fogyasztására

Részvény

Szereted az avokádót, vagy még nem is kóstoltad ezt a nem hagyományos egzotikus gyümölcsöt? Bármi is legyen az avokádóval való kapcsolata, ma sok érdekes és fontos információt megtudhat róla. Például tudta, hogy több káliumot tartalmaz, mint az ismert banán? Vagy hogy az amerikai körte gyümölcse jótékony hatással van az emberi idegrendszerre? És ez még nem minden! A következő cikkben megvizsgálunk néhány jó okot az avokádó rendszeres fogyasztására. Ha még nem szerepel a menüben, hamarosan felveheti. Biztosan megtalálja az avokádó minél nagyobb élvezetének számos módját!

1. Tele van egészséges zsírokkal

Az avokádót elsősorban az egészséges zsírok kiváló forrásaként ismerik. Tele egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakkal. Többek között feltölti a testet omega-3 és omega-6 zsírsavakkal. Az egészséges zsírok több okból is fontosak számunkra. Elsősorban a zsírban oldódó vitaminokat szívjuk fel a szervezetbe. E zsírok nélkül az A-, D-, E- és K-vitamin felszívódása károsodna. A zsírok az emberi test számos hormonjához nélkülözhetetlenek, és még a bőr vagy a haj minőségét is befolyásolják. Ezenkívül az avokádó kisebb arányban tartalmaz növényi fehérjéket.

2. Káliumban gazdag

A zsírok és fehérjék mellett az amerikai körte gyümölcs számos vitamin, ásványi anyag és nyomelem nagyszerű forrása. Először is az avokádót soroljuk a kiváló káliumforrások közé. 100 grammos adagban csaknem 500 mg az említett ásványi anyag, ami az ajánlott napi adag megfelelő aránya. A test megfelelő káliumszintje normalizálja a vérnyomásszintet. Ezt az ásványi anyagot az izmok összehúzódásában is használják. És mi rejlik még az avokádóban? Magnéziumot és foszfort, illetve K- és E-vitaminokat juttat a szervezetbe, emellett ez a gyümölcs értékes karotinoidokban gazdag, amelyek antioxidáns hatásúak. Ezek elsősorban a lutein és a béta-karotin.

3. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

Az említett egészséges zsírok tartalmának köszönhetően az avokádó jótékony hatással van szív- és érrendszerünkre. Támogatja a szív egészségét és az érrendszer rugalmasságát. Segít csökkenteni a magas vérnyomást és a koleszterinszintet. Így hozzájárul a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázatának csökkentéséhez, amelyeket jelenleg a leggyakoribb halálokok közé sorolunk. Ezenkívül az avokádó segít normalizálni a vércukorszintet. Ennek a gyümölcsnek a rákellenes hatása azonban szintén ismert. Többek között az értékes értékes fitokémiai anyagok hozzájárulhatnak a súlyos betegségek kockázatának csökkentéséhez. Az avokádónak gyulladáscsökkentő hatása is van, így segítenek megvédeni a testet a különböző gyulladásos folyamatoktól, amelyek számos betegség kialakulását serkenthetik. Például jó segítőnek ismert az alattomos ízületi gyulladás kezelésében.