Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan bízta meg az USA a határbiztonságot Mexikóban (2021 február)

ízületi
Kevesen tapasztaljuk meg, anélkül, hogy legalább néhány fájdalmas ízületünk lenne. A Centers for Disease Control adatai szerint minden ötödik amerikainak több mint ízületi gyulladása van (ízületi gyulladás), ami a leggyakoribb fogyatékosság. Bár az állapot gyermekkorban kezdődhet, az esetek többsége idősebb felnőtteknél kezdődik. Több száz típusú ízületi gyulladás van.

A leggyakoribb típus az osteoarthritis (OA), amelyet degeneratív ízületi betegségnek is neveznek. Normális esetben a porc eltakarja a csontok végét, ahol az ízületeknél találkoznak. Az OA-ban a porc szétesik, és a has végei ismét fájdalmasan elterjednek. Válaszként a csont "tüskék" növekedhet, ami tovább korlátozza a mozgást és fokozza a fájdalmat. A leggyakrabban érintett ízületek a térd, a csípő, a lábujjak és a lábak. A fájdalom és a merevség általában reggel rosszabb, és aktivitással javul.

Az OA kezelése vény nélkül kapható nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAIDS) tartalmaz, mint például ibuprofen, naproxen, acetaminofen, NSAIDS celekoxib (Celebrex) és opiátfájdalom, például hidrokodon (Vicodin).

Az ízületi gyulladás másik gyakori típusa (RA). Ez egy autoimmun állapot, ami azt jelenti, hogy az immunrendszer megtámadja a test szövetét, jelen esetben a bélést. Más szervek is részt vehetnek benne. A tünetek közé tartozik a fáradtság és a fogyás, valamint az érintett ízületek - általában a kéz, a csukló, a könyök, a térd, a boka és a láb - bőrpírja, fájdalma, hője, merevsége és duzzanata. Az elmúlt években számos új gyógyszer állt rendelkezésre az RA lassítására vagy letartóztatására. A szakértők korai diagnózist és kezelést javasolnak a betegséghez kapcsolódó ízületek pusztulásának megállítására.

6 természetes módszer az ízületi gyulladás enyhítésére

1. Folytassa a mozgást. Bár értelmetlennek tűnhet, a testmozgás kulcsfontosságú az ízületi gyulladás kezelésében. A fizikai aktivitásnak számos előnye van. Míg a sérülések és a túlzott használat hozzájárulhatnak az OA kialakulásához, a fizikai aktivitás általában előnyös az ízületek számára, és az ízületi gyulladás kezelésének elengedhetetlen része. Erősíti az ízületeket támogató izmokat, küzd a fáradtság ellen és növeli a testtömeget. (Az elhízás az ízületi degeneráció gyakori oka.) Vigyázzon az ízületek gyulladására. Sok ember esküszik az úszásra és a vízi aerobikra. A Tai Chi, a harcművészetek meditatív formája szintén kimutatták, hogy segíti az ízületi gyulladásban szenvedőket. Beszéljen orvosával a megfelelő típusú tevékenységről.

2. Tanulja meg a krónikus fájdalom kezelését. Kimutatták, hogy a relaxációs edzés technikái megkönnyítik az elsajátítást. Ilyen például az autohipnózis, a gondolkodáson alapuló stresszcsökkentés, az izomlazítás és a mély légzés. A jóga egy másik jó választás, mert meditációval, kontrollált légzéssel és fizikai testtartással jár az erő és a rugalmasság növelése érdekében, ezáltal javítva az életminőséget.

3. Fogyasszon jó olajokat. A kutatások szerint a gamma-linolénsavtartalmú növények, például a bórolaj, valamint az eikozapentaénsavban és dokozahexaénsavban gazdag halolaj előnyösek lehetnek az RA-ban szenvedők számára. Egy 2014-ben 18 hónapig tartó tanulmány tartós hasznot mutatott a borágóolaj, a halolaj és ezek kombinációja szempontjából. Ezenkívül a tudományos áttekintések azt sugallják, hogy az avokádóban és a szójában található olaj - kifejezetten ezen olajok "szappanosíthatatlan frakcióit" tartalmazó termék - javítja a fájdalmat és az OA károsodását.

4. Vegye figyelembe a növényi fájdalmakat és a gyulladásos harcosokat. A kurkuma, a curry sárgára színező fűszer, gyulladásgátló kémiai anyagot tartalmaz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a speciálisan elkészített kurkumin-kiegészítők segítettek enyhíteni az OA tüneteit. Egy vizsgálatban napi 750 milligramm kapszulázott gyömbér 50 milligramm diklofenakkal (Voltaren) enyhítette a térd OA tüneteit. A gyógyszerek és a gyógynövények kombinációja nyújtotta a legnagyobb megkönnyebbülést.

5. Próbálja ki a hideg és meleg alkalmazást. A hő növeli a keringést és ellazítja a feszes izmokat. A hideg csökkenti a gyulladást és enyhítheti a fájdalmat. Néhány ember számára a hideg csomagok enyhítik az izomgörcsöket. Kipróbálhatja a meleg és a hideg csomagolás váltakozását.

6. Helyi fájdalmat alkalmazzon. Két gyógynövényes, tudományos alapokon nyugvó gyógyszer gyakran megtalálható a vény nélküli fájdalomcsillapító balzsamokban. Az első a kapszaicin, a cayenne gyökér kulcsfontosságú kémiai összetevője. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cayenne-t tartalmazó termékek, amelyeket helyileg (a szem megérintése nélkül!) Alkalmaznak, számos okból csökkentik a fájdalmat, beleértve az OA-t és az RA-t is. A második a borsmenta, amely a következő recept egyik fő összetevője 500 IDŐBETEGÍTETT HÁZierőforrás és vezetők belőlük.

Hűtő fájdalomcsillapító balzsam

2 evőkanál Aloe vera gél

8-10 csepp borsmenta illóolaj

Keverje össze az aloe-t és az olajat egy kis, tiszta tálban. Kenje meg a keveréket izomfájdalmakkal. Ezután mossa meg a kezét, és kerülje a szemébe kerülést. Ezenkívül a gyorsan behatoló Aloe vera gél hűl és.

Hogyan működik: A borsmenta mentolt tartalmaz, amely alkalmazása tipikusan hűlésérzetet okoz és gátolja a fájdalom receptorokat.

Figyelem: Néhány ember érzékeny a borsmenta illóolajra. Ha bőrirritációja van, hagyja abba a használatát.

További információkért lásd az Arthritis Alapítványt. Ez a webhely tényeket, számokat és tippeket nyújt az ízületi gyulladással való együttéléshez, beleértve a közösségi és az online támogató programokat