A szomorúság és a csalódottság életünk normális része. Ha azonban hirtelen hosszabb ideig maradt ebben az állapotban, mint szeretné, ez a cikk az Ön számára készült. A depresszió és a stressz hosszú távú következményei súlyos következményekkel járhatnak testünkben és pszichénkben, amelyeket talán már nem olyan könnyű megszüntetni.

kezelésének
A depresszió kezelésének 5 hatékony módja (Fotó: unsplash.com)

Számos helyzet és tényező okozza ezeknek a negatív állapotoknak a hatását. Annak ellenére, hogy méltóságteljes búcsút vett el szerettétől a legjobb temetési szolgálat Zvolenben, a bánat a szívedben sokáig megmarad. A munkahelyi vagy családi kapcsolatok is negatívan érinthetik.

Cikkünkben ezért megpróbáljuk kitalálni, hogyan kerülhetjük el a kellemetlen élményeket, hogyan érhetjük el szükségleteink kielégítését és hogyan lehetünk boldogabbak.

Mi a depresszió?

A depresszió az elme és a test betegsége. Más szavakkal, ez egy mentális betegség, amely az agyat és a testet egyaránt érinti. Fontos azonban felismerni, hogy a depresszió kezelhető. Ahhoz azonban, hogy eltávolítsa az életéből, ismernie kell a tüneteket.

  • rossz étvágy vagy túlevés;
  • álmatlanság vagy hiperszomnia;
  • kevés önbizalom;
  • koncentrációs problémák vagy nehézségek a döntések meghozatalában;
  • apátia és kétségbeesés;
  • szexuális diszfunkció;
  • szomatikus rendellenességek;
  • fokozott aktivitás vagy izgalom;

Ha ezen tünetek bármelyikét gyakrabban tapasztalja, ne legyen kétségbeesett és ne azonnal keressen antidepresszánsokat. Próbálja ki ajánlásainkat.

Tanuld meg az asszertivitást

Önérvényesítés azt jelenti, hogy ismeri jogait és tiszteli önmagát, nem kevesebb, mint mások. Ez azonban nem azonos a bizalmatlansággal, az önzéssel és a mások irányításának vágyával. Ha határozott akar lenni, tegyen két lépést:

  • Mondja közvetlenül, mit érez és mit akar.
  • Írja le az eljárás következményeit!

Tanulj meg pihenni

Az idő ma aranyat ér, ezért nem csak munkára és felelősségre kell használnia. Meg kell tanulnia pihenni is.,

Olvasás, játékok, függőágy, séta, fürdés, zene, kisállat játékok - ennek eredményeként jó egészség, aktív tudat, jó hangulat és könnyű kommunikáció. Csak kezded jól érezni magad.

Gyakorold az éberséget

Az éberségi képességek alkalmazása a mindennapi életben segít abban, hogy a dolgokat úgy nézze meg, ahogy vannak, leállítsa az értékelést és élvezze az életet. Szánjon minden nap időt arra, hogy önmagával lehessen. Tartsa meg kíváncsiságát. Nézd magad bölcs és szerető emberként.

Legyen optimista

Optimizmusnak lenni azt jelenti, hogy önreális jövendöléseket teremtsünk. Mit lehet tenni azért, hogy optimista legyünk:

  • Élvezze a pozitív eredményeket.
  • Készítsen listát azokról a szép dolgokról, amelyek elterelik a figyelmét.
  • Mutassa meg spontán nagylelkűségét.

Légy kreatív

Játsszon, nézzen új szempontból a mindennapi dolgokra - például egy gyermek szemével. A kreativitás a racionalitás és az érzelmek szintézise. Nemcsak a problémán kell dolgoznunk, hanem játszanunk is kell vele. Csak akkor lesz könnyebb és elviselhetőbb az életed.