Lassan eljön az ideje nagy elkötelezettségeinknek, és soha nem hiányzik a motiváció a jobb alak érdekében. A diéták kezdete azonban hagyományosan több hibával is összefüggésbe hozható. Körülbelül megismételjük ezeket a hibákat, és ezért eleve kudarcra ítéljük az egész fogyást.
Az egész edénycsoportot kidobjuk az ebédlőből
Ha nincs allergiája, akkor nincs oka arra, hogy bizonyos ételeket teljesen kizárjon az étrendből. Ezért értelmetlen átállni például egy divatos gluténmentes étrendre, amikor nincs rá egészségügyi indok.
Kényeztesse magát mindennel, de ésszerű és elfogadható mennyiségben fogyassza el az ételhez. Tehát hetente egyszer megengedheti magának a száraz szalámit, nem kell lemondania a minőségi desszertekről, csak kompenzálja mindezt nagy mennyiségű zöldséggel és gyümölccsel.
Figyelmen kívül hagyja az éhséget
Az éhség a diéták legnagyobb ellensége. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy az egyetemes diétás menüt vagy azt, amelyet barátjuk példaként használ. De minden embernek tiszteletben kell tartania fiziológiai szükségleteit, tevékenységének és életmódjának követelményeit.
Ha a diéta alatt folyamatosan éhes vagy, akkor nem lesz türelmed teljesíteni, és akkor könnyedén visszatérsz rossz szokásaidhoz. Állítsa be az adagokat úgy, hogy jól érezze magát, de ne essen túl.
Gyökeres változást fog végrehajtani
A nagy siker érdekében megpróbálunk drasztikus változásokat végrehajtani, de ezeknek nincs sok hatása. Ha a lehető leghosszabb ideig akarunk maradni vállalásainkban, akkor fokozatosan kell megközelítenünk a változásokat.
Nem lesz akkora sokk a test számára, megtanulják az összes hírt, és végül saját életstílusukra veszik át őket, és nem pillanatnyi programra, mindaddig, amíg visszaáll az eredeti módba.
Rövidebb ideig alszol
Az életmód megváltoztatása új napi menetrendet is igényel. Időt kell találnia a testmozgásra és a rendszeres főzésre, ami gyakran a pihenés rovására megy.
Az alvást azonban soha nem szabad korlátozni, mert hiánya negatívan befolyásolja a testsúlyt. Ha nem tud lefogyni, nézze meg alaposan az alvási szokásait, és próbáljon legalább napi nyolc órát aludni.
Az edzéseket az alapján választja meg, hogy mennyi kalóriát éget el
Ne a gyakorlatot válassza annak alapján, hogy mi segít a fogyásban a leggyorsabban, hanem oly módon, hogy a legjobban élvezze. Mert ha csipetnyi lelkesedés nélkül teszel valamit, az a végeredményben is megmutatkozik.
Jobb, ha olyan fizikai tevékenységet választasz, amely boldoggá tesz, és akkor is, ha lassabban fogysz, legalább sokáig maradsz vele, és jobb hatása lesz.