Ha nyárra próbál fogyni, gondold át, hogy túl szigorú vagy-e magaddal! Az edzőteremben történő túlzott bántalmazás és a drasztikus étkezés segít néhány kiló lefogyásában, de nem fog sokáig kitartani, később kétszer annyit hízik és egészségügyi problémákat okoz. Értékelje életmódját most, amikor a Nemzetközi Fogyókúra Napját arra tervezték, hogy felhívja a figyelmet a diéták káros hatásaira.
A Nemzetközi Fogyókúra Napot 1992-ben hozták létre Mary Evans Young brit feminista kezdeményezésére. Ez a nap ünnepli azt a testet, amelyet formáival és fajtáival el kell fogadnunk. Az emberek szerte a világon emlékeztetnek arra, hogy mennyire veszélyesek a diéták, és hogy étkezési rendellenességeket okozhatnak, amelyek magukban foglalják az étvágytalanságot. Ennek a napnak a szimbóluma egy kék szalag.
Nézze meg, hogyan veszélyezteti egészségét, ha szigorú étrendet ír elő:
1. Kiszárad.
Ha hetente elveszít néhány kilót, ne aggódjon. A túl gyors fogyás gyors kiszáradáshoz vezet. Amit elveszít, az nem az a zsír, amelytől meg akar szabadulni. Ez csak víz. A tested több szakaszban égeti el a kalóriákat, ha a természetesnél gyorsabb fogyásra kényszeríti testét, súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Valójában az egészséges fogyás az, amikor hetente maximum 0,5-1 kg-ot fogysz.
Típus: Ha fogyni próbál, ne feledje, hogy a víz a barátja. A kiszáradás elkerülése érdekében igyon egy-két pohár tiszta vizet étkezés előtt. Ha edz, győződjön meg arról, hogy megnövekedett a vízfogyasztása. Ne feledje, hogy a test izzadással is elveszíti a folyadékot.
2. Gyorsabban fáradjon el.
A drasztikus diéták azt ígérik, hogy sok kalóriát égetnek el minden nap, így néhány nap alatt tökéletes alakot élvezhet. Ez azonban az az energia, amelyre testünknek szüksége van a mindennapi tevékenységekkel való megbirkózáshoz. Ha kevés kalóriával látja el testét, a nap nagy részében lomha és fáradt lesz, nem tudja kezelni azokat a tevékenységeket, amelyekkel eddig a legkisebb problémája sem volt. Nos, megéri?
Típus: Egyél kisebb adag ételeket a nap folyamán. Ez növeli az anyagcserét, ennek köszönhetően több energiájuk lesz. Így egészséges módon fog fogyni.
3. Komoly emésztési problémái lehetnek.
Az igazság az a gyors fogyás súlyos hasmenéshez vezethet, ami később székrekedést okozhat. Ha hosszú ideig hasmenése van, akkor kiszárad, ez életveszélyes lehet.
Típus: Győződjön meg arról, hogy étrendje rengeteg rostot tartalmaz.
4. Meggyengült immunitása lesz.
A böjt nagyon veszélyes, mert nem korlátozza a zsírok és szénhidrátok fogyasztására, de a szervezete kevesebb vitamint és ásványi anyagot kap, amelyre szüksége van. Ha nem ad elegendő táplálékot a testének, akkor hiányzik az alapvető tápanyagokból, és ezáltal gyengül az immunitás. A betegségek megkönnyítik az Ön számára, mint azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak vitaminokat és ásványi anyagokat
Típus: Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a megfelelő fogyás kulcsa. Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével olyan étrend-kiegészítőkről, amelyek kiegészítik testét tápanyagokkal. Olvassa el a megfelelő táplálék-kiegészítők kiválasztásának cikkét.
A diéták általában olyan alacsony kalóriatartalmúak, hogy csak lassítja az anyagcserét. Egyre kevesebbet kell enni ahhoz, hogy továbbra is fogyjon. Ezért gyakran elveszti a vágy, hogy folytassa a fogyást és elkezdjen normálisan étkezni. Mivel az anyagcseréd időközben lelassult, ahelyett, hogy gyorsan lefogytál volna, ami az eredeti cél volt, gyorsan hízni fogsz. Még mindig van kedve szigorú diétát tartani?