Szakértők szerint körülbelül 140 000 szlovák szenved pikkelysömörben. Ide o krónikus gyulladásos betegség, amelynek egyik megnyilvánulása gyulladt és pikkelyes lerakódások a bőrön. Azonban nem kell aggódnia a pikkelysömörben szenvedő emberrel való fizikai érintkezés miatt, mivel ez a nem fertőző betegség érintéskor nem fertőző. Mivel ez nemcsak esztétikai probléma, hanem a belső szerveket is érinti, időben meg kell fogni. Az orvos által ajánlott kezelési folyamatok mellett tanácsos az étrend módosítása. Sok étel hozzájárulhat állapotának romlásához, és fordítva, vannak olyanok, amelyek tudják, mikor pikkelysömör és gyulladás kezelése jelentősen segítenek. A gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjében és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges étrend növelheti az általános közérzetet és enyhítheti a tüneteket. Tehát ma többet fogunk beszélni arról, hogy mely ételeket érdemes többet fogyasztania, és melyeket kerülni kell helyette.
1. Sötét leveles zöldségek
Egyél több sötét leveles zöldséget, mert azok vannak tele antioxidánsokkal, amelyek megvédik a sejtjeit a gyulladástól. Ez segíthet a pikkelysömör tüneteiben. Ezenkívül a zöld levelek alacsony kalóriatartalommal és magas rosttartalommal rendelkeznek, ezért alkalmasak a jobb emésztésre is. Próbáljon meg például káposzta és sült saláta kitûnõ salátát vagy spenótlevéllel ellátott omlettet adni étrendjéhez. Számos lehetőség van, és megfelelő elkészítéssel a leveles zöldségek is jó ízűek lesznek.
2. Egyél több halat
Omega-3 zsírsavjaik segíthetnek a gyulladásban és stimulálhatják az immunrendszert, ezért mindenképpen jó ötlet, ha a halakat legalább heti kétszer felveszi az étrendbe. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik hetente legalább 300 gramm zsíros halat fogyasztottak, megállapították, hogy a pikkelysömör tünetei javultak. Ezek az egészséges zsírok segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát is, így több előnye van. Fogyasszon különösen olyan halakat, mint a lazac, a tonhal, a makréla, a szardínia, a hering és a pisztráng.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.