Küldés innen év »2014. január 02., 20:24

szemcséi

Ide másolom a témámból, tartsa kéznél.

20 egészséges fogyókúrás tipp azoktól az emberektől, akik több mint 50 fontot vesztettek (kb. 23 kg)

Azok az emberek, akik több mint 50 fontot vesztettek, az egyik legnagyobb közös nevező, ha valamennyien ivóvízre váltanak. Feladták a szódát és a cukros italokat, ehelyett vízzel oltották szomjukat. Csak ez a tipp emberek százainak segített lefogyni.

Tartson Élelmiszer Naplót

Írjon le mindent, ami a szájába kerül. A legtöbb ember meglepődött, amikor látta, mennyit eszik valójában. Egészen addig, amíg le nem írták, elkezdték felismerni annak okát és következményét, amit testükbe raktak.

Milyen unalmas és unalmas munka, de valószínűleg az egyik leghatékonyabb vállalkozás a fogyáshoz. Nincs megkerülni a kalóriaegyensúlyt. Ha fogyni akar, akkor kevesebbet kell ennie, mint amennyit megég. Én személy szerint a LoseIt alkalmazást használom az étkezési kalóriák (kalóriák) nyomon követésére, a BodyMedia FIT Armband pedig a napi kalóriaégés nyomon követésére (kimerült kalória).

Vezérlő részméretek

Szuper nagyságú étkezési kultúránkban az adagok nagysága kikerült az ellenőrzés alól. Az öklének megfelelő adagok fogyasztása jó kezdet az ételfogyasztás ellenőrzésében. Az étkezés digitális ételmérleggel történő mérésének szokása nagyszerű módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell szemenként mérni az adagokat. Ne érezze azt sem, hogy mindig a tányérján lévő összes ételt be kell fejeznie. Ha elhagy egy pár falatot, önuralmat tanít.

A legjobb „diéta” az, amely leginkább megfelel az életmódodnak. Miután rájött, ez már nem diéta - ez csak egy életmód. Az egyik legjobb egészséges fogyókúrás tipp, amelyet az emberek küldtek be, az volt, hogy a fogyást életmódváltásként és nem diétaként kell megközelíteni. Miután kibontotta a fejéből, hogy van végdátum, elkezdheti összpontosítani az egészséges életmód mindennapi realitásait. A fittség nem cél, hanem életmód.

Senki sem tökéletes. Mindannyian hibázni fogunk. A sikeres emberek azonban folyamatosan egészséges életmódot folytatnak. Egy bizonyos idő alatt az idő 90% -ában egészségesen étkeznek, és hetente többször gyakorolnak. Tegye a testmozgást és az egészséges táplálkozást a mindennapi rutin részévé, és hamarosan ez olyan második természet lesz, mint a fogmosás.

Az egészséges életmód megtervezi. A legtöbb hiba egy terv hiányában következik be. Tervezze meg előre étkezését, hogy minden héten tudja, mit vásároljon az élelmiszerboltban. Csak azt vegye meg, amit étkezésre tervez, és próbáljon időben elkészíteni ételeit. Az átmelegítés és az evés egyszerű jellege sokkal valószínűbbé teszi, hogy jó úton marad.

Végezzen apró változtatásokat

Végezzen következetesen apró változtatásokat, amíg megszokásukig nem kell többé gondolkodnia rajta, majd végezzen újabb változtatásokat. Nem kell egyszerre teljesen megváltoztatni az életmódot. Sokkal nagyobb valószínűséggel ragaszkodik új egészséges életmódjához, ha apró változtatásokat hajt végre. Próbálja meg egyszerre egy dolgot megváltoztatni.

Tanulja meg a miérteket. Ne csak azért tegyen valamit, mert valaki mondta. Értse meg a mögötte álló célt. Sok ember csak egy étkezési tervet vagy tervet szeretne követni a fogyás érdekében. Azok a sikeres emberek azonban, akik lefogytak és hosszú távon távol maradtak, érdeklődni kezdtek abban, hogy a táplálkozás és a testmozgás hogyan hat a testükre. Megtanulták a miértek mögött rejlő „miérteket”, és emiatt sikeresebbek voltak.

Szinte mindenki, aki több mint 50 kilót fogyott, valamilyen fizikai aktivitással járult hozzá. Még ha csak egy kicsit is, de az a tény, hogy aktívabbak voltak, segített a fogyásban. A trükk az, hogy megtaláljon egy olyan tevékenységet, amelyet élvez. Nem mindenki szereti ugyanazt a gyakorlatot. Keressen egy tevékenységet, amelyet szeret csinálni, majd nyomja ki magát a komfortzónájából. Kényelmesen érezze magát kényelmetlenül.

Ne verd fel magad

Majd összezavarodsz. Mindannyian csináljuk. A sikeres emberek nem verik meg magukat emiatt. Rögtön visszaállnak a sínre. Erre ők sem várnak holnapig. Egészséges életmódjuk és testsúlycsökkenésük tovább halad és halad, mert hagyják magukat hibázni, tanulni tőlük, majd ennek eredményeként erősebbé válnak.

Vegyék körül pozitív emberekkel

Nagy hatással vannak ránk a hozzánk közel álló emberek. Sok sikeres embernek előre kellett lépnie az életével, és hátrahagyva a régi barátokat és életstílust. Nehéz döntést hozni, de megértették, mennyire fontos, hogy körülvegyék magukat olyan emberekkel, akik hisznek az álmaikban.

Hogyan várhatja el céljainak megvalósítását, ha soha nem kezdi meg azokat? A kezdet a kihívás fele. Ne félj a kudarctól. Azok a emberek, akik több mint 50 fontot vesztettek, abbahagyták a dolgok várakozását, és kimentek, hogy a dolgok történjenek.

Hagyja abba a mentségeket

A sikeres emberek elvégezték a váltást, és rájöttek, hogy azok az okok, amelyek miatt nem érték el a fogyás céljaikat, valójában csak ürügyek voltak. Nehéz ötlet volt elfogadni, de miután őszinték voltak önmagukkal, kevesebb időt töltöttek kifogásokkal, és több időt fordítottak céljaik megvalósításának módjaira.

Csináld magadnak

Tedd ME # 1-be. Fogyjon nekem, nem más emberek nyomása miatt. Mindannyiunknak megvannak a saját okai a fogyás iránti vágyakozásra, de a beküldött egészséges fogyókúrás tippek között az volt a közös nevező, hogy a sikeres emberek azért vállalták új életmódjukat, mert azt akarták. A barátok vagy a család nem nyomta őket fogyásra. Megtették magukért, és ennek eredményeként arra inspiráltak másokat is, hogy tegyenek valamit magukért.

Nem hízott egyik napról a másikra, és nem is fogja ezt így elveszíteni. Mindannyian szeretnénk, ha a fogyás gyorsan elmúlna, de ha rájössz, hogy a fogyás folyamat, akkor abbahagyhatod magad verését, amiért nem éred el messzire elhozott súlycsökkentési céljaidat. Ne nézze a fogyást, mint napi kihívást. Ha semmi sem változik, akkor sem változik. Ez egy életre szóló elkötelezettség a változás iránt.

A negatív gondolatok negatív eredményekhez vezetnek. Ön eredménye annak, amit gondol. A pozitív fogyás a súlycsökkentő utazáson növeli a siker esélyét. Az életmódváltás során sokat megtudhat magáról. Sok kihívás és nehézség lesz, de fontos megérteni, hogy bár ez nem könnyű, de megéri.

Fedezze fel az étellel való kapcsolatát

Miért eszel rosszul? Hozza létre a kapcsolatot étkezési szokásai és érzelmei között. Menjen a negatív életmódbeli döntések gyökeréhez. Tudja meg, mikor van szüksége a testének élelemre, és mikor akar ennivalót, és keressen új módszereket arra, hogy jutalmazza önmagát, nem csak étellel.

Ne próbálj tökéletes lenni

Ha az a célod, hogy tökéletes legyél, máris beállítod magad a kudarcba. Senki sem tökéletes. Még azok az emberek sem, akiknek látszik a legtökéletesebb testük, nem jutottak el oda azzal, hogy tökéletesek voltak. A tökéletességre sokan törekednek, de végső soron olyasmi, amit soha nem fognak elérni. Hozd ki a legjobb formádat!

A fogyás abban a pillanatban történik, amikor nem adja fel. Sokan nem veszik észre, milyen közel voltak a siker eléréséhez. Eljön az idő, amikor a dolgok csak kattannak, de ez nem történik meg, amíg nem készen áll a bedobásra és felhívja, hogy abbahagyja. Minél tovább ragaszkodik hozzá, annál nagyobb az esélye a sikernek. Haladj előre, és soha ne add fel!