London, 2020. december 21. (HSP/Sputnik/Fotó: Pixabay)
Az Enzymedica UK vezető dietetikusa és tanácsadója, May Simpkin néhány hasznos tippet adott az Express számára, amelyek segítenek megszabadulni az érzelmi túlfogyasztástól stresszes helyzetekben.
A dietetikus kifejtette, hogy a gyorsétel ellenállásának képtelensége a döntések meghozataláért és az impulzus-ellenőrzésért felelős területek változásával jár. .
Az első tanács tehát: Kerülje az ócska ételeket, valamint azokat a helyeket, ahol láthatta. Keresse meg az üzlet cukrászosztályait .
A második tanács: fogyasszon elegendő folyadékot. A legjobb, ha a tiszta vizet részesítjük előnyben, de gyógyteák vagy levesek is megfelelőek lesznek .
A dietetikus rámutatott, hogy az emberek nagyon gyakran összekeverik az éhség és szomjúság érzését, aminek eredményeként végül sokan egészségtelen ételek után nyúlnak. .
Egy másik tanács: Mondja meg a félkész termékeket! Simpkin azt tanácsolja, hogy az ételeket a frissektől külön kell elkészíteni. A fizikai megterhelés és a testmozgás, amely nemcsak javítja a hangulatot, hanem csillapítja az éhségérzetet, segít abban is, hogy stresszes helyzetekben ne essen túl. .
Tojás, jó hangulat és étvágy
A tojás természetes nyugtató, amely csökkenti az étvágyat - mondta Olga Korablevová dietetikus a Sputniknak. .
Reggelire egy vagy két tojás támogatja az izomtömeg növekedését, és a tojásfehérje jobban emészthető, mint a hús. Megerősíti az idegrendszert és először lefogy, mert a tojás nem túl kalóriatartalmú (átlagosan 150-160 kalória/100 gramm), de nagyon tápláló és csökkenti az étvágyat. Te is kevesebbet eszel, mint máskor.
Aki mindennap tojást fogyaszt, javítja a hangulatát, mert gazdag kolinban (320 milligramm/100 gramm), amely természetes nyugtató, amely erősíti az idegrendszert. Ezenkívül 100 gramm főtt tojás a napi triptofán normájának körülbelül 20% -át tartalmazza, amely a boldogság hormonját, a szerotonint termeli. .
Egy egészséges ember két vagy három tojást rakhat. Elméletileg heti tíz vagy több tojást fogyaszthat. De jobb, ha maximum 5-6 van, mert a tojás mellett más ételekre is szükség van .
- A BRATISLAVA Activist festette be a járdát, hogy a járművezetők láthassák, mi az a 1,5 méter
- A villamos energia ára a piacon még mindig alacsonyabb, mint a nyári csúcs - Fő hír
- BRATISLAVA Staré Mesto a robogók parkolóhelyeit is meg akarja jelölni - Fő hírek
- Az ENSZ Biztonsági Tanácsa a tűzszünet jóváhagyására szólította fel a Hamaszt és Izraelt
- A gyermek nem élte túl a vonattal való ütközést a vasútvonalon - Fő hírek