24.5. 2017 12:00 A botoknak köszönhetően egyenletesebben osztja el a súlyát, és kíméli az ízületeket. Tanácsot ad egy személyi edzőnek
Amikor felfelé és lefelé sétál
Tegyen apró, határozott lépéseket. Lépjen a sarokra, és fokozatosan terítse el a súlyt a botokon és az egész lábon, a térdeknek körülbelül a bokák felett kell lenniük. Ellenkező esetben túlságosan megterheli a mellékleteket. Séta közben akár harmadával is gyorsabban fogy, mint amikor klasszikussá válsz! Nemcsak a combokat, a borjakat és a feneket, hanem az alkarokat, a vállakat, a melleket, a hátat és a hasat is a botoknak köszönheti.
A kiválasztott sportüzletekben és az interneten nordic walking botokat vásárolhat 20 eurótól. Válasszon teleszkópos készüléket, az egész család fogja használni őket. Beállíthatja őket a helyszínen. Kiszámíthatja az ideális méretet, ha 50 centimétert von le a magasságából. Például, ha 160 centimétert mér, akkor klubjainak 110 centimétereknek kell lenniük. És ami a legfontosabb, hogy jól illeszkedjenek a tenyerébe, csak azért, hogy egyenletesen terhelje meg az összes izomrészt. Ha túl alacsonyak lennének, görnyedbe esnének, ráadásul könnyebben megcsúszna, és elénekelné a problémát. A túlzott pálcák viszont aránytalanul túlterhelik a nyaki gerincet és a vállakat.
Séta közben lépjen a teljes lábra, lehetőleg a sarokra. Ugyanolyan fontos, mint a botok és a járástechnika, amit viselsz. A lábnak stabilnak és száraznak kell lennie. A legjobbak a gore-tex cipők vagy a túracipők - és a szabadidős hegyi cipők.
Verseny: CSATLAKOZZON A CSODÁLATOS SZLOVÁKIA PROJEKTHEZ!
Töltse fel utazási tippjét ide: www.bajecneslovensko.sk 2017. május 31-ig nyerjen minőségi túra felszerelést.
1/ár: 2x bot + 1 nagy hátizsák
2/ár: 1x bot + 1 kis hátizsák
3/ár: 1x bot
A nyerteseket a Báječná Žena sz. 24, amely június 12-én jelenik meg.
Szerző: Dana Úradníčková
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást