hogyan

Hogyan lehet elkerülni a jo-jo hatást a fehérjetartalmú étrend után. Renátka táplálkozási tanácsadó tanácsolja

Örök történet "yo-yo" effektus…

Hagyta abba a Profidiet fehérjetartalmú étrendet, és elérte álmait? Csodálatos, de ez nem azt jelenti, hogy most hűtőhöz megy, és kényezteti magát mindennel, amit eddig betiltott vagy korlátozott. Fokozatosan kell visszatérnie a szokásos étrendhez. A szervezet csak így szabadulhat meg véglegesen azoktól a rossz szokásoktól, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek. A fehérje étrendnek ez az utolsó fázisa döntő fontosságú a súlycsökkentés hosszú távú sikere szempontjából, a legtöbb hibát itt követik el, és az ebből következő nem szándékos yo-jo-hatást. Mindenki azt hiszi, hogy ellenőrzés alatt állok, de a valóságban nem az. A legnagyobb hiba az, hogy nagyon gyorsan vált a Profidiet étrend programról a normál étrendre. Ezért bizonyos elveket kell követni, amelyek a következők:

  • megtanulni egészségesen táplálkozni, ideális esetben rendszeresen naponta 4-5 alkalommal
  • elegendő zöldség, gyümölcs, fehérje, szénhidrát és zsír megfelelő arányban legyen
  • ne egyél túl, kerüld a gyorsételeket és a gyorsételeket
  • édesített ital és általában cukor
  • kényeztesse étkezési idejét, kövesse az ivási rendet
  • legyen rengeteg rendszeres sporttevékenysége
  • legyen állandó kapcsolatban táplálkozási szakemberével, orvosával vagy csökkentő központjával, ahová rendszeresen átvizsgálja magát

Hogyan maradhat velünk

Gyakran találkozom a "Hogyan lépjünk tovább az étrendre" kérdésekkel? "Többé nem kell hozzád jönnöm ellenőrzésre" ?

A fehérjetartalmú étrend után rendszeresen kapcsolatba kell lépnie velünk, és sok kliens alapvető hibát követ el az úgynevezett étrend 4. szakaszában, amelyet egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek tekintenek, és azt hiszi, hogy képes kezelni. . Nem ez a helyzet. A diéta végén édes vagy sós, nem teljesen egészséges ételek íze jelenik meg. Néha meglehetősen nehéz ezt elkerülni, ezért ebben a helyzetben célszerű konzultálni a táplálkozási szakemberével, aki elmagyarázza, hogy az adott szakaszban melyik étel a legmegfelelőbb az Ön számára. Soha ne adjon ételt maga a diétába anélkül, hogy konzultálna a terapeutával vagy orvosával. Ha például az étvágya nem kontrollálható az édes vagy sós "egészségtelen" ételek iránt, akkor tanácsos egy ideig (akár fél évvel a diéta után) napi egy fehérjeterméket fogyasztani az Ön választása és ízlése szerint.

És mi van a mérlegeléssel a Profidiet diéta program befejezése után? Itt is legalább alkalmanként figyelnünk kell rád. Személy szerint nagyon jó tapasztalatok vannak a látogatásokról diéta után is. Kezdettől fogva a legjobb, ha egy hónap múlva, kettő után látja magát, ha étrendje karbantartási fázisra van állítva, és biztos abban, hogy az étel ellenőrzése alatt áll, akkor nem jelent problémát az ellenőrzés elvégzése biztos "fél év után.