A megengedett egyensúly és a megtenni való egyensúly megtalálása valóban megterhelő, különösen a diétákkal. A mieinkkel azonban meglehetősen könnyen megtalálhatja.
Próbáljon ki egy új étrendet, és akkor már nem kell folyamatosan korlátoznia magát
Hallottad?
Sokan megszerették a 80/20 szabályt. Jessica Alba nem engedheti el, és Miranda Kerr modell már évek óta követi, itt az ideje, hogy Ön is engedjen. Az ok pedig egészen egyszerű. Más diéták esetén folyamatosan szigorú tervet kell követnie, amely többnyire nagyon egészséges ételeket tartalmaz, 80/20-as étrenddel, az esetek 20% -ában lehetőség nyílik az úgynevezett "bűnös" finomságok megízlelésére.
Az eredmények megjelennek
Bár kétséges lehet, hogy egy ilyen étrend egyáltalán hatékony-e, és ha igen, hány, az Avocado A Day Nutrition dietetikusok egyetértenek abban, hogy ha a nyolcvan százalékos étrended egészséges és kiegyensúlyozott jövedelemre épül, a fennmaradó húszat örömmel töltjük el. a valódi táplálkozás helyett nagyon elviselhető. Ezenkívül az a tény, hogy az emberek néha elkényeztethetik magukat valami egészségtelen dologban, sokakat arra ösztönöz, hogy még hátralévő "egészséges" napokban próbálkozzanak még többet.
De mivel mindannyian egy kicsit tökéletlenek vagyunk a kalóriák számításában, összeállítottunk egy kis eszközt az Ön számára, mint:
Tartsa be egymás után három napig ezt a menüt vagy annak kisebb változatait:
Reggeli: egyszerű zabpehely chia maggal és gyümölcs/három tojás sült tojása újhagymán zöldségekkel
Ebéd: zöldséges serpenyőben sült csirkemell/sült padlizsán tonhalal, 1/3 édesburgonyával
Vacsora: tonhal saláta/spenót saláta tavaszi zöldségekkel és bazsalikomos tofuval
Kényeztesse magát egészséges harapnivalókkal az étkezések között gyümölcs vagy fehérje krakkoló, amelyek hihetetlenül kielégítik és ellátják a testet a szükséges energiával.
A negyedik és ötödik nap nyugodtan cseréljen egy vagy két ételt kevésbé egészséges alternatívákra, mint pl ebéd tészta paradicsommártással vagy reggeli ízletes gofri formájában lekvár vagy dió kenhetőséggel.
Aztán megint folytassa egészségesebb alternatívákkal három napig a diéta.
Emlékezik:
Ne vigyük túlzásba olyan napokon, amikor megengedjük magunknak a bűnt. Nem arról szól, hogy utolérje mindazt, amit elhanyagolt, hanem arról, hogy megfelelő egyensúly van-e az egészséges és a test között, amire néha egyszerűen vágyik.!
- Diétát tartasz Nem kell aggódnod a tej miatt! Egészséges élet - nő
- Diéta 8020 - hírességek fogyása Pareto szabálya szerint
- Kényeztesse magát ananásszal - bevált elixír a fogyáshoz
- Diéta a Hold által Figyelje annak fázisait és fogyjon
- A drasztikusan lesoványodott sztár, Stará The View of Her megrémíti!