A csecsemő születése után a cukorbeteg továbbra is egészséges étrendet fogyaszt, mint a terhesség alatt. Megfelelően, rendszeres időközönként eszik a kezelésnek megfelelően, és továbbra is a szénhidrát egységeket (SJ) számolja az ételekben, hogy stabilizálja vércukorszintjét. Minden egészséges ételt sok korlátozás nélkül fogyaszthat.
Egyes ételek fogyasztása azonban problémát okozhat mind az anyának, mind a babának. Ezért tanácsos figyelemmel kísérni az étel önmagára gyakorolt reakcióit, és figyelemmel kell kísérni a gyermeket is. Ha a bőrén káros mellékhatások jelentkeznek, vagy ha duzzanat és későbbi hasi fájdalom jelentkezik, amelyet a baba sírva jelent, az anyának értékelnie kell étrendjét, és legközelebb fel kell számolnia vagy minimalizálnia kell a problémás ételt.
Az anya ne fogyasszon alkoholtartalmú italokat a szoptatás alatt, ne dohányozzon, megfelelően és egészségesen táplálkozzon, ivási rendet követjen és egészségesen éljen. Az étkezési maradványok energiafogyasztása megközelítőleg 300 kcal-kal nőtt, mint a terhesség alatt, ami minőségi ételek fogyasztásával biztosítható.
Változatos étrend és testmozgás
A változatos étrend biztosítja az összes szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot az anya testéhez és az anyatejhez, amelyet a baba szoptat. Az anyatejtermelés az anya testének megnövekedett terhelését, megnövekedett energiafelhasználást, tápanyagok, ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek fogyasztását jelenti. Éppen ezért a szoptatás alatti étrendjének gazdagabbnak és bőségesebbnek kell lennie.
A fizikai aktivitás az egészséges életmód része. A cukorbetegnek a tervezett testmozgásra kell összpontosítania. Az inzulinkezelés során a dózist arányosan csökkenteni kell edzés előtt, az oktatás során megadott irányelveknek megfelelően. A hipoglikémia elkerülése érdekében nem kell mozognia. A cukorbetegeknek előnyös a szoptatás. Javítja a glükóz anyagcserét és növeli az inzulinérzékenységet.
Egyes ételeket kerülni kell
Az étrendnek tartalmaznia kell az összes nélkülözhetetlen tápanyagot egészséges arányban. De nem minden étel a legalkalmasabb. Néhány jó arra, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerülje vagy korlátozza fogyasztását. Ide tartoznak az idegen és egzotikus gyümölcsök és zöldségek, a citrusfélék, a mangó vagy a kivi, mivel ezek allergiás reakciót okozhatnak a csecsemőben. A paradicsomot és a paprikát szintén nem megfelelőnek tartják a szoptatás során, bár a szakértők nem értenek egyet. Nem káros az ilyen típusú zöldségek elővigyázatosságból történő korlátozása.
Az anya kapcsolata a csecsemővel a születés utáni anyatej révén is megtörténik. Ezért egyes anyáknak nem ajánlott gyümölcsleveket és gyümölcsleveket inni, ha csecsemőjüknek hasi fájdalmai vannak, fokozott puffadás vagy bőrkiütés van. Az anyának tiszta vizet vagy ásványvizet kell inni a csecsemők számára. Egyes teák szintén problémát okozhatnak. Mindent mértékkel. Célszerű időről időre csalánkiütést inni, hogy segítsen a vashiányos vérszegénységben és támogassa a vese működését. Az immunrendszer erősítésére a gyömbér, a csipkebogyó és különösen a málna levele alkalmas, amely vasat, káliumot, kalciumot tartalmaz, és támogatja a laktációt is.
A tej a szoptató anya étrendjének része
Az anyának előnyben kell részesítenie a könnyen emészthető, egészséges étrendet, zsíros ételek és sült ételek nélkül. Az édességek nem megfelelőek a szoptatás alatt, de a cukorbeteg általában nem eszik édességet, ezért ez a korlátozás magától értetődik, ha jó vércukorszintet akar elérni. Nem ajánlott édesíteni alternatív édesítőszerekkel, csak szükség esetén használjon természetes stevia édesítőszert, és ha kedveli az édességeket, akkor egy banánt fogyasszon, és az adott időpontban az SJ számába számolja.
A szoptató anya étrendje tartalmaz cink-, kalcium- és B-vitamint tartalmazó tejet. A közönséges tehéntej kólikát okozhat a csecsemőben. Bár problémák nem merülnek fel, az alacsonyabb zsírtartalmú sav-oxigén probiotikus termékek jobbak az anyának. A pasztörizálatlan tej és tejtermékek nem alkalmasak, ami a bryndzára is vonatkozik. A menü diverzifikálásához célszerű zabpehellyel és gyümölccsel ellátott tejet használni. A pelyhek növényi fehérjéket tartalmaznak és könnyen emészthetők. Gyors reggeli lehet az anya számára, amikor 2-4 evőkanál szárazon sült zabpehelyet (1-2 SJ) ad hozzá a forró pasztőrözött tej egy adagjához, ami szintén növeli a rosttartalmat, és szeleteli vagy megfogja az ízlés szerint megfelelő gyümölcsöt., amely szintén számít az SJ számában.
Nem minden zöldség alkalmas
A zöldségekből a sárgarépa alkalmas a béta-karotin, a kálium tartalmára, és elősegíti a laktációt is. Az emésztéssel nincs gondja, de a cukorbetegnek be kell vonnia a szénhidráttartalomba. Két kicsi sárgarépa 1 SJ-nek felel meg, például egy fél kis banán, egy kis alma vagy például egy barack.
Néhány zöldség felfúvódást okoz, ezért kerülni kell a problémás zöldségeket, például a karfiolt, vagy külön-külön a brokkolit és a póréhagymát. Megfelelőek a cukkini, a spenót, a sütőtök, a jégsaláta és a saláta, valamint a tökmag a rost és az egészséges zsírtartalom érdekében.
Bár a dió jó ásványi anyagforrás, mint például a szelén és a cink, amelyekre az anyának szülés után nagyobb szüksége van, ezek gyakori allergének, és az anyának ezt tiszteletben kell tartania. A hüvelyesek, különösen a lencse, szintén megfelelő fehérjetáplálék a szoptatás során. Támogatják az anyatej termelését, de puffadást okozhatnak. Ebben az esetben a mértékletesség segít, és alkalmanként felveszi őket a menübe, főleg kis mennyiségben. Bár a lencsét a gyorsabb főzés érdekében általában nem áztatják, az áztatás segíthet csökkenteni a gázképződést, és főzés előtt vizet önt, mint a bab esetében. A hüvelyesek szintén rost- és szükséges ásványi anyagok forrása. Alacsony glikémiás indexük van, ami előnyük a cukorbetegek számára, mert a vércukorszint lassan emelkedik.
Az étrendet kisebb adagokra kell felosztani, a kezelésnek megfelelően egyen, rendszeres időközönként. Biztosítja az összes tápanyag, vitamin, ásványi anyag és rost bevitelét.
A technológiai módosítás és az ízesítés is szerepet játszik. Készítsen ételeket főzéssel, párolással, a sült ételek csökkentésével és zsírossá sütésével.
A szoptatás alatti lencse nem megfelelő
Ne használjon olyan fűszeres fűszereket, amelyek nem kedveznek az emésztőrendszernek. Válasszon minőségi ételek, alacsonyabb földrajzi jelzésű ételek és rostos szénhidráttartalmú ételek közül. Alacsonyabb GI-értékű szénhidráttartalmú ételek közül a teljes kiőrlésű kenyér, a hüvelyesek vagy a zabpehely mellett a hajdina is alkalmas (15 g/1 SJ és főzve 1 SJ/50 g-nak felel meg).
A cukorbetegek számára kedvelt fahéj, amely támogatja a szénhidrát anyagcserét a szoptatás alatt, nem megfelelő, mert csökkenti az anyatej termelését.
Az első három hónap nehéz az anyának. Ezért az egészséges életmódnak, a testmozgásnak és a pihenésnek egyensúlyban kell lennie. Ez megakadályozza a stresszt, és az anya és a baba jólétének garanciája, amely erősíti immunrendszerüket.
Minden nap egyedi és más. Az anya új tapasztalatokat szerez annak érdekében, hogy a lehető legjobban vigyázzon babájára és egészséges fejlődésére. Ez a célja, és sok boldogságot és örömet kívánok neki ezen a felfedező úton.
PÉLDA egy menüben egy szoptató cukorbeteg számára inzulinkezeléssel.
Diétás tartalom, pl. 20 SJ naponta, 6 részre osztva.
1.
Reggeli 4 SJ
Joghurt (1 SJ) 3 evőkanál zabpehellyel (1,5 SJ), gyümölccsel (1,5 SJ) és lenmaggal
Desiata 3 SJ
Teljes kiőrlésű kenyér (2 SJ) bryndzával pasztőrözött tejből (0 SJ), zöldségek - sült saláta kitûnõ (0 SJ), pohár tej (1 SJ)
Ebéd 4 SJ
Málnaleves tojással (0,5 SJ), csirkeszeletek zöldbabon (1 SJ), főtt burgonya (2,5 SJ), saláta (0 SJ)
Olovrant 3 SJ
Gyümölcs 2 SJ-hez és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet sajttal és zöldséggel, tea citrommal
4. vacsora SJ
Sült zöldségek (1 SJ) sajttal, párolt hántolatlan rizs (3 SJ), nagyobb adag friss vegyes zöldségsaláta 200 g-ig (0 SJ)
2. vacsora 2 SJ
Sárgarépasaláta citrommal (2 SJ)
2.
Reggeli 4 SJ
1 fehér görög típusú joghurt (kb. 154 g/1 SJ) két teáskanál zúzott maggal, 2 evőkanál szárazon pörkölt pehely (1 SJ) reszelt nagyobb almával (2 SJ)
Desiata 3 SJ
Teljes kiőrlésű kifli (2 SJ), felvert túró metélőhagymával (0 SJ), zöldség (0 SJ), pohár tej (1 SJ)
Ebéd 4 SJ
Lencseleves (1 SJ), teljes kiőrlésű tészta (4 PL/2 SJ) sajtmártással (1 SJ)
Olovrant 3 SJ
Teljes kiőrlésű kenyér (3 SJ-re) szardínia kenettel (0 SJ) és zöldségekkel (0 SJ), csipkebogyó tea citrommal (0 SJ)
4. vacsora SJ
Növényi rizottó marhahússal (6 PL/3 SJ), nyers zöldségsaláta (> 200 g/1 SJ)
2. vacsora 2 SJ
Teljes kiőrlésű Knäckebrot (2 SJ esetén) tojásos kenhetőséggel (0 SJ), zöldségekkel (0 SJ)
3.
Reggeli 4 SJ
Teljes kiőrlésű kenyér (3 SJ), szelet baba sonka és reszelt sajt (0 SJ), zöldség (0 SJ), pohár tej (1 SJ)
Desiata 3 SJ
Fehér joghurt (1 SJ), cukormentes lekvár (1 SJ) és fél teljes kiőrlésű kifli (1 SJ)
Ebéd 4 SJ
Zöldségleves búzadara galuskával (1 SJ), párolt spenót (0,5 SJ), főtt tojás (0 SK), főtt burgonya (2,5 SJ)
Olovrant 3 SJ
Gyümölcs: banán (2 SJ) és egy tál ribizli (1 SJ)
4. vacsora SJ
Köles típusú halfilé (1 SJ), burgonyapüré (3 SJ), saláta (0 SJ)
2. vacsora 2 SJ
Egy csésze tej 300 ml (1,5 SJ) és egy szelet teljes kiőrlésű tartós kenyér (0,5 SJ)
Tudtad, hogy.
- Az anyatej teljes táplálék a csecsemő számára
- Mindent tartalmaz az egészséges fejlődéséhez. A gyermek napi 150-180 ml anyatejet fogyaszt testtömeg-kilogrammonként. Minden etetéskor a csecsemők körülbelül 30-60 ml anyatejet isznak, és a nap folyamán tizenkét adagban kapják a tejet. Minden héten a tej adagját fokozatosan emelik egyenként.
- 100 ml anyatej megfelel: 67 kcal/280 kJ, 1,5 g fehérje, 3,8 - 4 g zsír, 7 g laktóz, azaz tejcukor
Mária Štefáková,
Országos Endokrinológiai és Diabetológiai Intézet, Ľubochňa