italok

A fehérjeitalok szerves részét képezik a testépítők, az egészséges életmódot kedvelő emberek vagy azoknak, akik csak javítani akarnak a megjelenésükön. Alkalmazásuk nem csak a fitneszközpontok ajtaja mögött áll, mert gyakran azok érik el őket, akik egyedül gyakorolnak otthon, vagy szabadidős sportokat végeznek. Hogyan működnek valójában a fehérjeitalok és miben segíthetnek?

Jobb alak fehérjékkel

A fehérje italok valójában erősen koncentrált fehérjék, amelyek fő feladata az izomtömeg fenntartása, ill. vigyázni a növekedésére. Fehérje hiányával nem lehet növelni az izomtérfogatot, ami alapvető tanulság, főleg a testépítők számára. A fehérje italokat azonban nemcsak ők használják, hanem olyan emberek is, akik nem szándékoznak kiemelten izomépíteni. Fokozott fehérjebevitel ebben a formában is segít javítani az izomtömeget. Olyan emberek használják, akik sportolnak, ill. sportolnak, bár rendszertelenül, például otthon, vagy szabadidős sportolók. A fehérjék, ill. fehérje italok, amelyeket sportteljesítmény után vettek, jelentősen megsokszorozza az izomtömeg javulását, javítja a test megjelenését és csökkenti a zsírtartalékokat.

Élelmiszer vagy por?

A fehérjék természetesen megtalálhatók az élelmiszerekben, ezért elegendő mennyiségű fehérjében gazdag ételeket tartalmaznak az átlagember számára teljesen elegendő. Azok számára azonban, akik szeretnének dolgozni az alakjukon, és látható és jelentős eredményeket elérni, a normál étrend nem biztos, hogy elegendő a fehérjebevitel növeléséhez. Mindezek segédanyagai az említett fehérje italok is, amelyek önmagukban is minőségi fehérjék koncentrálása. Egy fehérje italban egynél több étel van és ezért a sportolók annyira használják őket. Nem kell aggódni miattuk, mert a fehérjeitalok természetes eredetűek, és nem szintetikus termékek.

Milyen típusú fehérje italokat ismerünk?

Különböző típusú fehérje italokat használnak, attól függően, hogy milyen forrásból nyerték őket:

  • tejsavó fehérje - valószínűleg a legismertebb és a sportolók által leginkább használt - gyorsan emészthető fehérjéket tartalmaz
  • szójafehérje - szójából készült, glutamint, arginint és BCAA-t is tartalmaz. Néhány sportoló azonban elkerüli a szója lehetséges negatív hatásai miatt
  • tojásfehérje - kevésbé oldódik, de sok aminosavat tartalmaz, tojásfehérjéből készül
  • marhahús fehérje - Marhahúsból készül, és az egyik modernebb fehérjetípus. Különösen azok számára alkalmas, akik laktózmentes étrendet tartanak
  • kazein - A test lassan és sokáig látja el a fehérjét, ezért lefekvés előtt alkalmas
  • más fajok - rizsfehérje, búzafehérje, tejfehérje

Mik a hátrányaik?

Mint minden vásárolt terméknél, itt is fehérjeport kell vásárolnia olvassa el az összetételét. Különösen a következőkre kell összpontosítania tartósítószerek és aromák mennyisége és típusa. Figyeljen arra is édesítőszerek, például kerülnie kell az aszpartám édesítőszert, amelyet széles körben használnak, de lehet, hogy nem a legjobb az egészségre. A fehérjeitalok másik negatívuma emészthetőségük, ill. a tény, hogy a ha túlzásba viszi, megterhelheti emésztőrendszerét. Ezenkívül fennáll a fokozott kockázat veszélye veseterhelés, mivel a fehérjék kiválasztódnak a vizelettel. Azonban fennáll a károsodás veszélye csak azoknak az embereknek, akiknek már problémái vannak a vesével, vagy azoknak, akik valóban túlzásba viszik a fehérjékkel.

A fehérje italok előnyei

  • tiszta és tömény fehérje
  • gyorsabb hatás alakformálás
  • regeneráció izmok
  • segítenek a zsírtartalék csökkentése
  • erősítése immunitás
  • javulás bőr
  • a regeneráció javítása sérülések, műtétek után
  • könnyű előkészítés- egy kanál por keverése vízzel/tejjel
  • az ízek mennyisége - a vaníliától a csokoládéig és a gyümölcsig

Mi a tapasztalata a fehérje italokkal kapcsolatban? Írjon és tanácsoljon más olvasóknak a cikk alatti vitában.