A statisztikák azt mutatják, hogy az emberi populáció egyre nagyobb része szenved e fontos vitamin hiányában. Ez főleg azért van, mert nem vagyunk eléggé kitéve a napsugárzásnak, amellyel az emberi test önmagában képes előállítani ezt a vitamint.
A szakértők ajánlásai szerint már képes fedezni a csecsemő igényét 10-15 perc naponta napsütésben marad, védőszűrővel ellátott krémek használata nélkül. Sokunk számára azonban ez problémát jelent, elsősorban a gyors életritmus miatt. Ezenkívül nem fogyasztunk eleget étel, amelyek a D-vitamin forrása. Az eredmény az nagyobb az előfordulás kockázata csontritkulás, nagyobb fogékonyság a fogszuvasodásra vagy az immunrendellenességekre.
D-vitamin és fogyás
A Minnesotai Egyetem szakértői szerint a D-vitamin amellett, hogy befolyásolja a csontok, a fogak egészségét és immunitását, pozitív hatással van a fogyásra is. Ez azt jelenti az étrend kezdetén az emberi szervezetben található D-vitamin szintjétől a fogyás általános sikere a csökkentési séma végén.
Hogyan válik hasznunkra?
- szabályozza a kalcium és a foszfor felszívódása, ami azt jelenti, hogy kulcsszerepet játszik a csontok és a fogak egészségében
- támogatja a funkciókat immunrendszer (növeli az influenzával, náthával, náthával szembeni ellenállást)
- megelőzésnek tűnik sclerosis multiplex, szívbetegségek, cukorbetegség és rák
- hozzájárul a megőrzéshez kognitív funkciók öregségig
- hatással van a karbantartásra egészséges súly
- csökkentheti a kellemetlen tünetek súlyosságát asztma
- segít abban bőrbetegségek, például. pikkelysömörben
- fontos a terhesség, mert befolyásolja a magzat csontvázat és növekedését
- támogatja a tevékenységet pajzsmirigy
- a test segítsége is jellemzi távolítsa el a méreganyagokat
- felgyorsul törésgyógyulás
Ha nem süt a nap, keresse az ételben
Ha naponta nincs kitéve elég napfénynek, akkor még inkább arra kell összpontosítania, hogy természetesen D-vitamint tartalmazó ételeket fogyasszon. Különösen megy o szardínia, lazac, tojássárgája, tej és tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék, halolaj valamint néhány iparilag feldolgozott élelmiszer, amelyhez ezt a vitamint adják.
Ajánlott napi adag
Az ajánlott adag felnőtt gyermekek számára 600 NE (napi 15 mcg), de időseknél ez a mennyiség 800 NE-re (napi 20 mcg) nő. A Bostoni Egyetem szakemberei azonban azt javasolják, hogy azok, akik nincsenek rendszeresen és kellően kitéve a napsugárzásnak, napi 1000 NE-t használnak. Ennek a vitaminnak hiánya is van nagyobb valószínűséggel a téli hónapokban. Megnövekedett kockázatnak vannak kitéve sötétebb bőrű emberek és azok, akik vese-, máj- és vér koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szednek.
Túlzott jövedelem
A felesleges csecsemők a testben előfordulhatnak például a táplálék-kiegészítők vakmerő használatával. Megnyilvánul hányás, étvágytalanság, állandó szomjúság, gyakori vizelés, ingerlékenység, karikák a szem alatt, bőrviszketés stb.
A hiány tünetei
A hiány fő tünetei közé tartoznak a csontproblémák, valószínűleg előfordulásának kockázata csontvékonyodás. Ez sem kivétel sem a fogszuvasodás mértéke, sem a vérzés nehézségei és az íny duzzanata, az immunrendszer csökkenése és a különféle betegségek kialakulásának ezzel járó kockázatát. Van ingerlékenység és depressziós rendellenességek. Ennek a vitaminnak a hiánya is egyre inkább összefügg a fejlődésével túlsúly és elhízás.
Szenvedett már valaha D-vitamin-hiányt? Írja meg más olvasóknak a beszélgetés során szerzett tapasztalatait.
- Ismerjen meg két szuperélelmiszert, amelyek egészségesebbé teszik a testét
- A fehérje italok nem csak a testépítők számára szolgálnak, amit tehetnek izmainak és egész testének
- A nátrium és a tested megfelelő mennyiségben, nagy károkkal gyarapodik
- A szexi Ryan Raynolds teste olyan, mint egy görög isten. Melyikünk nem szeretné, ha otthon lenne JOJ
- Szexi test Scarlett Johansson néven A híres színésznő elárulta, hogyan tovább