ideálisak

Szeretne egy kis édességet, de nem akarja kockáztatni a súlygyarapodást? A megoldás a fehérje keksz, amely csak minimális mértékben tartalmaz egészségtelen zsírokat és szénhidrátokat, éppen ellenkezőleg, olyan fehérjékre épülnek, amelyek segítenek a testmozgás során és a fogyásban is.

Készíthetnek házi kekszeket, rudakat, szeleteket vagy ostyákat, amelyek egészséges pelyheket, kókuszt, néhány gyümölcsöt, diót, magot, kakaót és egészséges tönköly- vagy kókuszlisztet tartalmaznak. Épp ellenkezőleg, amit itt biztosan nem talál, az a klasszikus fehér liszt, zsíros vaj vagy alacsony minőségű és kalóriatartalmú csokoládé. Szeretné tudni, melyik házi recept a legjobb?

Fehérje keksz és ezek hatása a fogyásra és az egészségre

A fehérje kekszek különböző formákat ölthetnek, akár klasszikus napoliánes formában, akár néhány keksz vagy szelet formájában, amelyet otthon is sütni lehet. A kis harapnivalók közös nevezője a fehérje magas aránya, és fordítva, a rossz cukrok vagy zsírok minimális aránya.

Fontos, hogy a házi készítésű fehérje keksz receptjeiben számos más egészséges összetevőt és ételt, például diót, gyümölcsöt, magot vagy egészséges joghurtot használhat, a recepttől függően. Fehérje kekszeket kész formában is vásárolhat, amikor közvetlen fogyasztásra szánják őket, előnyük, hogy garantáltan a tápanyagok és az összetevők pontos összetétele biztosított.

Ketomix fehérjetartók 16x40g

  • minőségi tejsavó és szójafehérje forrása
  • alacsony szénhidrát- és zsírtartalom
  • kiváló rostforrás a bél megfelelő működéséhez

A fehérje keksznek számos előnye van a fogyáshoz:

  • Először is a fehérjék magas aránya, amelyek hozzájárulnak a magasabb telítettséghez keksz vagy féledény fogyasztása után, ami csökkenti a túlevés kockázatát
  • ugyanakkor a fehérjék fontosak az izmok és az izomrostok számára, a diéták során az izomsorvadás ellen lépnek fel, edzés közben energiát és teljesítményt nyújtanak az izmoknak
  • emellett a kekszek és ostyák emésztésekor az emésztési folyamatokhoz is energiát égetnek el, míg a fehérjék emésztésével még több energiát fogyasztanak
  • a fehérje keksz teljes összetétele alkalmas fogyásra és egészségfejlesztésre, vannak például különböző hasznos aminosavak és rostok az emésztéshez

KÖVesse az összetételt, amikor vásárol

Nemcsak fehérjés kekszet és ostyát készíthet otthon, hanem késztermékként is megvásárolhatja. Az egy dolog, hogy sokkal több fehérjét tartalmazzon, de nézze meg a többi tápanyagot és összetevőt is. Kerülje azokat az ostyákat, amelyekben túl sok a szénhidrát.

Házi receptek fehérjeskekszekhez

Szeretne házi készítésű fehérjeskekszet, napolitot vagy hasonló egészséges snacket készíteni, amely nem árt a fogyásának, éppen ellenkezőleg, segíthet? Ebben az esetben ne felejtsük el az alapanyagot, azaz a fehérjeport, ennek köszönhetően kiegészíti a fehérjéit.

Íme a legfinomabb receptek a házi fehérjés sütikhez:

Fehérje keksz dióval: Ha alapanyagként diófehérje felét akarja elkészíteni, akkor 50 g fehérjeporra, 100 g mandulára és zúzott kesudióra és 50 g mézre van szüksége. Keverjük össze, dörzsöljük kókuszolajjal és fagyasszuk le 3 órán át.

Tönkölyfehérje sült keksz: Keverjen össze 200 g tönkölylisztet, sót, szódabikarbónát és 50 g fehérjeport, adjon hozzá 50 g mogyoróvajat, tojást és 3 teáskanál sztíviát vagy mézet. Helyezzük egy tepsire, darabokra vágjuk és 10 percig sütjük 180 ° C-on.

Keksz kakaóval és zabpehellyel: Szüksége van 100 g zabpehelyre, 40 g fehérjére, 50 g földimogyoróvajra, 2 tojásra és negyed csésze mandulatejre és kókuszcukorra. Keverjük össze, alakítsuk félasztalokká, és süssük 180 ° C-on 8 percig.

Gyümölcsfehérje snack: Az utolsó recept egy gyümölcs keksz, fehérjével és gyümölcsök kombinációjával. Szüksége van 50 g áfonyára és 1 banánra, 50 g kókuszolajra és 50 g fehérjeporra. Keverjük össze, vágjuk darabokra és tegyük éjszakára hűtőbe.

Kész KetoMix fehérjetartók és előnyeik

Bár az említett fehérjeskeksz-receptek csábítóak, időről időre előfordul olyan helyzet, amikor gyorsabb és könnyebb fehérje-pótlást kell keresni. A KetoMix fehérjetartók olyan megoldással álltak elő, amely kiváló alternatíva a kekszek számára.

Bár több hasonló márka létezik, a KetoMix különbözik tőlük:

Több különböző eredetű fehérje

Természetesen a fehérjék képezik az alapját a fehérjetartók összetételének. Ezeket nagyobb mennyiségben találják meg, és a KetoMix többféle és típusú kombinációt kínál. Pontosabban talál tejsavó- és szójafehérjét, valamint tejport és tojásfehérjét.

Minimális szénhidrát, cukor és kalória

A KetoMix fehérjetartók ideálisak a fogyáshoz, mivel teljes összetételük a kalóriák és testzsírok tárolásának minimalizálására irányul. Sok más versenytárcsához képest annyival kevesebb kalória, zsír és cukor van, éppen ellenkezőleg, több rost.