Tudja meg, melyek az ásványi anyagok és hogyan befolyásolják egészségünket

ásványi anyag

Értékelés

A szám helyes
válaszokat

Helytelen szám
válaszokat

Az ásványi anyagok szervetlen anyagok, amelyek jelentősen befolyásolják az emberi test megfelelő működését. Az ember testtömegének hány százaléka van?

Mi a különbség az ásványi anyagok és a vitaminok között?

  • Az ásványi anyagokat pedig, ellentétben néhány vitaminnal, a test nem képes önmagában létrehozni, ezért ezeket az étrendből nyerik
  • B Egyes ásványi anyagokkal ellentétben egyes vitaminokat a szervezet nem hozhat létre, ezért ezeket az étrendből nyerik
  • C nincs, mivel a szervezet vitaminokat és ásványi anyagokat képes maga előállítani, mindkettő szintjét csak az étrend egészíti ki

Hány ásványi anyag nélkülözhetetlen az emberi egészség szempontjából?

Melyik 5 ásvány, ún makroelemek, a testnek nagyobb koncentrációban szükséges az optimális működéséhez?

  • És nátrium, kálium, kalcium, cink, szelén
  • B nátrium, kálium, kalcium, magnézium, foszfor
  • C kalcium, kálium, foszfor, vas, magnézium

Az alábbi elemek közül melyik a leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben?

  • És kalcium
  • B magnézium
  • C foszfor

Mivel a legegyszerűbb, ezért a leggyakoribb nátrium bejut a szervezetbe?

  • És ételekkel ízesítve
  • B étkezés sózásával
  • C húsevéssel

Hogyan befolyásolhatja negatívan az érzékeny emberek egészségügyi hatásait a hosszú távú túlzott nátrium-bevitel?

  • És a vérnyomás növelésével
  • B emésztési zavarok
  • C hasnyálmirigy-gyulladás

Melyek az alacsony nátriumszint tipikus megnyilvánulásai a vérben?

  • Dezorientáció, fejfájás, hányinger
  • B túlzott aktivitással járó idegesség
  • C székrekedés, amelyet az egész has alsó részén súlyos fájdalom kísér

A kalcium létfontosságú az emberi egészség szempontjából. Ez az ásványi anyag részt vesz például a véralvadásban, biztosítja az izmok összehúzódását és elegendő kalciumra is szükségük van. .

  • És a gyomor, hogy megakadályozza a gyomornedv túlzott termelését
  • B hólyag a szennyező anyagok optimális kiválasztásához
  • C csontok és fogak, amelyeknek a kalcium keménységet és mechanikai ellenállást kölcsönöz

Az alábbi élelmiszerek közül a tejet és a tejtermékeket leszámítva melyik tekinthető az emberi szervezet legnagyobb kalciumraktárának?

  • És hüvelyesek, lazac, brokkoli, szárított füge
  • B szója, fehér kenyér, forró csokoládé
  • C metélõhagyma, zöld saláta, barna finomított cukor

A kálium az egyik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben. A nátriummal együtt szabályozza a folyadék egyensúlyát a szervezetben, és eltávolítja a szervezetből a káros salakanyagokat. I o. én. káliumhiányban nyilvánul meg?

  • És májfájdalom, dermatitis a szájban
  • B fájdalom étel lenyelésekor, foltok a bőrön
  • C izomgyengeség, hányinger és hányás

Melyik étel a leggazdagabb káliumforrás?

  • És burgonya, csonthéjasok (sárgabarack, szilva), szárított gyümölcsök és banán
  • B fehérbor, eper, áfonya, szeder
  • C érett körte, alma, de pl. máj és kolbász is

Melyik ásványi anyag magnézium néven ismert?

  • És a mangán, amely felszabadítja a májban felhalmozódott zsírokat
  • B magnézium, amely pozitív hatással van az idegrendszer és a szívizom aktivitására
  • C molibdén, amely elősegíti a húgysav képződését védő hatással

A test mely részein tárolódik a legnagyobb mennyiségű magnézium?

  • És a csontokban (kb. 60%)
  • B a vesékben és az izmokban (kb. 90%)
  • C a májban (kb. 75%)

Tudod, hogy a tested hogyan jelezheti, hogy hiányzik a magnézium?

  • És fáradtság, szívdobogás, törékeny köröm és hajhullás
  • B étvágytalanság és tartós nyaki fájdalom
  • C száraz bőrrel, herpesszel vagy a szem gyulladásával

A foszfor segít felépíteni a sejtekben az energiatárolókat. Hatással van az agy, az idegrendszer aktivitására és az összes fő tápanyag anyagcseréjére. Az ismert vitaminok közül melyik támogatja a foszfor anyagcseréjét?

  • B-vitamin
  • B D-vitamin
  • C vitamin

Mely ételeket kell feltétlenül bevinni az étrendbe, ha azt akarjuk, hogy szervezetünkben ne hiányozzon foszfor?

  • És tej, tojás, sajt, máj, hal
  • B sertéshús, korpa, kakaó, rizs
  • C cékla, spenót, vörösbor, szója

Mi fenyeget téged a foszfor hiányával?

  • És cukorbetegség, károsodott vese- és pajzsmirigyfunkció
  • B csont meszesedés, növekedési elégtelenség, ínyvérzés
  • C ingerlékenység, körömtörés és hajhullás

Tudta, hogy még a kólaitalok gyakori ivása is növelheti a szervezetben a foszfor mennyiségét? A túlzott foszforbevitel megköveteli, hogy többet biztosítson a testének.

  • És kalcium (pl. Tejből, sajtból és más tejtermékekből)
  • B szelén (pl. Húsból, halból, gabonafélékből, fokhagymából, póréhagymából és hagymából)
  • C-fluor (pl. Ivóvízből, tengeri sóból és néhány teából)

Ha optimális kalcium felszívódást szeretne elérni, ha nagyobb a bevitele, akkor növelnie kell az étrendi bevitelét is.

  • És kobalt (pl. Leveles zöldségekből és sertésmájból)
  • B vas (például spenótból, hüvelyesekből, leveles zöldségekből és belsőségekből)
  • C magnézium (például diófélékből, hüvelyesekből, korpából, rizsből és banánból)

Támogatja a kalcium jobb felszívódását a csontokban.

  • D-vitamin
  • B C-vitamin
  • B-vitamin

Az alábbi vitaminok közül melyik fogja elérni a vas jobb felszívódását a béltartalomból, a jód tárolását a pajzsmirigyben és egy olyan anyag képződését, amely elősegíti a zsírégetést?

Ha a sós ételeket részesíti előnyben, fennáll annak a veszélye, hogy a víz visszatartja a szervezetet. A magasabb tartalmú ételek segítenek kiküszöbölni ezt a nem kívánt állapotot.

  • És kálium
  • B magnézium
  • Nátrium C

Ha kedveli az édességeket és több alkoholt fogyaszt, akkor az étrendbe olyan ételeket kell bevinnie, amelyekből teste meríthet.

  • És szelén, cink, kalcium és magnézium
  • B-nátrium, jód, mangán és kobalt
  • C molibdén, króm, lítium, fluor

A tesztet a preventivne.sk szerkesztősége készítette a biokémikus doktorral együttműködve. Ing. Pavel Blažíček, PhD.

Legolvasottabbak


Megelőzésem

Találjon időt az egészségére

Olvasson további cikkeket

Mit tud a koronavírusról?

Teszteld magad • 2020.02.14. • M. Gažarová

Sonkás szendvicsed vagy szalonnád jobban emeli a vérnyomást?

8 kérdés egy egészséges nőnek

[email protected]
Všeobecná zdravotná poisťovňa, a.s.
Pannon út 2
851 04 Pozsony

A Preventivne.sk olyan releváns tartalmat hoz létre, amelyet az orvosokkal és az egészségügyi szakemberekkel együttműködve hoztak létre és engedélyeztek. Orvosi hírek, tanácsadás, tesztek, egészséges receptek, videók, egészségügyi információk a laikus és a szakmai közönség számára. A portált a Všeobecná zdravotná poisťovňa, a.s üzemelteti.

Iratkozzon fel a hírlevélre

Ez a weboldal sütiket használ

A sütik segítenek az Ön számára nyújtott szolgáltatások fejlesztésében. Olvassa el az információkat arról, hogyan használjuk őket, és hogyan utasíthatja el a sütiket a böngésző beállításával.

A szükséges cookie-k segítenek abban, hogy a webhely használható legyen azáltal, hogy lehetővé teszik az alapvető funkciókat, például a webhely navigációját és a hozzáférést a webhely biztonságos részeihez. Ezen sütik nélkül a weboldal nem tud megfelelően működni.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség típusa
cookies-gdpr-policy www.preventivne.sk Információt tárol a cookie-k használatához való hozzájárulás megerősítéséről egy cookie-sávon keresztül. 1 év http
enableCookieCategory www.preventivne.sk Információkat tárol arról, hogy mely kategóriájú sütik engedélyezettek. 1 év http
JSESSIONID www.preventivne.sk Véletlenszerűen generált kód segítségével azonosítja az egyes egyedi látogatói munkameneteket (helylátogatás). ülés http
lng www.preventivne.sk Megadja az utoljára megtekintett oldal nyelvét. 30 nap http
statBrowserIdNew www.preventivne.sk A felhasználók és látogatásaik megkülönböztetésére szolgál statisztikai célokra. 60 nap http
isUnsupportedView www.preventivne.sk Az alkalmazás azonosítja a támogatott böngészőket, ha a szkript igazra állítja az értéket, a látogatónak megjelenik egy információs képernyő egy érvényes böngésző telepítéséhez. ülés http
click_storage www.preventivne.sk A Click Map alkalmazás által beállított sütik. Azonosítja az oldal docid-ját és a kattintások pozícióját. ülés http
vizsgálat www.preventivne.sk Azonosítja a szavazást a közvélemény-kutatásban. A felmérés azonosítószáma a cookie név része. A lejáratig a látogató nem szavazhat újra. 24 óra http
sütik_politika www.preventivne.sk Információt tárol a cookie-k használatához való hozzájárulás megerősítéséről egy cookie-sávon keresztül. 1 év http
YSC youtube.com Az adott látogató egyedi munkamenet-azonosítója ülés http
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.com Remebers YouTube lejátszó beállításai és stílusa 240 nap http
PREF youtube.com Egyedi munkamenet-azonosító a YouTube-videót megjelenítő kliens azonosítására 10 év http
GPS youtube.com GPS adatok a mobil felhasználók számára 30 perc http
_gat_UA-10585589-2 www.preventivne.sk Névtelen statisztikák, amelyeket weboldalunk használatáról jelentések készítéséhez használnak. 1 perc http
_ga www.preventivne.sk Névtelen statisztikák, amelyeket weboldalunk használatáról jelentések készítéséhez használnak. 2 év http

A statisztikai sütik segítenek a weboldal tulajdonosainak megérteni, hogy a látogatók hogyan használják a weboldalt. Lehetővé teszik az adatok névtelen gyűjtését és feldolgozását statisztikai elemzés céljából.

Név Szolgáltató Cél Érvényesség típusa
_fbp www.preventivne.sk Facebook Pixel Code 70 perc http

A cookie-k olyan kicsi szöveges fájlok, amelyeket webhelyén böngészés közben az eszköz (számítógép, mobiltelefon stb.) Tárol. A weboldalak felhasználják őket a weboldal látogatásának felhasználói élményének hatékonyságának növelésére.

A jelenlegi jogszabályok lehetővé teszik számunkra, hogy cookie-kat tároljunk az Ön eszközén csak a webhely működtetése érdekében (sütik szükségesek). Szükségünk van az Ön beleegyezésére más sütik (marketing, statisztika) tárolásához. Ez a webhely különféle sütiket használ. Harmadik féltől származó sütik (pl. Youtube, Facebook.) Szintén felkerülnek a weboldalunkra.