A szerző: Daniel Petri 2016. november. 09.

SZABÁLYOS SPORTOT VAGY, VAGY FITNESSÉGET VAGY KULTURISTÁT VERSENYKÉPESEN, ÉS GONDOLJA-E, HOGYAN FELHASZNÁLJA A FEHÉRTŐSÉGEKET ÉS A ZÖLDSÉGEKBŐL SZÓLÓ VITAMINOKAT? TÉVEDSZ. A NAGY FIZIKAI TERHELÉS ÉS A FOLYADÉKOK KAPCSOLÓDÓ VESZTÉSE A TESTÉBEN VITAMINJAIT ÉS ÁSVÁNYI ÁRUHÁZÁT TEREMTENI, CSAK NEM KELL, HASZNÁL SOKOR NEM KÉSZ. ELÉRKÜNK, HOGY VITAMINOK KIÁLLÍTÁSA NEM VÉDHETNEK .

sportolókon

Vitaminok és ásványi anyagok

A vitaminok és ásványi anyagok, egyszóval a mikroelemek, elengedhetetlenek az emberi test optimális működéséhez. Fontos szerepet játszanak az energiatermelésben, a hemoglobin szintézisében, az egészséges csontok fenntartásában, az anyagcsere folyamatok és az immunrendszer optimális működésében. Szükségesek a fehérjeszintézis és az izomrostok helyreállításának folyamatában a fizikai megterhelés vagy sérülés utáni regeneráció során.

Rendszeres testmozgás esetén a test jelentős anyagcsere-stressznek és értékes mikroelemek elvesztésének van kitéve. Ezért természetes, hogy a sportolóknak kell gondoskodniuk ezen elemek fokozott kiegészítéséről. Fontos megjegyezni azt is, hogy különösen az izomtömeg felépítésének, regenerálásának és fenntartásának folyamatában kulcsfontosságú a vitaminok és ásványi anyagok fokozott bevitele.
A következő bekezdésekben a következőkre fogunk összpontosítani: D-vitamin, B-vitaminok, antioxidánsok (C-, E-, A-vitamin, szelén), cink, magnézium, kalcium, kálium, vas.

D-vitamin

A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódásához, az idegrendszer megfelelő működéséhez, valamint az egészséges csont- és izomtömeg fenntartásához. A D-vitamin hiány a csontváz mineralizációjának rendellenességeihez, krónikus fáradtsághoz, depresszióhoz és a fertőző betegségek iránti ellenálló képesség csökkenéséhez vezethet. Különösen a beltéren, közvetlen napfénytől távol edző sportolóknak, valamint télen minden egyéneknek fokozott figyelmet kell fordítaniuk ennek a vitaminnak az étrendben vagy megfelelően kiválasztott táplálék-kiegészítőkkel, például a D3-vitaminnal történő kiegészítésére.

B-vitaminok

Az alapvető B-vitaminok közé tartozik a tiamin (B1), a riboflavin (B2), a niacin (B3), a piridoxin (B6) és a kobalamin (B12). A B-vitaminok (B-komplex) elengedhetetlenek a testmozgás alatti megfelelő energiatermeléshez, a vörösvértestek termeléséhez, a fehérjeszintézishez és az új izomrostok képződéséhez, valamint az egészséges bőr és nyálkahártyák fenntartásához. Érdekes az is, hogy a Riboflavin hiánya a szervezet szénhidrátokból származó energiatermelő képességének gyengüléséhez, valamint a bőr túlzott kiszáradásához és a közvetlen fénysugárzással szembeni túlérzékenységhez vezethet.
A BioTech USA egy átfogó, B-vitaminokat tartalmazó terméket kínál - a B-Complex.

C-, E-, A-vitaminok és béta-karotin

A C-vitamin, valamint az E-, A-, a béta-karotin és a szelén fontos antioxidánsok, amelyek megvédik a sejtfalakat az oxidatív károsodásoktól. A testmozgással 10–15-szörösére növeljük az oxigén bevitelünket, ami a hosszú távú testmozgással együtt fokozott oxidatív stressznek teszi ki testünket. Ismétlődő oxidatív stressznek való kitettség, a kortizolszint megemelkedése és egyidejű antioxidáns-hiány általában a gyulladásos megbetegedések, a regeneratív rendellenességek és az általános immunitás gyors csökkenéséhez vezet. Termék: C-vitamin 1000

Az antioxidánsok komplexét tartalmazó, a fényérzékeny pigment kialakulásához és a szem egészségéhez szükséges A-vitaminnal dúsított egyéb termékek megtalálhatók a Zöldek, a vörösök és az E-vitamin 400-ban.

Kálium

A kálium, más néven K-vitamin vagy kálium ásványi anyag az alkálifémek csoportjából. Fő feladatai közé tartozik a veseműködés stimulálása a test méregtelenítésében, fenntartja az optimális idegi ingerlékenységet, elengedhetetlen az anyagcsere és az aminosavakból származó fehérjék szintézisének folyamatában. Ez segít megelőzni a szervezetben a túlzott vízvisszatartást is. Az alacsony káliumszint magas vérnyomáshoz, emésztési zavarhoz, izomgörcsökhöz, ízületi gyulladáshoz vagy a termékenység csökkenéséhez vezethet. A MultiSalt termék segít a kálium pótlásában.

Magnézium

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag. Ez az elem biztosítja a cukrok, zsírok és fehérjék megfelelő anyagcseréjét, valamint a hormonok megfelelő termelését az emberi testben. A magnézium a káliummal együtt segít az izomgörcsök leküzdésében, segíti az általános mentális jólétet és a C-vitaminhoz hasonlóan segít csökkenteni a kortizolszintet testi és lelki stressz után. Magnéziumot és más anti-stressz elemeket tartalmazó termékek megtalálhatók a Magnéziumban.

Cink

A cink fontos szerepet játszik az izomrostok növekedésében, felépítésében és helyreállításában, hozzájárul az energia megfelelő termeléséhez, a megfelelő szénhidrát-anyagcseréhez és az immunrendszer működéséhez. A cinkhiány közvetlenül szerepet játszhat a pajzsmirigyhormonok, a nemi hormonok rendellenességeiben, a hajhullásban, és nem kívánt testzsírnövekedést okozhat. Különösen sportos férfiaknál a cinkhiány alacsony tesztoszteronszintet okozhat. Hozzáadhatja a Zinc Max termékhez.

Kalcium

A kalcium általában csontjaink és fogaink egészségéhez kapcsolódik. A véralvadási folyamatban betöltött szerepe és a test képessége az izomösszehúzódás fenntartására azonban kevésbé ismert, amit nemcsak az erős sportolók fognak értékelni. Különösen a diéta vagy bármilyen csökkentett energiafogyasztás során fokozott a kalcium- és D-vitamin-hiány kockázata, ami menstruációs rendellenességeket eredményez, különösen a nőknél. Nemtől függetlenül a kalciumhiány elvékonyítja a csontokat és hajlamos a törésekre.
A Calcium Complete segít a kalciumhiány megoldásában is.

Vas

A vas elengedhetetlen a megfelelő oxigénátadáshoz és a hemoglobin termeléséhez. Ennek az elemnek a hiánya a vit. A felszívódását és használhatóságát javító C krónikus fáradtságot, csökkent immunitást, csökkent sportteljesítményt és általános állóképességet eredményezhet. A vashiányos étrend megfelelő kiegészítés nélkül általában vérszegénységhez vezet.

Szelén

A szelén, amely az egyik leghatékonyabb antioxidáns, szintén a fontos mikroelemek csoportjába tartozik. Az izomgyengeség, a kimerültség, a növekedési rendellenességek és az immunrendszer elleni küzdelem mellett a nehézfémek étrendben lévő nyomainak kiküszöbölése is jellemzi, és kémiai allergiák ellen hat.
A zöldek termékében megtalálható egy természetes termék, amely a vas, a szelén és más hasznos anyagok kiegészítésére szolgál a szervezetben.

Friss cikkek

  • Gyakran feltett kérdések a zsírégetéssel kapcsolatban
    2017. júl. 21.
  • NŐK ÉS I. ÉVFOLYAM.
    2017. júl. 19.
  • VISSZA AZ ALAPOKHOZ
    2017. júl. 11.
  • SPORT KIEGÉSZÍTŐK: RÖVID KEZDŐK ÚTMUTATÓ
    2017. jún. 30.
  • Helyi zsírégetés - MI AZ IGAZSÁG?
    2017. jún. 16.
  • A VITAMINOK SZEREPE FOGYÁSBAN
    2017. jún. 08.

A siker érzése

Kövesse kedvenceit, és értesüljön exkluzív ajánlatainkról. Különleges ajánlatok, terméktesztek és sok hasznos információ vár rád, hogy mindent megteszel.