A diéta TOP 7 sajtja

Finom, aromás, sós, selymes és kissé nyugtató sajtok nagyon népszerűek az emberek körében. A tejet oltóval vagy tejsavval koagulálva állítják elő, és étrendünk szerves részét képezik.

diéta sajtja

A sajtok különféle ünnepségek alkalmával alkalmasak ünnepekre, amikor egy kicsit el akarunk engedni magunkat, de ha tudjuk, melyiket válasszuk, ezek a termékek a fogyásban vagy az izomtömeg növelésében is segíthetnek.

OLVASSA EL:

A sajtokban található fő tápanyagok a telített állati zsír és az állati eredetű fehérjék. A szénhidrátok csak a minimumot tartalmazzák.

Számos módszer létezik a sajt felosztására. Az egészséges életmódról, a fogyásról, a stabil testsúly fenntartásáról vagy az izomtömeg növeléséről azonban kövesse az egészségre, a zsír- és fehérjetartalomra gyakorolt ​​hatásukat.

Íme a diéta legjobb 7 sajtja:

1. Víkendház - kis fehér csomók selyemkrémbe rejtve - ez a túró. Körülbelül 100 kcal/100 gramm, 12 gramm fehérjét, 5 gramm zsírt és csak 3 gramm szénhidrátot tartalmaz. Könnyen emészthető, felhasználható édes és sós ételek elkészítéséhez. A praktikus csomagolásnak köszönhetően tízévesen bárhová magával viheti. A könnyű változat teljesen rendben van, csak elveszíti a teljes ízét, amelyet a zsírral együtt eltávolítanak.

2. Mozzarella - Hagyományosan bivalytejből készítenek egy sóoldatban leöntött sajtot. Áruházainkban azonban gyakrabban találkozunk a tehéntej egyik változatával. Körülbelül 240 kcal, 17 gramm fehérje, 18 gramm zsír és 2 gramm szénhidrát rejtőzik 100 grammban. Megint vásárolhat egy könnyű változatot, amely valamivel kevésbé finom, de nem tartalmaz annyi zsírt.

3. Kemény sajt könnyű - minél zsírosabb a sajt, annál kellemesebb az íze - de nem zsírszegény, kemény sajtokban. Próbáljon kemény szeletelt sajtokat 10 - 20% zsírtartalommal, és látni fogja, hogy kellemes meglepetés lesz. Testét kellemes meglepetés fogja okozni összetétele és akár 30 gramm fehérje is egy csomagban!

4. Friss, alacsony zsírtartalmú sajtok - A Lučina vagy a žervé sajtok 100% -kal jobb választás, mint az ömlesztett sajtok, amelyek az olvadó sók tartalma miatt meszesítik a csontjainkat! A diétához válassza a friss sajtokat, kevésbé zsírosak - a sajtok, mint például a riccotta vagy a mascarpone, nagyon ízletesek, de nagyon kalórikusak is.

5. Sajt - extrém fehérjetartalom minimális zsír- és szénhidráttartalommal - sajtok. Egyetlen hátrányuk, hogy nagyon sósak, ezért korlátozzák más élelmiszerek sótartalmát.

6. Kecskesajt - csak egy darab belőle, és a hagyományos zöldségeket csodálatos salátává varázsolhatja. Bár a kecskesajt zsírosabb, általában nem eszik annyit. A súly csökkentése érdekében a friss kecskesajt alkalmasabb, mint a penész a felületén.

7. parmezán - néhány gerezd parmezán típusú sajt bármilyen ételt élvezetté varázsolhat. Sok fehérje van, minimálisan szénhidrát, de több a zsír - ugyanakkor nem ehet túl sokat egyszerre, így biztosan nem fog ártani a vonalnak. Próbálja ki például darált marhahússal és cukkini spagettivel.