Alzheimer-kór, cukorbetegség, stroke, depresszió. Rosszul alszol? Ezek és más súlyos betegségek életveszélyesek lehetnek. A lakosság teljes harmada szenved alvászavaroktól - írja Jitka Pavlíková a lidovky.cz portálnak.
A szakértők rámutatnak arra, hogy világszerte hajlamosak rövidíteni az alvást. Ez azonban jelentősen megnöveli a metabolikus szindróma kockázatát, amelyben az emberek elhízástól, magas vérnyomástól, alacsony HDL-koleszterinszinttől, cukorbetegségtől vagy magas triacellulóz-szinttől szenvednek. "Emellett megnövekedett a rák, a nők emlőrák, a férfiak prosztatarákja, nemtől függetlenül, az embereket rosszindulatú bél lymphoma fenyegeti" - mutat rá Soňa Nevšímalová professzor a prágai Általános Egyetemi Kórház Neurológiai Klinikájáról .
Kapcsolat az agyi betegségekkel
Az elmúlt évek kutatásai összefüggést találtak az alvászavarokkal is a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór megnövekedett előfordulása kapcsán. Laikus kifejezéssel élve, azok, akik kevesebbet alszanak, ráadásul rosszul alszanak, sokkal nagyobb veszélynek vannak kitéve, mint mások. "Húsz évvel az Alzheimer-kór megjelenése előtt béta-amiloidokat tároltak az agyban, ami a betegséget okozta. És csak alvás közben bomlanak le "- magyarázza Nevšímalová professzor.
Ján Bříza, az Általános Egyetemi Kórház igazgatóhelyettese rámutat, hogy az alvásgyógyászati létesítmények kapacitása már nem elégséges: "Ez az erőfeszítés az alvás laboratóriumának bővítése, de drága ügy."
A minőségi alvás legfontosabb előfeltétele az elegendő időtartam, azaz 7-8 óra kellően mély és megszakítás nélküli alvás. Szakértők szerint napi hat vagy kevesebb óra alvás kritikus. Paradox módon a túl hosszú alvás ugyanolyan veszélyes. Délután csak fél óra előnyös. Az anyáknak nem kell pánikba esniük, akiknek gyermekei éjszaka többször is felébresztik őket az élet első éveiben. A stresszhormonok ugyan felszabadulnak, de nem járnak végzetes következményekkel.
"Különösen veszélyeztetettek azok az emberek, akik évtizedekig dolgoznak a változásért. A kutatást olyan nővérekkel végezték, akik húszévesen léptek szolgálatba. Az ötvenes években, azaz harminc év csereműködés után az elégtelen alvás következményei nyilvánvalóak voltak "- magyarázza Nevšímalová professzor.
A nappali alvás korlátozza az életet
A narkolepszia az egyik legsúlyosabb alvászavar. "A narkolepsziában szenvedő személy többször alszik a nap folyamán, nem képes befolyásolni fáradtságát, ami miatt eléggé fogyatékos a társadalomban" - mondja Karel Šonka professzor, az Általános Egyetemi Kórház neurológiai klinikájának vezetője. Érdekes azonban, hogy bár az ilyen problémákkal küzdő embereknek problémái vannak az iskolában, majd a munkahelyen és a családi életben, képesek ugyanazokat a célokat elérni, mint az egészséges egyének.
"Ugyanaz a végzettségük van, összeházasodnak, gyermekeik vannak. Természetesen a betegek nem nélkülözhetik a segítséget a kisgyerek gondozásában "- jegyzi meg Šonka. A korlátozás megszűnik a nyugdíjazással. "Ha már nem dolgoznak, akkor szükség esetén aludhatnak, és korlátok nélkül teljes életet élhetnek" - teszi hozzá Šonka. Rámutat azonban, hogy minél gyakrabban alszik a beteg napi alvásba, annál rosszabb az alkalmassága és a szívteljesítménye.
A narkolepszia gyermekeknél nyilvánul meg, a betegség tünetei az első években fokozódnak, majd a betegség intenzitása az élet során megközelítőleg azonos marad. Szakértői becslések szerint az ilyen személyek legfeljebb felét nem diagnosztizálják.
Az alvászavarok a gyermekek egyharmadát is érintik
A gyermekek több mint harmada szenved valamilyen alvászavarban. Leggyakrabban neurodevelopmentális rendellenességekben szenvedő egyéneknél, azaz figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) és autizmusban szenvedő gyermekeknél fordulnak elő.
Iva Příhodová docens az Általános Egyetemi Kórház Neurológiai Tanszékén a gyermekek alvásával foglalkozik. Rámutat arra, hogy az elégtelen hosszú vagy rossz alvás figyelemhiánnyal, memóriával, hangulatváltozással, szorongási és depressziós tünetekkel vagy hiperaktivitás jeleivel jár.
"Az álmatlanság már csecsemőknél és kisgyermekeknél is megnyilvánul. A szülők rossz szokásai gyakran hibásak. A harmadik, negyedik hónaptól kezdve meg kell tanítaniuk a gyereket egyedül aludni. Nem lehet aludni a kézen hintázva, szoptatás közben elaludni, palackkal a szájában. Célszerű egy álmos gyermeket kiságyba tenni, és hagyni, hogy elaludjon. " Ha a problémák három hónapnál tovább tartanak, azt tanácsolja, hogy forduljon gyermekorvoshoz.
Szerencsére az óvodás és iskolás gyermekek alvási problémái általában az életkor előrehaladtával megszűnnek. Ide tartozik az alvajárás, rémálmok és a tartós éjszakai vizelés. ! Alvajárásnál célszerű a gyermeket visszafordítani az ágyba a szobában, és biztosítani a környezetet a sérülés lehetősége ellen. Soha nem kényszerítünk gyereket "- figyelmeztet Příhodová.