Zdravie A Lekárske Videó: David Grady: Hogyan menthetjük meg a világot (vagy legalábbis magatokat) a rossz találkozóktól (2021. február)

A betegek gyakran megfontolják, hogy melyik helyzet a test számára jobb a hát alsó részének egészsége szempontjából - álló vagy ülő?

rossz-e

A továbbülés a legjobb szünet. Ha üzemanyagot tölt be a tűzbe, ha olyan irodai székben ül, amelyet nem a testét szem előtt tartva terveztek, csak idő kérdése, hogy mikor találkozik.

Arianne Cohen, a Bloomberg Businessweek nemrégiben megjelent cikke "Az irodai széked megöl". Megmagyarázza, hogy az ülő helyzet mit sem tesz az izmok megszerzéséhez. A gyengeség visszatérő ciklusát a szék minőségétől függetlenül az ülés fokozza. Előző blogbejegyzésem " elmélyül a gluteus maximus üléssel kapcsolatos hiányosságaiban.

Az irodai székipar azonban megpróbálja megoldani a hosszú megbeszéléshez kapcsolódó strukturális kérdéseket.

Szerkezeti szempontból az a probléma, amelyet ülve látok, magában foglalja a legalacsonyabb csigolyák helyzetét. Hajlamosak vagyunk a medencénk hátradőlni, ha hosszú időre letelepedünk. Ez a billentési helyzet megterheli a lemezeket, ami hosszú távú problémákhoz vezethet, például lemezjátszáshoz.

A merőkanál alsó részének ilyen gördülése legalább részben megoldható a szék magasságának beállításával. A legtöbb ember számára előnyös lesz egy szék, amely lehetővé teszi, hogy a csípője kissé magasabb helyzetben üljön, mint a térde, mindkét lábát a padlón vagy a székleten támasztva.

Az irodai széknek a hát alsó részének támaszt is kell nyújtania, hogy utánozza a hát alsó részének természetes ívgörbéjét, és megakadályozza a lassított ereszkedést. Az alsó hátnak, a középső hátnak és a vállaknak érintkezésben kell lenniük az irodai szék függőleges támaszával.

A legjobb, amit tehetsz a hát alsó részén a munkahelyeden, ha kilépsz a székből. Sok ember, aki ülő munkával rendelkezik, munkaterületét irodai székhöz és álló munkaállomáshoz igazította. Cohen asszony hozzászólása kiemeli a taposómalmok használatát az irodai munkahelyeken. Ez szélsőségesen hangozhat, de hajlandó vagyok fogadni, hogy amint ezek az irodai dolgozók kitartást ébresztenek, csökken a deréktáji patológiák száma.

Az európai irodabútor-gyártók hidraulikus mechanizmusú munkapadokkal rendelkeznek, amelyek alkalmazkodnak az ülésekhez és az állványokhoz. Miért nem értette az Egyesült Államokban? Kérje meg munkáltatóját, hogy alkalmazza az ilyen típusú alternatív beállításokat. A hátad köszönheti ezt.

Mit próbáltál kényelmesebbé tenni a székedet? Írj egy megjegyzést, és mesélj róla!