A szilvaszezon javában zajlik! A kis lila édes gyümölcs, amely azt mondja nekünk, hogy a nyár véget ér, és az ősz kezdődik, végre megérik a fákon. Ha valahol egy szilval megszórt fát lát, ne habozzon, és tépje le néhányszor. Megmondom, hogyan lehet belőlük tökéletes kását készíteni. Mivel a reggelek már hidegek, és minden kellemes nap jól jön, örülj egy jó reggeli reggelivel.
Felkészülési idő: 10-12 perc
Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?
- 8 nagy szilva
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- 1 teáskanál datolyaszirup
- 1 evőkanál vaníliafehérje
- 50 g zabpehely
- 2 dl mandulatej (vagy más növényi tej)
Hogyan folytatjuk?
1. A szilvából eltávolítjuk a köveket, és alaposan megmossuk.
2. Tegyen egy turmixkeverőbe szilvalát, fahéjat, datolyaszirupot, vaníliafehérjét és kevés langyos vizet. Mindent alaposan kásába keverünk.
3. Tegye a zabpelyhet a serpenyőbe, és kissé pirítsa meg, amíg szagolni nem kezd.
4. Öntsön mandulatejet és hagyja egy ideig forrni. Egy idő után hozzáadjuk a szilva keveréket, és mindent alaposan összekeverünk.
5. Hagyja együtt főni körülbelül 1 percig. Kész a zabkása.
TÍPUS: Ha a szilva elég édes, hagyja ki a datolyaszirupot.
Tápértékek 1 adagra:
Ezt tudnia kell a szilváról!
- Támogatják az emésztést és küzdenek a székrekedéssel.
- Ásványi anyagokat tartalmaznak: káliumot, fluort és vasat, amelyek a vörösvérsejtek előállításához szükségesek.
- A szilva A-vitamint tartalmaz, amely fontos a jó látás és az egészséges szem szempontjából.
- K-vitamint tartalmaznak, amely megakadályozza a vér alvadását a szervezetben, és így fenntartja a jó vérnyomást.
- A bennük rejlő C-vitamin segít a jobb védekezésben.
- A szilva tartalmú antioxidáns antocianinok megakadályozzák a testsejtek károsodását.
És ez csak néhány ok, amiért érdemes bevinni a szilva mindennapi életébe. Tudjuk, hogy a friss szilva nincs egész évben a fák között. Nos, elérheti a szárítottakat. Vigyázzon azonban arra, hogy ne tartalmazzon felesleges cukrot.
Hiszem, hogy a szilva zabkása az elképzeléseinek megfelelően fog sikerülni. Ha elkészíti és hozzáadja titkos összetevőjét, ne felejtse el a fülünkbe súgni.;-)
A zabkását és egyéb reggeli inspirációkat megtalálhatja a Fitnesstől a Kitchen Special 2-ig című könyvünkben is:
Merítsen ihletet ezekből a reggeli receptekből:
- Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
- Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
- Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19
A cikk 2017. szeptember 4-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Reggeli zabkása és puding Reggeli receptek Fehérje receptek Vegetáriánus | Szerző: Veronika Kašická