spenót

Részvény

A leveles zöldségek nagyon hasznosak egészségünk számára. Gazdag sok karotinoidban, B-vitaminban és más értékes anyagban. Különböző képviselői jótékonyan befolyásolják a vércukorszintet, az emésztést és az erek állapotát. Nyers állapotában nem hiányozhat egyetlen étrendből sem. Ez vonatkozik a spenótra is, amelyet sokan utálnak, gyakran főleg a kisgyerekek. Ugyanakkor nagyon egészséges leveles zöldség, amely valamit kínál a testünknek. Mindössze annyit kell tennie, hogy helyesen tálalja a spenótot, és ez egy kicsit szimpatikusabb lesz mindenki számára. Mit szólnál hozzá egy finom turmix italhoz vagy egy finom tortillához csirkével és paradicsommal? 7 okunk van arra, hogy megtanulja, hogyan kell rendszeresen fogyasztani a spenótot!

1. Alacsony a kalóriatartalma

A spenót első előnye, hogy valóban alacsony a kalóriatartalma. Ennek az ízletes leveles zöldségnek száz grammos adagja alig több mint 20 kalóriát tartalmaz. Majdnem 90 százalékát csak víz alkotja. A spenót tehát ideális táplálék fogyáshoz és különféle csökkentő étrendekhez. Minimum kalóriát tartalmaz és tápláló is. Ezenkívül pozitív hatással van az emésztésre, és a benne lévő rostoknak köszönhetően támogatja a rendszeres székletet.

2. Nem csak vasat tartalmaz

Bár a spenót alacsony kalóriatartalmú, és nagyrészt vízből áll, ez egy nagyon tápláló étel is, amely számos fontos anyagot kiegészít. És korántsem csak a vasról van szó, amelynek tartalma a spenótról ismert. Ezek a leveles zöldségek más ásványi anyagok, például kálium, magnézium, kalcium, cink vagy foszfor forrásai. A testet B-vitaminok, valamint C- vagy K-vitaminok, rostok és fehérjék egészítik ki.

3. Elősegíti a szív és az érrendszer egészségét

Ha rendszeresen fogyaszt spenótot, akkor tesz valamit a szívének és az ereknek. Például a káliumnak köszönhetően segít fenntartani a jó vérnyomásszintet. A diéta jó része a koleszterinszint normális szinten tartásának elősegítése is. Ezenkívül a spenót tartalmaz folsavat, amely szintén jótékony hatással van a szív és az érrendszer egészségére. A spenót hozzáadásával az étrendhez hozzájárulhat a súlyos szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez.