennünket a feladatok és az igények, agyunknak nincs helye kikapcsolódásra és minőségi alvásra. Gondolatok, határidők, feladatok és minden, ami elfoglalt életünkhöz kapcsolódik, még mindig áramlik benne.

Ha sikerül változtatni a stresszkezelésben, akkor megtapasztalja az ún pozitív láncolás. Egy nagy probléma megoldása kiváltja a DOMINO effektust. Egy fő probléma megoldása sok más problémát is megold. És azt sem kellett tudnia, hogy mindez szorosan összefügg a stresszel.

Ami az alvás minőségét illeti, a legnagyobb jelenlegi ellenségünk a televízió, a mobiltelefon, a tablet stb. Ezen eszközök sugárzása rontja alvásunk minőségét aztán reggel álmatlanul ébredünk, energia és vágy nélkül, hogy egyáltalán felkeljünk az ágyból.

Ezért próbáljunk meg új szokást kialakítani. Vegyünk egy kihívást. A következő 30 napban lefekvés előtt legalább 3 órán át nem nézünk tévét, mobiltelefont, táblagépet vagy más hasonló eszközt. Meglátod, milyen pozitív hatással lesz rád.

A késő esti nehéz étkezések szintén nagyon negatívan befolyásolhatják az alvás minőségét. Ezért javítani fogjuk az ételek minőségét, és az utolsó 2-3 órát lefekvés előtt eszünk. Fogyasszunk könnyű ételeket, amelyek nem tartalmaznak sok zsírt, nincsenek sültek, édesek és öntet nélkül.

4 konkrét ponton mentél keresztül, amelyek megakadályozzák, hogy elérjék a fogyás céljait. Ha meg akar szabadulni a felesleges zsírtól, és nem jár sikerrel, próbáljon ma legalább egy pontot alkalmazni az életében, és gyakorolja azt naponta legalább 3 hónapig. Akkor meglátja, milyen eredményt hoz Önnek.
Tartom az ujjaimat és ha többet szeretne tudni a fogyásról, rendelje meg a könyvemet, és kezdje el teljesen lefogyni.;-)

Különféle edzésekhez próbálja ki az online fitnesz Fitshakert. Itt találhatók olyan relaxációs gyakorlatok, mint a jóga vagy a pilates, a kezdőknek szánt gyakorlatsor a Start pack programban, a has hatos rajzolására szolgáló gyakorlatok, de olyan dinamikus gyakorlatok is, mint a Dynamic Pump, a HIIT vagy a Toning Interval.