Csak egy gyakorlással csak annyit kell tennie, hogy elkezd álmodni a kalóriák elégetéséről, a szexi szamár, a lábak és a vonzó has felé haladni. Ezen felül fitt lesz és nem izzad többet napi 15-nél. Olvasol? A recept az úgynevezett burpee, vagy szlovák angol, amely szintén nagy ügyből modellt fog készíteni.

számára

Brutális energiafelhasználás

A megfelelően végrehajtott testmozgás kalóriatevő. 50% -kal magasabb étvágyával ég, mint a szokásos szabadidős kardió. De az elmélettől kezdve jobb a számok felé haladni.

Ha egy hatvan kilogrammos baba tizenöt perc alatt úgy dönt, hogy angolul foglalkozik, akkor 495 kJ-t ad, a dinamikus jógában pedig csak 171 kJ.

Magyarul megközelítőleg ugyanazokat az értékeket éri el, mint ha 7 kilométer/órás sebességgel fut. De az égetés mellett az angolok tetőtől talpig formálják önt, és nem csak borjakat önt, mint futás után.

Meg fognak tanítani, hogy ne lélegezz

A diéták körhinta kilogrammokkal elvihet, de a zsírokkal együtt az izmaid is eltűnnek, így a második emeletre mászás kihívást jelent számodra, és vasalás közben ki is lélegezhetsz. Mindez megváltozik az angol alkalmazása után. Néhány hét múlva nagyobb lesz a tüdő kapacitása, és nemcsak a lépcsőket, hanem a vadabb nemet is lélegezni tudja. Ugyanakkor a test végre neked fog működni, és nem ellened. Az angol lányok a legjobb eszköz a fitnesz gyors elsajátításához. Segítenek az amerikai futballistáknak és az ökölvívóknak, valamint mindenkinek, aki dinamikus és mozgékony robbanékonyságot akar.

Ön tovább bírja

Nem mindegy, miről van szó. Legyen szó szexről, övön futásról, hosszú sétáról, energiaellátása nem annyira kimerült. Aki tizenöt perc angolt kezel, Chopok mosolyogva jön ki az első emeletként. Ennek oka, hogy az angol nők nagyon gyorsan növelik a pulzusszámot, és javítják annak egészségét és teljesítményét.

Szexi görbék várni

Ha nem mást oktat, de naponta elkötelezi magát az angolok jó részében, akkor irigyelni fogják azokat is, akik mindennap járnak nadrágban és drága kesztyűben járni az edzőteremben. Tedd az angolt, és a karakter "egyedül" fog jönni.

Tökéletes HIIT

Az angol kiváló gyakorlat a HIIT-nél. Kombinálja a tökéletes keveréket a gyors fejlődéshez. Maximális karosszéria, enyhe pihenés, például dömperekkel kombinálva.

Jól csináld őket

Bár az angol nőknek sok pluszuk van, egyáltalán nem nehézek. Induljon kiállásból, kinyújtott háttal, kezével a test mellett. Zömök következik.

Rúgja ki belőle a lábait, hogy a deszka helyzetében maradjon, majd egészen lefelé kattanjon, könyökeivel szépen a teste mellett.

A lábaddal ismét felugrasz a guggolásba, és leugrasz róla. Ezekből a ciklusokból annyit tehet, amennyit a korlátai megengednek, és lassan túllépi azokat.

Mérsékelt izmokkal

Az angoloknak csak egy negatívja van. Néhány ismétlés után fáradtnak érzed magad, és a kezdőnek csak öt perc melegségre van szüksége ahhoz, hogy elfogyjon az ereje. Ez azonban megegyezik minden más gyakorlattal. Az alap a kitartás.

Fel kell készülnie arra, hogy ez átfogó gyakorlat legyen. Ez azt jelenti, hogy a lábad, a karod, a mellkasod, a feneked, a hasad érintett, így másnap reggel nem az izom egyik részében, hanem az egész testben izomzatot fogsz érezni.

De ez annak a jele, hogy végül megfelelő formában alakul ki, és az edzőterem gépeivel ellentétben ez egy természetes mozgás, amely barátságos az inak és az ízületek számára.