Amikor az ember tíz évig dolgozik napi tizenkét órás ütemben, nem megy nyaralni és nem pihen, egy nap a teste leáll - figyelmeztet Janka Vránová pszichiáter.
Mely emberek fordulnak hozzád gyakrabban - fiatalabbak, nők, férfiak?
18–60 éves emberek járnak hozzám. A szorongás és a depresszió gyakoribb a nőknél.
Mi a psziché fordulópontja a psziché szempontjából?
Különösen az élet fordulópontjainak idején - például az iskola befejezésén és a munka kezdetén, 18 éves kortól a harmincas évekig jelenik meg. Negyven után probléma van az alkalmazással. Egy másik fordulópont 50 és 60 között van. Élettől függetlenül vannak életválságok - partneri vagy egészségügyi problémák, munkából való felmondás, egzisztenciális válságok. Konkrétan azok a 35-40 év körüli emberek, akik addig dolgoztak és "elhasználódtak".
A kiégés gyakoribb, mint például tíz évvel ezelőtt?
Egyre több embernél jelenik meg. Az emberek abbahagyják a megküzdést, ha korábban vezetői, gyakran vezetői pozíciókat töltöttek be. Ez tükröződik rajtuk, hogy tíz évig napi 12–12 órát dolgoztak, kevés volt a nyaralásuk, pihenésük. Ha hosszú ideig ilyen terhelés alatt állnak, egy napon a szervezet leáll.
35-40 év nem kevés ahhoz, hogy megégjen?
De tíz vagy több éve dolgoznak.
A kiégés hamarabb jön, mint tíz évvel ezelőtt?
35–40 évesen ez nem volt általános. Ez ma már gyakoribb, mint évekkel ezelőtt, mivel egyes munkakörök igényei általában aránytalanul magasak. A vállalkozások létrehozhatók így, de az emberek gyakran nem veszik észre, hogy a vállalkozásokat nem érdekli, hogy érzik magukat. Fél, hogy kiszálljon a körhintából, de aztán összecsomagol. Hajlamosak egyre jobban elborulni, fáradtabbak, majd mentális problémák jelennek meg. Csak úgy, hogy az ember teljesen kiesik belőle. Ez nem történt meg olyan gyakran, mostanában egyre gyakrabban fordul elő.
Ez jellemző a felső vezetőkre?
Még középvezetőknek vagy magasabb kompetenciákkal és felelősséggel rendelkező embereknek is.
Mi a teendő, ha a kiégés első jeleit látja?
Az elsősegély a megvalósítás megkezdése. Rá kell jönniük, hogy ha még 20–40 évig sportolni és működni akarnak, akkor egyensúlyban kell lenniük, regeneratív és újratölthető tevékenységekkel kell rendelkezniük az életben: pihenés, szabadidő, figyelemelterelés, hobbi, testmozgás és egészséges életmód. Fontos a napi rutin - lefeküdni legalább egy órával éjfél előtt, rendszeresen enni és saját személyes programot tartani. Legalább egy-két órát meg kell találniuk maguknak - de ez nem a család vagy a partner ideje, és nem az online töltött idő. Ha egy személy napi 12 órát dolgozik, akkor a családjának és a párjának szenteli magát, és nem illik be egy normál nap 24 órán belül. Nincs ideje gyakorolni, kultúrázni, sétálni, könyvet olvasni, barátokkal ülni. Nem elég csak ennek felismerése, fontos ebben az értelemben kezdeni és cselekedni, bár fokozatosan, hanem cselekedni.
Miért van az embereknek ilyen kevés ideje önmagukra?
Az idő nagyon gyors, nagy igényekkel, kevés toleranciával, kölcsönös tisztelettel és figyelmességgel. Akinek túl nagy a felelőssége, aki nem tudja, hogyan kommunikáljon azzal, hogy nem leszek képes elvégezni ezt a feladatot, és holnap meg tudom csinálni, annak problémái lehetnek. Az emberek azonban gyakran félnek attól, hogy a fizetésük vagy jutalmuk miatt elbocsátják őket, vagy megérintik őket. De ha az embereket megszívják
- Ma a régiók Észak- és Dél-Európa összekapcsolásáról tárgyaltak
- Az Irány megértette, hogy probléma lehet a kiságyakkal, ezért talán a törvény újra megváltozik; E napló
- A Société Générale tervei a közeli naplóban E
- Javában zajlik az epres szezon. Melyik finomságot kóstolhatja meg ma?
- A FÁK nemzeti teherhajókat is bevet Váhba, az ügyfél Babiš cége lehet; E napló