lefelé

Gyorsan le kell veszítenie az utolsó néhány plusz kilót? Próbálja ki a citrus diétát. Öt nap alatt legfeljebb két fontot kell leadnia. A citrusfélék tele vannak vitaminokkal, segítik a mérgező anyagok lebontását a szervezetből, a zsírok megremegnek előttük, és nagy mennyiségű energiát is adnak, amelyek tavasszal biztosan összeállnak.

A citrusfélék étrendje megkönnyíti az étrendet, és felfrissít. Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kell hagynia az összes összetevőt, és csak egy hétig kell ennie. Próbáljon azonban többet fogyasztani. A grapefruit és a citrom különösen kiváló a karcsúsító hatás érdekében. Add hozzá italokhoz, salátákhoz, gazdagítsd velük a tizededet. Élvezze a narancsot vagy a mandarint az édesség helyett. Ami a diéta többi részét illeti, korlátoznia kell az alkoholt, az édességeket, a magas cukortartalmú ételeket, vagy a lisztet és süteményeket. Jobb kizárni a félkész termékeket teljesen.

Kényeztesse magát hússal

Mivel a legtöbb étrendet korlátozni kell ebben a diétában, próbáljon a húsra összpontosítani. Válasszon szegényebb fajokat, például csirkét, pulykát vagy nyulat. Különböző módon készítheti el. Grillezni, sütni, főzni vagy pörköltet választani, egyszerűen válassza ki a kedvét, és ne feledkezzen meg a citrusfélékről. Hasonlóan kezelje a zöldségeket is. Megbánás nélkül megkaphatja. A hús és a grapefruit kombinációja furcsa, de az eredmények megérik.

Folyadékok, folyadékok és még egyszer folyadékok

Fontos, hogy minden étrendnél kövessük az ivási rendet. Ezért igyon minden nap legalább másfél liter folyadékot. Főleg igyon vizet, de megengedheti magának a cukrozatlan gyógyteákat vagy egy csésze kávét is naponta.

Ne vigyük túlzásba

Az étrendet szünet nélkül legfeljebb öt napig kell betartania. Ha túlzásba viszi, túl savanyíthatja testét. Ezenkívül ne vigyük túlzásba tiszta gyümölcslevek fogyasztásával. Jobb vízzel hígítani őket, mivel gyomorfájdalmak jelentkezhetnek. Óvakodjon nagy mennyiségű egész citrusféléktől.

Merítsen ihletet

Próbáljon betartani a napi három fő étkezés elvét. Ha éhes vagy, hajtsd el egy választott citrusfélével.

1. menü

Reggeli: Gyümölcssaláta joghurttal és egy marék mandulával, hígított grapefruitlével

Ebéd: Házi zöldségleves, egy adag alacsony zsírtartalmú sajt, egy pohár víz citromlével

Vacsora: Grillezett csirkemell citromlével és olajjal, párolt zöldségekkel, pohár víz citromlével

2. menü

Reggeli: 2 x kemény tojás, hígított grapefruit juice

Ebéd: Babsaláta csirkével, mártással olívaolajjal és citromlével, egy pohár víz citromlével

Vacsora: Párolt pulyka zöldségsalátával, pohár víz citromlével

3. menü

Reggeli: Szeletelt narancs zabpehellyel, joghurttal és mézzel, pohár víz citromlével

Ebéd: Leveles zöldségsaláta joghurtos-citromos öntettel, párolt pulyka, pohár víz citromlével

Vacsora: Párolt csirkemell grillezett zöldségekkel, pohár víz citromlével

Van saját tapasztalata a citrus diétával kapcsolatban? Írja meg őket a beszélgetés többi olvasójának.