Az ellenőrzött sírás, sőt a csecsemő sírni hagyása nem varázslatos módszer, amely helyreállítja a gyermekek alvását. Távol tartanak minket a gyermekektől, és a jövőben gyakran súlyosbíthatják a problémákat. Milyen hibákat követnek el a szülők, amikor gyermekeket alszanak?
"Elfelejtjük, hogy a gyerekek nem olyan gépek, amelyeket valahogy az elején programozol, majd százszázalékosan dolgozol. Túl magas elvárásaink vannak a gyermekek alvásával kapcsolatban, és akkor feleslegesen aggódunk együtt "- mondja Lenka Medvecová Tinková, alvástanácsadó, antropológus, a blog írója prosimspinkej.cz.
A lányodnak gondjai voltak az elalvással? És hogy alszik most?
Attól függ, milyen kultúra nézne rá alvásra. Az amerikai kézikönyvek szerint valószínűleg nehézségei voltak, mert nem aludt egyedül, miután lefeküdt. Sok más ország szerint meglehetősen normálisan aludt és aludt az anyjával a karjában, néha szoptatás közben, néha mellettem, később mesék olvasása és mesélése közben. Természetesen volt, amikor hosszabb ideig aludt, mi pedig okokat és új rituálékat kerestünk.
A gyermek születése sok nőt karrier váltásra késztet. Neked is így volt? A lánya születése ösztönözte az alvó gyerekekről szóló oldal létrehozását?
Első lányom inspirált arra, hogy választ keressek sok kérdésre, amelyet aludnom kellett. Amire rábukkantam, azután blogot írt. Mindenhol csak azzal fenyeget, hogy ha a csecsemő nem az asztal vagy az ütemezés szerint alszik, akkor egész életen át tartó alvási problémája lesz. Vagy ez egyszerűen az egyetlen módja a sírás és a sírás ellenőrzése, a gyermek elhagyása és az egyedüli esti elalvás megtanítása. Nem olyan mint.
Annak idején Angliában éltünk, ahol számos "alvásedző" ajánlja az ellenőrzött sírást. És ezeken a műhelyeken egyértelmű volt, hogy ez valójában nem hosszú távú megoldás, és ami a legfontosabb: nem abban a százalékban működik, amelyet ígérnek. Tehát elkezdtem a biológia, az alvásgyógyászat és az antropológia válaszait keresni. Pontosan azért döntöttem úgy, hogy blogot írok, mert azoknak a szülőknek, akik nem akarják gyermeküket egyedül sírásra késztetni, vagy egyedül őt "kiképezni", van másik forrásuk. Arra akartam ösztönözni őket, hogy ne zsarolják őket, és találják meg az utat. Mert stressz és sírás nélkül is békés éjszakákat tölthet el.
És akkor jött a döntés, hogy tanácsot ad másoknak?
Igazából soha nem döntöttem egyedül. Magától jött. A szüleim elkezdték írni nekem a történeteiket, és sok egyetértést és összefüggést láttam. Körülbelül egy évig volt egy teljes postaládám, aztán szüleim elkezdték tőlem kérni a véleményemet, a többi szülő tapasztalatait. A szülészeti központok elkezdtek meghívni előadásokra. Ezután új és új kapcsolatokat találtunk ki a szülők között. És fokozatosan tanácsadó lettem. Néhány problémát nem sikerült e-mailben vagy telefonon megoldani, mélyebben kellett beszélnem a szüleimmel, hogy irányíthassam őket.
Nem ígérek senkinek csodálatos egész éjszakai alvást. Igyekszem támogatni a szülőket abban, hogy megtalálják a maguk módját a békésebb alváshoz, és sokat beszélünk arról, hogyan működik az alvás és mit tehet a családjukban ... Nem hiszem, hogy jobban ismerem a gyermeküket, és nem is akarni. Néha elég, ha kérdésekkel irányítják őket, és hirtelen tudják, hol van a probléma, és elindul a megfelelő megérzés.
A gyerekek gyakran megtanítanak arra, hogy lassítsunk alvási "problémáikkal"
Melyek a leggyakoribb problémák, amelyek a gyermekeket elalváskor sújtják?
Korától függ. A csecsemők gyakran csak el akarnak aludni szüleik közelében, érzik az illatukat, melegségüket, puha karjaikat. Néha túlzott ingerek esetén van szükségük segítségre. Az idősebb gyermekeknek leggyakrabban gondjaik vannak az egész napos élményekkel való megbirkózással. Gyakran zavarja őket az ágy is, amikor még nem fáradtak és tele vannak energiával. Máskor pedig megpróbálják kideríteni, miért idegesek a szülők, amikor ágyba kell menniük (azok a gyerekek), ezért megpróbálnak fent maradni, amíg a szülők megnyugszanak. Ha gyermekekkel alszik, a szülőket leggyakrabban zavarja, hogy gyermekeik nem alszanak hamarabb, vagy egyszerűen nem fekszenek le és alszanak. Vagy hogy nyugtalanok, amikor elalszanak, sírnak stb. Egyébként természetesen nagyon tág téma. Most fejezem be a gyermekek alvásáról szóló könyvet, amelyben részletesen foglalkozom mindennel, ami beléphet az alvásba, és hogyan kell vele dolgozni.
És milyen hibákat követnek el a szülők a leggyakrabban?
Véleményem szerint ezek nem kifejezetten hibák. A társadalom azt az érzést kelti bennünk, hogy valamit rosszul csinálunk, amikor gyermekünk egy ideig nem alszik. A kézikönyvek azonban nem készítenek fel minket kellőképpen a gyermeknevelésre, menet közben tanulunk, és minden új gyermekkel ez teljesen más lehet. Senki nem fog igazán funkcionális útmutatót adni egy gyermekhez. Saját magának kell létrehoznia, és a hibák erre vezethetnek. Ha valódi hibát kellett találnom, a vállalat nyomásának tartom, hogy egész éjjel aludjanak a gyerekek, és hagyják a síró babát. És akkor beszélhetnénk stresszes életmódunkról, amely kihat a felnőttek alvására is. A gyerekek gyakran megtanítanak arra, hogy lassítsunk az alvási "problémáikkal". Bár nem szelíd módon.
Sok anya jelenleg valamilyen módon szülői szabadságon dolgozik, ezért alvásra van szükségük utódaikra. Nehéz nyugton maradni, amikor tudom, hogy néhány órás munka áll előttem. Van megoldása?
Harmónia. Ez a legnagyobb kihívás. Cégünk egyre inkább az egyéniségre, mint a családra irányul. Mindenhol azt hallgatjuk, hogyan kellene megvalósítanunk önmagunkat, azon túl, hogy remek partnerek, szakácsok, szeretők, barátok legyünk, hogy legyen takarításunk és tudjuk, hogyan kell megszervezni az egész családot. A gyermek érkezésével a tökéletes világ omladozni kezd. Nem tudsz mindent százszázalékosan megtenni. A gyermekes anyáknak nehéz lesz összekapcsolni a gyermeket és szükségleteit az önmegvalósítás és a munka saját igényével. Azt hiszem, minél előbb megértjük, hogy egy gyermek megváltoztatta az életünket, annál jobban kompromittálódunk. Ezután minden nőnek ki kell egyensúlyoznia, mert minden helyzet teljesen más. Emellett idegességünk meghosszabbítja az alvást. Tehát jó gyakorolni alvás közben az elme kikapcsolását, akkor ez sokkal gyorsabb.
Valami más segít?
Egy anya nemrég írt nekem egy e-mailt arról, hogy sokkal jobb, ha megtanul segítséget kérni a családjától, amikor fáradt vagy nem képes utolérni. Ez egy másik probléma. Gyakran szégyellünk segítséget kérni. Nem gondoljuk, hogy akkor lennénk "elég jók", ha egyedül nem tudnánk megtenni. Ez segít a gyermeknek megfelelni prioritásainknak. És azt is jó tudni, hogy mindenki néha káoszban és stresszben van. Még otthon is.
És mi van Estivell alvási módszerével? Támogatói szerint ez a módszer alapvetően nem működik azzal a fázissal, hogy hagyjuk a gyereket sírni, mindig biztosítjuk a jelenlétéről. Tehát ez nem megoldás?
Ez a módszer nagyon veszélyes lehet mind a testi, mind a szellemi fejlődésre. Ezenkívül a gyakorlatomból megerősíthetem, hogy valóban nem gyakorol hosszú távú hatást. A gyermek nem tanulja meg magát nyugtatni, mert az agya legalább két-három évig nem rendelkezik ezzel a képességgel. A baba megtanul kikapcsolni. Megtudja, hogy amikor problémája van, és kommunikálni akar a szüleivel, néha nem hív. Tehát vagy hangosabban kell kiabálnia, vagy abba kell hagynia a kommunikációt. De aztán a gyerekek és a szülők elkezdenek eltávolodni.
Az irányított sírás csak egy újabb sírás. A gyermek egy olyan impulzust is kap, hogy szülei nem segítenek neki, amikor szüksége van rá. Ahogyan nincs szabály, amikor "megtanítasz" egy gyermeket egyedül aludni, soha többé nem fog sírni, hogy vele maradjon. Általában nem az a helyzet, hogy amikor megtanítod a gyereket, hogy neki van az ágya, akkor nem fog úgy lefeküdni, mint egy idősebb gyermek, vagy sikítani, mert félni fog elaludni nélküled. Az intuíció és a megértés nem magától jönnek, hanem azzal jönnek, hogy meghallgatjuk a gyereket és reagálunk a sírására, vele vagyunk. Véleményem szerint a gyermek elhagyásának hasonló módszerei csak a parancsikonok, és elhalasztják annak szükségességét, hogy bizalmat építsenek szüleik iránt és a biztonságos éjszakát. Ha nem ez a helyzet, később gyakran visszatér bumerángként. Például rémálmokban, hisztérikus jelenetek alvás közben és hasonlók.
Van valamilyen tanácsod arról, hogyan lehet ellenállni a környezet (különösen a nagymamák és dédanyák) nyomásának, amely aláássa az új szülők döntését a baba igényeinek megfelelő viselkedésről?
Nehéz kérdés. Minden család más és más megoldást igényel. A legfontosabb, hogy azon az úton járj, amely belőled jön ki, akivel egyetértesz. Akkor érezd a szüleid önbizalmát, és kerüld a tanácsokat. Ez azonban nem könnyű, főleg saját szüleinknél, akikkel támogatást és megértést várunk. Gyakran tanácsolom az anyáknak, hogy egyszerűen változtassák meg a beszélgetés témáját, és beszéljenek olyan dolgokról, amelyek összekötnek minket, nem pedig megosztanak. Ez segít abban is, hogy olyan embereket találjon maga körül, akik hasonló szemlélettel és világnézettel rendelkeznek. Segít visszaszerezni az elveszített önbizalmat, például egy kellemetlen beszélgetés után a családban.
A jelenlegi alvás a közgazdaságtan eredménye, de nem mindenkinek felel meg
Tanultad az antropológiát és az alvás történetét. Hogyan aludtál a múltban, és mikor váltottál a jelenlegi alvási modellre? Alkalmas az ember számára?
Nemcsak a biológia, hanem a kultúra, a közgazdaságtan, a politika, a psziché, a helyi környezet, a társadalmi környezet, az irányzatok, a divat is alvásba lendül. Mindez befolyásolta, hogy az alvás hogyan változott a történelemben. Sokkal rugalmasabb, mint azt el tudjuk képzelni. Alvásunk formája részben az idő takarékosságának eredménye, nappal kellett dolgozni és éjjel hosszabb ideig pihenni, valamint a modernitás - technikai kényelem, mesterséges fények, elektronika ... Munka- és alvási módokat állítottunk be. Az alvás az egész világon más.
Az antropológiai kutatások gyakrabban mutatják be, hogy a világnak csak nagyon kis része alszik, mint mi. Illik hozzád? Van, akinek igen. Megfelel munkánk iránti elkötelezettségünknek és teljesítményorientációnknak. Az igazság azonban az, hogy még felnőtteknél is egyre nagyobb problémákat okoz az elalvás, az éjszakai ébredés, a rémálmok, az álmatlanság és hasonlók. Eddig kiderült, hogy valami egységes "normális" alváshoz hasonlót nem lehet leírni, és még itt is működik egy nagy egyéniség.
És most könyvet írtál. Amit az olvasók várhatnak?
Karácsony előtt megjelent a Meseírás a békés alvásért című könyv. Gyógyító meséket tartalmaz, amelyek megnyugtatják és segítenek a gyermekeknek megbirkózni például túlzott tapasztalatokkal, gondolatokkal, egy testvér megérkezésével és hasonlókkal. A könyv azonban tartalmaz egy részt a szülők számára is. Történeteket és utasításokat tartalmaz arról, hogyan lehet mesét készíteni a különböző helyzetekben élő gyermekek számára. A második utánnyomás már a nyomtatóban van, mivel az első két hónap alatt elfogyott. Nagyon szép olvasni, hogy a meséim hogyan segítettek megoldani az esti sírást vagy az alvás megtagadását. Vagy akkor is, amikor a szülők azt írják, hogyan élvezik az időt lefekvés előtt, és jobban élvezik.
A legtöbb ember szakmai könyvet várt az alvásról, de a gyakorlatomban gyakran használok meséket 18 hónapos korú gyerekeknek, és az eredmények maguk is annyira meglepettek, hogy azt mondtam magamban, hogy gyorsan meg kell osztanom az alvástörténeteket a szüleim. Saját eszközt kapnak az egyéni problémák kezelésében.
Szóval mesékkel zárulunk?
Nem, most teljes lendülettel térek vissza, és készítek egy szakmai könyvet az alvásról, amelyet valamikor májusban kellene kiadni. Már nagyon várom, valójában az összes kutatásom és munkám egy helyen van, és úgy érzem, hogy ki kell raknom és át kell adnom a tapasztalataimat és az információimat. Remélem, hogy neki köszönhetően több önbizalmat és békét tudok hozni szüleim életében. Sok út vezethet. Fontosnak tartom mindet megismerni, hogy maga dönthesse el, melyik a legjobb a családjának, és mindannyian jól érzik magukat.
Lenka Medvecová Tinková - a projekt szerzője prosimspinkej.cz
Öt éve nyújt alvástanácsadást. Azonban, ahogy maga mondja, az alvás mindig vonzó volt számára. Kislányként gyakran járkált alvás közben, 11 évesen megírta első mesekönyvét, mert úgy érezte, hogy a "felnőttek" nem értik a gyermek lelkét. Lánya születésével elkezdte jobban szentelni magát az alvásnak, részt vett Andrew Mayers alváspszichológus műhelyein, amelynek eredményeként antropológiát folytatott a Károly Egyetemen, és saját kutatást végzett a Csehországban és Szlovákiában folytatott gyermekalvásról. 2014-ben elvégzett egy tanfolyamot a Lactation League-ben, és 2015 márciusa óta a gyermekek és csecsemők masszázsának tanára is. Karácsony előtt nemcsak mesékből álló könyvet adott ki Pohádkopsaní gyermekeinek.