szívet

Részvény

A dió nagyon egészséges, és minden étrend örvendetes része. A boltokban ma rengetegféle diófélét kaphatunk, így mindenki megtalálja a kedvenceit, vagy mindig lehet más. Említhetünk ismerős mandulát, népszerű és nagyon ízletes pisztáciát vagy egzotikusabb para diót. De mi a helyzet a dióval, amely gazdag a területünkön? Hidd el, hogy nekik is kínálnak valamit a testünknek. Vessünk egy pillantást arra, hogy miért kényezteti magát rendszeresen egy marék ilyen ízletes dióval.

1. Minőségi zsírok forrása

A többi dióhoz hasonlóan a dió is minőségi egészséges zsírok, különösen a többszörösen telítetlen zsírsavak gazdag forrása. Ezeket az ízletes olajos magvakat értékes omega 3 zsírsavak egészítik ki, amelyek fontosak a szívünk és az agyunk számára. Ezek forrása például linolsav vagy linolsav.

2. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak

Természetesen a dió nemcsak zsírokat tartalmaz. Találunk bennük egy jó adag rostot is, amely jótékony hatással van a belek aktivitására. Ezenkívül számos ásványi anyag, nyomelem és vitamin van jelen a dióban. Néhány darab ízletes magnak köszönhetően a szervezet számos B-vitamint, valamint C- és K-vitamint, káliumot, mangánt, vasat, foszfort és magnéziumot képes kiegészíteni.

3. Támogatják az agyi aktivitást

Az egészséges zsírok vagy sok vitamin tartalmának köszönhetően a dió tökéletes segítséget nyújt az agyunk megfelelő működésének fenntartásához. Nem véletlen, hogy ez a dió megjelenésében hasonló az agyhoz. A dió javítja a memóriát és a koncentrációt. Rendszeres fogyasztásuk az idegrendszer különféle rendellenességei, például demencia vagy Alzheimer-kór esetén ajánlott.

4. A szívvel törődnek

Nemcsak az agyunk, hanem a szívünk is hálás lesz a rendszeres diós adagért. Különösen a zsírsavak járulnak hozzá a szív és az erek jó állapotához. Ezek a diófélék segíthetnek a koleszterinszint és a vérnyomás szabályozásában. Az erek segítenek megtartani rugalmasságukat. A dió rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívroham, az érelmeszesedés vagy más súlyos szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

5. Normalizálják a vércukorszintet

Az ízletes magmag segít fenntartani a megfelelő vércukorszintet, vagy csökkenti azt. Így naponta néhány darabot, átlagosan 30 grammot kell elengedni például a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyéneknek, akiknek a dió fokozatosan elősegítheti egészségük javítását.