Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

A CrossFit mint kollektív fitnesz program

A CrossFit egy fitnesz egység. Bárki dolgozhat rajta, mert ez egy rugalmas fitneszprogram. Ezenkívül egy csapatban gyakorolva egy nagy család tagjává válik, aki ösztönözni fogja a teljesítményt!

crossfit

A CrossFit egy speciális, átfogóan kifinomult erő- és fitnesz edzésrendszer. Az egyedülálló fitneszprogram kezdetei a múlt század hetvenes éveire nyúlnak vissza. A CrossFit olyan állapotot hoz a rajongóinak, amiről soha nem is álmodtak. Ezért a hivatásos katonák, a rendőri akadémiák résztvevői, a harcművészetek rajongói és a profi sportolók egész sora nem jogosult a speciális fitneszprogramra.

Azok a rajongók, akik aktív CrossFit követők, nagy közösséget alkotnak. Az elméleti ismereteket, a technikai készségeket, a gyakorlatot és az újításokat rendszeresen leírja a CrossFit Journal. A www.crossfit.com weboldal számos testedzési programot, videót és utasítást tartalmaz a helyes táplálkozáshoz. A CrossFit stúdiók az egész világon elterjedtek, így nem jelent problémát megszerezni az összes szükséges információt és aktív taggá válni.

A CrossFit lényege egyszerű!

A CrossFit talán legmegfelelőbb kifejezés a fitnesz. Minden egyes mozdulat egy adott célra összpontosít - az állóképesség növelésére. A program befejezése után a program résztvevői készek igényes fizikai feladatok elvégzésére. A fitneszépítés mellett olyan szempontok, mint pl biztonság, hatékonyság és eredményesség.

A CrossFit program mozgására jellemző funkcionalitás ill. olyan mozgások végrehajtása, amelyek a mindennapok teljesen normális részét képezik. A program készítője, Greg Glassman arra törekedett, hogy a CrossFit a fitneszprogramok egyikévé váljon, amely átfogó módon fejleszti a sportolókat (sebesség, állóképesség, egyensúly, erő, stb.). A cél a maximális teljesítmény elérése rövid idő alatt, tehát az intenzitáson van a hangsúly.

A CrossFit egy fitneszprogram, amely kihasználja a természetes akadályokat, a versenyeket, a szórakoztató sportokat és a kemény munkát kerékpáron, vízben vagy futás közben. Az edzés során különféle sporteszközöknek kell lenniük. A CrossFit hagyományos "tornaterembeli gyakorlatokat" tartalmaz súlyokkal és súlyokkal, tornaelemekkel és a már említett kardiótevékenységekkel. Az értékelés során a pontozást használják, amely minden résztvevő számára erős motivációs jellemmel bír.

A CrossFit program fontos része az étrend, amely fontos szerepet játszik az erőnlét felépítésében. A fehérje körülbelül 30, az alacsony GI-vel rendelkező szénhidrátok 40, az egészséges zsírok pedig körülbelül 30 százalékot tesznek ki. A menü alapja a zöldségek, sovány hús, tejtermékek, diófélék és magvak. Kerülni kell a gyors szénhidrátokat.

Melyek a CrossFit pozitívumai?

A CrossFit előnyei néhány rövid pontban összefoglalhatók:

  • Erősíti a szív- és érrendszert,
  • részt vesz az állóképesség, az általános erő és az erőnlét fejlesztésében,
  • javítja a rugalmasságot, a sebességet, a koordinációt és a teljesítményt (a maximális erő felhasználása minimális idő alatt),
  • olyan képességeket fejleszt, mint az alkalmazkodóképesség, az egyensúly és a pontosság.