Az új időszakban kisebb bűnöket engedhet meg magának, de ha közeledik a hold, vigyázzon a kalóriákra.
Az étkezés módjától függően először határozza meg, hogy milyen típusú.
ÚJHOLD - Általában naponta háromszor eszik nagyobb adagokat, nem hajlamos a fojtásra vagy az ivási rend betartásával kapcsolatos problémákra.
Étrendjében inkább rozskenyeret, teljes kiőrlésű termékeket, tönköly tésztát, halat, állati zsiradékot, marhahúst, citrusféléket, sárgarépát, uborkát, paprikát, zöld és fehér teát, fűszeres fűszereket részesítsen előnyben.
Példa menü:
Reggeli: szelet rozskenyér, tonhal saját levében, sárgarépa, cukrozatlan zöld tea citrommal
Ebéd: párolt marhaszelet, fél adag teljes kiőrlésű rizs, nagy uborkasaláta
Vacsora: tönköly tészta párolt zöldségekkel és fehér joghurttal
TELIHOLD - Inkább gyakoribb és kisebb adagokat eszel.
Az ételektől előnyösebb a növényi zsír, a fehér kenyér, a tészta, a sovány hús, a finomítatlan szójacukor, a méz, a kávé, a csonthéjasok, a banán, a cékla, a paradicsom, az olajbogyó, a finom fűszerek.
Példa menü:
Reggeli: pirítós egy teáskanál mézzel, fekete kávé cukor nélkül, kevés zsírszegény tejjel
Tizedik: méretétől függően két-három kajszibarack
Ebéd: grillezett csirke, egy héjában főtt burgonya, paradicsomos saláta olajbogyóval
Olovrant: alacsony zsírtartalmú acidofil tej
Vacsora: natúr párolt pulykamell, sült cékla
Nem tudod eldönteni?
Ha nem biztos, hogy bármilyen étrendhez társul, próbáljon ki mindkét étrendet néhány napig. Ez megmondja, melyik illik hozzád a legjobban, és több energiát ad.
Ez egyszerű
A Hold szerint az étrend nem igazi diéta, hanem inkább étkezési mód. A legjobb eredményt akkor fogja elérni, ha ez az életed részévé válik. Ha csak néhány fontot szeretne lefogyni, akkor tartsa az újtól a teljesig, de akkor is óvatosnak kell lennie a menüjével kapcsolatban. Ellenkező esetben nem fogja elkerülni a jo-jo effektust.
Kövesse a Hold fázisait a naptárban, és igazítsa hozzá étrendjét.
Új és telihold idején írjon fel tisztító kezeléseket.
A hold közeledtével csökkentse a fulladást, vagy helyettesítse egészséges alternatívákkal. Ekkor ellenőriznie kell a kalóriabevitelt.
A fogyó hold eltöröl néhány apró vétséget, a font könnyebben fogy. Az étrendben azonban nem szabad lazulnia.
Egynapos tisztító kezelés Reggel ossza meg 300 g friss gyümölcsöt, délután bármilyen mennyiségű friss zöldséget fogyaszthat. Legalább két és fél liter cukrozatlan gyógyteát és tiszta vizet kell inni a nap folyamán.