A cink nyomelem. A férfi egészség számos aspektusában kulcsszerepet játszik. Ezek közé tartozik a fizikai növekedés, az immunitás és a szaporodás.
A cink segít az emberi testnek nagy mennyiségű hormon termelésében és szabályozásában, beleértve a tesztoszteront is.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy van kapcsolat a cinkhiány és az erekciós diszfunkció (ED) között.
Cink- és merevedési zavar
A cink fontos a férfi nemi szervek fejlődése és működése szempontjából. Bizonyított, hogy cinkhiányos férfiaknál kevésbé fejlett a herék és alacsonyabb a spermiumtermelés (úgynevezett spermatogenezis).
A cink segít a fontos hormonok (tesztoszteron, prolaktin) termelésében. A cink lehetővé teszi a prosztata folyadék képződését is.
Bizonyíték van arra, hogy a cinkbevitel befolyásolhatja a férfiak szexuális alkalmasságát. Egy vizsgálatban a patkányok közepes adag cink-szulfátot kaptak orálisan.
Hosszabb időt mutattak a magömlés előtt és nagyobb a pénisz ereje.
Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a cinkben gazdag étrend-kiegészítőket azonosították az ED kezelésének lehetséges kiegészítőjeként hosszú távú vesebetegségben szenvedő férfiaknál.
Az ED olyan állapot, amikor a szex alatt nehéz erekciót elérni vagy fenntartani. Az Amerikai Urológiai Szövetség szerint az ED legfeljebb 30 millió férfit érint az Egyesült Államokban.
A merevedési zavarok többségét fizikai és érzelmi tényezők kombinációja okozza.
A fizikai tényezők, például a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint csökkentik a véráramlást, ami szintén csökkenti a pénisz érzékenységét.
A pszichológiai tényezők (stressz) csökkenthetik a szexuális vágyat és az önbecsülést.
A súlyos betegségek, különösen azok, amelyek befolyásolják a hormonok és a vérrendszer szabályozását, szintén diszfunkcióhoz vezethetnek.
Az erekciós diszfunkció gyakori okai a következők:
- szív-és érrendszeri betegségek
- a testmozgás hiánya
- magas vérnyomás (magas vérnyomás)
- magas vércukorszint
- magas koleszterin
- dohányzó
- drog- vagy alkoholfogyasztás
- elhízás vagy metabolikus szindróma
- idegkárosodás
- gerincvelő sérülés
- szorongás a szexuális teljesítmény miatt
- feszültség
- konfliktusok párkapcsolatban, családban vagy munkahelyen
- depresszió
- néhány gyógyszer
A cinkhiány az utóbbi években a diszfunkcióhoz is kapcsolódik.
A cinkhiány tünetei a testben
Becslések szerint a lakosság 17% -a szenved cinkhiányban. A hiány tünetei: energiavesztés, étvágytalanság, lassú sebgyógyulás, hosszú távú légúti fertőzések, pattanások, dermatitis és pikkelysömör.
A hiány ezen tüneteinek súlyossága eltérő lehet.
A súlyos hiány esetei viszonylag ritkák. Általában genetikai rendellenesség vagy betegség okozza őket, és megterhelhetik egészségüket.
A cinkhiány enyhe esetei viszonylag gyakoriak, és általában kiegyensúlyozatlan vagy tápanyaghiányos étrendhez kapcsolódnak.
Becslések szerint a fejlődő országokban körülbelül 2 milliárd embernek mérsékelt vagy mérsékelt a cinkhiánya.
Az enyhe hiány tünetei hasonlóak a súlyos esetekben tapasztaltakhoz.
A mérsékelt cinkhiány nem veszélyezteti a felnőttek életét, de például ronthatja a gyermek fejlődését.
A hiány tüneteinek nagy része más egészségügyi komplikációkhoz kapcsolódik. A tünetek a következők:
- lelassul és megállítja a növekedést
- gyenge immunrendszer
- késleltetett vagy hiányos nemi érettség (érettség)
- az érzékek károsodása
- étvágytalanság
- hosszú távú hasmenés
- tüdőgyulladás
- kiütés
- elvékonyodás és hajhullás
- lelki kimerültség
A cinkhiány jelenti a legnagyobb kockázatot a terhes nők, a kisgyermekek és a 65 év feletti idősek számára.
A hiányos esetek többségét a helytelen táplálkozás okozza, és gyakran az étrend közvetlen következménye.
A szigorú vegánok és vegetáriánusok vannak a legnagyobb veszélyben, mert a cink főleg a húsban (állati melléktermékekben), a halakban és a tenger gyümölcseiben található meg.
A hüvelyesek és egyes gabonafélék fitinsavat tartalmaznak, amely gátolja a cink felszívódását a szervezetben. Az alultápláltság és az éhezés szintén hiányhoz vezethet.
Betegségek, amelyek zavarhatják a cink felszívódását:
- Crohn-betegség
- coeliakia
- gyulladásos bélbetegségek és fekélyek
- máj- és vesebetegség
A cinkhiányt a bél felszívódását csökkentő gyógyszerek is okozhatják.
A cinkhiány diagnosztizálása nehéz. A cink számos biológiai folyamat része, ezért nincs saját biológiai lenyomata. A cink szintjét vérplazma vizsgálatokkal határozzák meg.
A cink fontos ásványi anyag az étrendben, és kulcsfontosságú az egészség szempontjából. Mint ásványi anyag kulcsfontosságú szerepet játszik az egészség számos területén, beleértve a növekedést, a termékenységet és az immunitást.
A legegyszerűbb módja az élelmiszerekben található természetes források. Nagy mennyiségű étel része.
Cinktartalmú ételek:
- puhatestűek, tenger gyümölcsei
- hús és különösen állati zsigerek
- búzacsíra
- tök, szezámmag vagy tökmag
- étcsokoládé
- gabonafélék (vigyázz a hozzáadott cukorra)
- szójabab és bab
- diófélék
Cinkpótlás
Az amerikai étrendi útmutató a napi étrendi cinkigény kielégítését javasolja.
Az amerikaiak többsége rengeteg húst és hüvelyeset fogyaszt.
Az ajánlott napi mennyiség az életkortól és a nemtől függ.
| Kor | Nő (mg/nap) | Férfi (mg/nap) |
| 0 - 6 hónap | 2 | 2 |
| 7 hónap - 3 év | 3 | 3 |
| 4 - 8 év | 5. | 5. |
| 9 - 13 év | 8. | 8. |
| 14-18 év | 9. | 11. |
| 19 év | 8. | 11. |
| Terhes nők | 11-12 | 11. |
| Szoptató nők | 12-13 | 11. |
Ásványi kiegészítők és gyógyszerek állnak rendelkezésre azok számára, akik nem tudnak elegendő cinket bevenni az étrendjükön keresztül.
Az étrend-kiegészítőket a Kábítószer-ellenőrzési Szövetség nem szabályozza (az étrend-kiegészítő nem gyógyszer), ezért előfordulhat, hogy nem megfelelően vannak címkézve, vagy más ásványi anyagokkal szennyezettek lehetnek.
A cink-kiegészítőket szedőknek világossá kell tenniük, hogy neves és biztonságos gyártóktól vásárolnak-e. Célszerű orvosnál ellenőrizni a cink szintjét a vérben.
A cink-kiegészítők mellék- és negatív hatásai
Sajnos a cink-kiegészítők negatív mellékhatásokkal is járhatnak.
A cink-szulfát irritálja a gyomrot. Ez az ásványi anyag legolcsóbb formája, amelyet vény nélkül adnak el.
Néhány étrendet receptre kaphatnak (Mercola, Galzin). A cink injekciókat szintén ritkán ajánlják. Erre azonban csak egy vér-, vizelet- vagy hajminta alapos vizsgálata után kerül sor.
Cink-kiegészítők szedése előtt beszéljen kezelőorvosával. A tesztoszteronszint tesztje meghatározhatja, hogy a cink hasznos-e.
Van néhány irányelv a szexuális diszfunkcióra, amely a cinkraktárak feltöltésére vonatkozik.
Bármely, ED-ben szenvedő férfinak, aki cink-kiegészítőket fontolgat, először beszéljen orvosával, hogy meghatározza használatukat és adagolási lehetőségeiket.
A felesleges cink bevitele egészségügyi problémákat okozhat.
Óvintézkedések a cink étrend-kiegészítőkre vonatkozóan
Cink ajánlott a cink túladagolásának káros hatásainak megelőzésére maximális napi adag 40 mg.
Az enyhe mérgezés gyakori tünetei a bélproblémák, görcsök, hasmenés és hányinger.
A súlyosabb mérgezés fejfájáshoz, lázhoz, az izomkoordináció elvesztéséhez és álmossághoz vezethet.
A hosszú távú mérgezés vérszegénységet és az immunitás jelentős gyengülését okozza.
A táplálékkiegészítőket étkezés után naponta 1-2 órával kell bevenni, nem szabad vas- vagy réz-kiegészítőkkel együtt bevenni.
A fitinsavat tartalmazó ételek (gabonafélék és teljes kiőrlésű ételek) lassíthatják a cink felszívódását. Szintén rost és foszfor.
- Ortopéd cipők segítenek, vagy ostobaság Igaz, hogy jobb-e mezítláb járni!
- Segíteni fog a fogyásban és előnyös a csontok számára! Tudja meg, mennyire egészséges a cukkini 8 SUPER finom receptje
- Segíteni fog a fogyásban vagy a goji bogyókban
- Égéskor a menü megváltoztatása is segít
- Az egészséges táplálkozás és étrend, a prosztata K-vital segíteni fog