- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
A dió a természet ajándéka!
A dió hazánk hatalmas "ajándéka"! Elrejtik az egészséget, erőt és vitalitást. Sőt, ha a hatásokra összpontosítunk, bátran kijelenthetjük, hogy a dió mindenféle diófajta közül a legpozitívabb. A dió nagyszerű étel, amely nem hiányozhat minden háztartásban, de ami a legfontosabb, az étrend állandó részében. Egyél néhány diót az egészség érdekében minden nap. És ismeri a dióolajat? A hatások meglepnek ...
A dióról
Dió (lat. Juglans Regia) - dió család
A dió egy hatalmas fa, amely körülbelül 15-30 méter magasra nő. A diónak rengeteg fényre és helyre van szüksége. Ha jó körülményei vannak, hatalmas törzse és koronája van. A dió legjobban Ázsia és Európa mérsékelt égövében virágzik. A diólevél rovarriasztó anyagokat választ ki, ezért ezt a fát minden udvarban ajánlották. Ha diót akarsz növeszteni, olyan gyorsan, mert az első dió körülbelül 15 éves korában kezd meghozni gyümölcsöt.
Mit tartalmaz a dió?
A dió nem csak tele van zsírral, sokkal több pozitív anyag van bennük ...
Zsír, fehérje, szénhidrátok, víz, rost, foszfor, kalcium, szelén, mangán, réz, magnézium, nátrium, kálium, magnézium, vas, cink, A-vitamin, B, C, E, K, pantoténsav, folsav, sav hárs és lutein.
Tápérték - dió (100g)
KJ - 2 730 Kcal - 650 Fehérje - 1,2 g Szénhidrátok - 6,5 g
Rost - 7 g Zsír - 82 g Víz - 3 g
A dió ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g
| Vas | 3 mg | Cink | 3 mg |
| Kalcium | 100 mg | Magnézium | 150 mg |
| Magnézium | 9,6 mg | Réz | 1,5 mg |
| Foszfor | 350 mg | Mangán | 3,5 mg |
| Kálium | 440 mg | Szelén | 5 ug |
| Nátrium | 1,9 mg | Omega3 savak | 9000 mg |
| Lutein | 10 ug | Omega6 savak | 38 000 mg |
A dió vitaminokat tartalmaz - 100 g
| A-vitamin | 20 NE | Folsav | 100 ug |
| B6-vitamin | 0,6 mg | Pantoténsav | 0,7 mg |
| C vitamin | 1,3 mg | K-vitamin | 3 ug |
| E-vitamin | 0,8 mg | Béta karotin | 11 ug |
A dió egészségügyi hatásai
Amikor elolvassa a dió pozitív hatásait (egyébként a dióolajnak is megegyezik), akkor azt az érzést kelti, hogy "szuper" étel. És ezek a dió valójában a "szuperétel" ... Használja ki előnyére. Csak néhány dió, heti 2–4 alkalommal…
- Pozitív hatás az immunitásra
- Védik a sejteket a gyököktől
- Fenntartja az egészséges és erős ereket, artériákat és vénákat
- Támogatja az emésztést és a rendszeres bélmozgást
- Helyreállítja a bél mikroflóráját
- Eltávolítja a szervezetből a rossz zsírt (magas koleszterinszintet)
- Normalizálja a vérnyomást
- Javítják a haj, a körmök és a bőr minőségét
- Támogatják az izomépítést
- Telítsen hosszabb ideig (az energia felszabadul fokozatosan)
- Biztosítja a jó sebgyógyulást - megújítja a bőrt
- Javítják a memóriát
- Elősegítik az életerőt és a figyelmet
- Csökkentik az idegességet, a stressz testre gyakorolt hatását
A dió hatása a fogyásra
A dió fogyásra alkalmas. És mindenképpen mondjon igent, miközben fenntartja a testsúlyát. Minden pozitívum megvan bennük, ami egy ételnek lennie kell. Hatékonyan hatnak az egész szervezetre, az anyagcserére és még a fogyásra is. Támogatják a fogyást, annak ellenére, hogy magasabb az energiaértékük. Ne félj tőlük! A diót napi 20 grammban kell fogyasztania.
Dió ajánlott napi adagja
A dió napi ajánlott adagja 20 - 35 gramm. Ha lefogy, akkor csak 20 grammot fogyasszon. Ha csak fenntartja a testsúlyát, és egészséges akar lenni, akkor 35 grammot fogyasszon békésen.
Recept zabkása dióval
Ez az ízletes és egészséges reggeli gyors módja annak, hogy jól induljon. A trükk az, hogy előző este beáztatja a zabpelyhet, és reggel ez egy gyors folyamat. Könnyen hozzáadhat más gyümölcsöt vagy diót ehhez a reggelihez. Az ízlésed és az otthonod szerint…
Szükséged van: 30 g zabpehely, fél nagyobb banán, 1 mokkáskanál őrölt fahéj, 1 db kivi, 1 db darált dió, 4 db egész dió, 1 db méz vagy juharszirup, víz.
Az előző nap a zabpelyhet áztassa vízbe. 30 gramm pehely és kb. 2 takaró víz. Reggel ezeket a pelyheket megpuhítják és megiszják vízzel, beteszik egy fazékba, hozzáadnak fahéjat, őrölt diót és körülbelül 1 - 1,5 deci vizet (ízétől függően szeret-e vastagabb kását vagy hígabbat). Hagyja felforrni ezt a zabkását, de keverje tovább. Ezután adj hozzá egy teáskanál mézet vagy juharszirupot, kerekeken szeletelt banánt, félholdra vagy kerekekre vágott megtisztított kivi és a végén egész diót.
FIGYELEM
A test minden pozitív hatása ellenére allergiás reakció léphet fel, ezért ha nem biztos abban, hogy allergiás-e a dióra, vegyen be egy kis adagot, vagy forduljon orvosához (allergológushoz).
Ha problémái vannak az epehólyaggal, jobb, ha kerüli a diófogyasztást, mert epehólyag-támadást kaphat.
A dió alkalmas - celiakoknak, serdülőknek, terhes nőknek, szoptató anyáknak, orvossal és cukorbetegekkel, idősekkel, rákos betegekkel, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőkkel és emésztési zavarokkal küzdő (székrekedés, hasmenés, puffadás) betegekkel.
És tudni fogja a dióolajat?
A dióolaj nem annyira ismert, de hatása miatt fokozatosan megváltozik. A dióolajat hidegen sajtoló dió hozza létre. Ezt az olajat nem csak erős antioxidánsként és minőségi zsírok és egyéb tápanyagok forrásaként használják (az egészség érdekében), hanem egyre inkább használják a kozmetikumokban is, ami hozzájárul testünk gyönyörű megjelenéséhez . Kényeztesse magát vitalitásával és egészségével.
A dióolaj a következőket tartalmazza: telítetlen zsírsavak (egészséges zsír), vitaminok, nyomelemek és antioxidánsok. Alapvetően elmondható, hogy tartalmaz egy klasszikus diót, csak nagyobb koncentrációban
Dióolaj - hatása és felhasználása: mivel erős antioxidáns, megvédi az egész testet a káros anyagok hatásaitól, segíti a szívet és az ereket, helyreállítja a bél mikroflóráját, szabályozza a székletet és az emésztést, és még sok más…
Dióolaj adagolás, használja: mivel az előnyös összetevők koncentrációja magasabb, mint a hagyományos diófélékben, javasoljuk például néhány csepp hozzáadását egy salátához vagy főételhez, vagy csak egy fél teáskanál dióolajat.
Megjegyzés: a hőkezelés lebontja a tápanyagokat, ezért ne melegítse
Mikor ettél utoljára? Ha csak karácsonykor, ez nem elég. Kezeld magad gyakrabban. A dió (akár klasszikus, akár olaj formájában) a természet igazi ajándéka. Használja befolyásukat előnyére a testi és lelki egészség és jólét érdekében.
kattints a kinagyításhoz
A dióolajjal kapcsolatban minden fontos információ megtalálható itt, meg fog lepődni -kattints ide