Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan működik a Bitcoin a motorháztető alatt (2021. február)

Lehet még fogyni és megcsalni? A hét napja a Cheater's Diet, akárcsak a mediterrán stílusú étrend, egészséges lehet, de a hétvégék már egy másik történet.

MUDr. Paul Rivas, belgyógyász és fogyókúrás szakember azzal a feltételezéssel hozta létre a Cheater étrendjét, hogy más diéták gyakran kudarcot vallanak, mert az emberek unatkoznak, és nem tudják betartani a túlzott korlátozásokat. Az őrült étrend a "bűnös", magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú ételeket az étrend részévé teszi a nélkülözés megszüntetése érdekében. Ez megkönnyíti az emberek számára, hogy csalárd étrenddel maradjanak és fogyjanak. Riva tervét részletesen leírja a Cheater's Diet: A túlzott fogyás, az étrend megszakításának és a rendben maradásnak az orvosilag bevált módja.

étrendje

Őrült diéta: Mi ez?

A víz alatti étrend alapja az egészséges ételek fogyasztása, hétfőtől péntekig, majd szombat 9:00 órától vasárnap este 21:00 óráig „csalás”. Igaz, a Cheater étrendje nemcsak a fogyókúrázók számára általánosan tiltott ételeket tartalmaz, hanem valójában meg is követeli őket. "Az őrült diéta szerint a hétvégén meg kell csalni az anyagcsere elkerülése érdekében" - mondta Amy Jamieson-Petonic, RD, a Clevelandi Klinika dietetikájának és wellnessének vezetője és az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője.

A csaló étrendje: hogyan működik?

A hét folyamán a csalókkal diétázóknak azt mondják, hogy napi három ételt és két harapnivalót fogyasszanak. A héten kerülendő ételek közé tartozik a cukor, kenyér, telített zsírok és alkohol. A hét folyamán támogatott ételek közé tartozik a mogyoró, a joghurt, a gyümölcs, a zöldség és a mediterrán stílusú étrendhez hasonlóan a telítetlen zsírok is.

A Cheater's Diet egy heti edzéstervet is tartalmaz, amely olyan "nem teljesítő" tevékenységeket tartalmaz, mint a hátsó udvari munka, a heti legalább két napos gyaloglás 45 percig, az erősítő edzés pedig a hét két napján 20-30 percig.

Az olyan kiegészítők, mint a yerba mate és az L-tirozin aminosav, szintén hasznosak a súlykontrollban. Yerba mate szerint védi a májat és a szívet.

Csaló csaló: Mintanap

A csalás nélküli alkalmazás napja a következőket foglalhatja magában:

reggeli

  • Két tojás
  • Narancs vagy fél grapefruit
  • Kávé vagy tea

ebéd

  • Tonhal egy italban, paradicsommal és salátával
  • Zöldségek további adagolása
  • Diétás jeges tea vagy víz

falatozás

  • Földimogyoró tálalása frissen vagy szárazon, só vagy olaj hozzáadása nélkül

vacsora

  • Grillezett csirkemell
  • Sűrített zöldségek, beleértve a brokkolit is
  • Vadrizs

falatozás

  • Forró kakaó diéta

A hétvégék a pizzától és a bortól a csokoládéig, fagylaltig és fahéjig mindent tartalmaznak.

Őrült diéta: Kérem

"Az adagolási dimenziók egészségesek, és az étrend jó ötleteket kínál" - mondja Jamieson-Petonic. "A diéta a héten elég egészséges." A heti étrend általános gondolata jó, és hasonló a mediterrán stílusú étkezéshez.

A könyv a fontosságról is beszél, és áttér az érzelmi evésre.

A csaló étrendje: hátrányok

Nincs sok tudományos alapú állítás a Csalók étrendjében - mondja Marisa Moore, RD, a dietetikus és az American Dietetic Association szóvivője. A könyv kutatásról szól, de tanulmányokra nem hivatkoznak, és semmi sem törheti el azt az állítást, hogy a hétvégi csalás fokozza az anyagcserét.

A víz alatti étrend egyes állításai butának tűnnek, például az, hogy a fahéjas zsemle jó csalóétel hétvégén, mert a fahéj segíthet javítani a vércukorszintet és csökkenteni az LDL-t vagy a "rossz" koleszterint. Míg a fahéjnak valójában bizonyos egészségügyi előnyei lehetnek, mondja Moore, a könyv figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a fahéjas zsemlében telített zsír és finomított cukor van.

Szintén problémás a fogyásról szóló könyvben ajánlott kiegészítőkkel kapcsolatos információk és figyelmeztetések hiánya. "A Yerba mate stimuláns, amely növelheti a pulzusszámot és szívdobogáshoz vezethet" - mondja Jamieson-Petonic. "Nem adnak [figyelmeztetéseket] [erre és más kiegészítőkre] - potenciálisan nem biztonságos, ha például terhes vagy." A zöld tea kivonat, egy másik ajánlott kiegészítő, számos gyógyszerrel reagálhat, beleértve a Tagamet-et és a cukorbetegséget.

A csalók étrendje: rövid távú hatások, hosszú távú hatások

Az egészséges étrend és a hétköznapi testmozgás ajánlásai rövid távon hasznosak lehetnek az egészségére. De az a tudomány hiánya, amely alátámasztaná azt az állítást, miszerint a csaló étrendje válasz a fogyásra, és az esetleges súlygyarapodás, amely túlságosan is származhat hétvégén, rossz választás a hosszú távú fogyás szempontjából. "Az emberek néha kétségbe vannak esve, és gyors megoldást keresnek a fogyásra" - mondja Jamieson-Petonic. - Bukásra állítja az embereket.