- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
. Mindig a 150–55 kg-os magasságomban mérlegeltem. aztán volt egy fordulópont, amikor nem tudtam teherbe esni.Szörnyű érzés volt, és elkezdtem "enni" a problémákat. Évente hihetetlen 20 kg-ot híztam. Aztán lefogytam és ismét híztam. Beteg maradtam. az asztma súlyosbodott, szívproblémák. jelenleg 74 kg. szóval nekem nagyon le kell fogynom a kerékpárokról és az ivf kerékpárokról, amiket egy hónapra terveztünk.Kipróbáltam NUPO italokat, vettem egy futópályát. mindig ugyanúgy végződött - az ágyban édességekkel.Szégyellem kimenni és nem tudok aludni éjszaka. kérlek, tanácsolj valamit, bár a fogyókúrás tabletták.még éhes vagyok, nem tudom kontrollálni ☹
A kiegyensúlyozott étrend naponta ötször, kisebb adagokban elengedhetetlen
Amit ír @ moni244, plusz néhány gyakorlat, amely reggel és este nem igényel semmit. nincs édesség vagy fehér kenyér
ne vegyen be tablettát, az később emlékeztethet. Jobb mindig, ha valamihez ízlik, próbáld meg kicserélni valamivel kevésbé kalóriatartalmúra, van íze a csokoládénak, tedd az apró darabokat csak a nyelvre, hogy ízlés szerint feloldódjanak, és almával vagy más gyümölcsökkel nyomkodd
Egyél banánt, ez telít és magnéziumot ad hozzá, de szinte a zöldek is, amelyek nem túl érettek, érettek, már sok cukrot tartalmaznak. Ha éhes vagy, igyál sovány tejet, ez egy időre megállítja az étvágyat. Mindig legyen kéznél hámozott sárgarépa, ez elég megterhelő, sok időbe telik a sárgarépa fogyasztása, nem eszel édességet, levest készítesz a zöldségfélék főzésének stílusában, és összekeverjük azzal a vízzel, amelyben főzték, korlátlanul váltogathatja bármely más zöldségtől. Keresztben tartom az ujjaimat, sok szerencsét és legfőképpen nem akarok csodát alulról napra, egy évet nyertél, egy évet tegyél le a fogyásra az özönvízben 😉 Nos, mozogj
Sikerült lefogynom, amikor betartottam az oldal szerinti útmutatást.
www.chudnutie-ako.sk
Ez racionális étrend, biztosan nem fog éhen halni.
@ zaba21 nagyon köszönöm a tippet ☺
Csak akkor fogytam, amikor abbahagytam a súlyomat és elkezdtem normálisan élni. Bár nem sok, de abbahagytam a további hízást (egy év alatt mindig + 5 kilót adtam), és éppen ellenkezőleg 6 kilót fogytam. Nincs időm napi 5 alkalommal rendszeresen étkezni, boldog vagyok a robotban, ha dobok egy kis joghurtot és iszok hideg kávét, akkor elmegyek egy főzött ebédre, és délután gyümölcsöt, turmixot, valami kisebbet este. De elkezdtem többet mozogni, nem céltudatosan, de azt mondtam magamban, hogy nem fogok szégyellni, hogy túlsúlyos vagyok, és medencébe is mentem, télen is síelni. Én sem kényszeríteném magam otthon gyakorolni. De amikor kint vagyok, még mindig nincs esélyem enni valamit.
Egyetértek @hettinka-val. A fogyás fejben kezdődik! Ne felejtsen el egy dolgot. Ugyanezt éltem át. Csak amikor kibékültem és abbahagytam a foglalkozást, hirtelen magától ment. Nem is tudtam róla. Csak ruhák után vettem észre, hogy valami történik. A súlyra fogok állni és 5 kg-ot fogok csak a lefolyóba. Rögtön irreális eufória és már ment is 🙂. Szorosan fogom a hüvelykujjaidat 😉