egészség

A saját életmódjával hosszú távon átlagosan akár 80 százalékig befolyásolhatja az egészséget. Csak a fennmaradó 20 százalék minden egyéb hatásnak köszönhető, különösen az öröklődésnek és az egészségügyi ellátásnak.

Mi az egészséges életmód

  • az életmód az ember életmódjának összefoglalása, de az egészségre gyakorolt ​​hatás miatt egyes pontok fontosak, mások kevésbé. A legfontosabb csak néhány fő szempont, nevezetesen: nemdohányzás, egészséges táplálkozás, megfelelő fizikai aktivitás, korlátozott alkoholfogyasztás.
  • ezek is: elegendő alvás, optimizmus és jó hangulat, életöröm, a káros anyagok kerülése és általában káros és kockázati tényezők.

Hogyan befolyásolja az egészséges életmód az egészséget:
megfelelő súly, normális vérnyomás, alacsony vérkoleszterinszint, jó fizikai állapot és teljesítőképesség, egészséges megjelenés, jó szellemi közérzet, magas ellenállás a betegségekkel szemben, alacsony a betegség előfordulási gyakorisága.

Ne dohányozzon

  • 1. elv a betegségek megelőzésében.
  • Valójában nincs egyetlen olyan kockázati tényező, amely ilyen jelentős mértékben károsítaná az egészséget, és ezáltal jelentősen megnövelné a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát, mint a cigarettázás. Ugyanakkor gyakorlatilag semmilyen más kockázat nem befolyásolható ilyen egyszerű módon - csak ne dohányozzon.
  • Néhány dohányos úgy gondolja, hogy kompenzálja a dohányzás káros hatásait azzal, hogy egyébként egészségesen él, de nem jár jól. A dohányzás kockázatnövelő hatása olyan erős, hogy csak más tényezőkkel csökkentheti, de nem tudja teljesen ellensúlyozni. A káros hatások kompenzálására irányuló egyes erőfeszítések ennek ellenkezője lehet. Egyes tanulmányok meglepő eredményei jól ismertek a szakterületen jártas szakemberek számára, ahol a dohányosoknak adott vitaminkészítmények a várt csökkenés helyett a rák előfordulásának növekedéséhez vezettek, és a vizsgálatokat idő előtt le kellett állítani.

A leggyakoribb mítoszok a következők:

  • A környezetben található egyéb szennyezők összehasonlíthatók vagy még rosszabbak a dohányzással. Hiba: Teljesen összehasonlíthatatlan, a dohányzás sokkal nagyobb kockázatot jelent.
  • A kis mennyiségben történő dohányzás nem káros. Hiba: A dohányzás bármilyen mértékben káros, nincs "biztonságos határ". A napi egy cigaretta szintén káros.

Egészséges táplálkozás

  • A változatosság és a sokféleség az egészséges táplálkozás alapja.
  • Felejtsd el a kihívást jelentő tervezést. Csak kövessen néhány alapelvet. És ami a legfontosabb, hogy az étrend mindent tartalmaz, amit tartalmaznia kell, és nem tartalmaz túl sok mindent, ami nem az egészség szempontjából a legjobb.
  • Az egészséges táplálkozás nem egy speciális ételen alapszik, éppen ellenkezőleg, teljesen normális ételeken, amelyeket egy rendes boltban vásárol.

Az egészséges táplálkozás alapelvei

A testmozgás hatása az egészségre

  • Véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen - érelmeszesedés, szívroham, stroke, magas vérnyomás, embólia.
  • Csökkenti a rák kockázatát - mind összességében (összességében "daganatellenes hatás"), mind pedig bizonyítottan megelőző hatást gyakorol a specifikus daganatok - különösen a vastagbél és a végbél, az emlő, a méh, de a tüdődaganatok - kialakulása ellen is.
  • Csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát - 2-es típusú cukorbetegség.
  • Ez az elhízás megelőzése és kezelése is.
  • Ez a csontritkulás megelőzése.
  • A mozgásszervi rendszer számos rendellenességének (hátfájás, hátproblémák stb.) Megelőzése.
  • Megakadályozza az emésztőrendszer problémáit (székrekedés, aranyér).

Forrás: A brünni Masaryk Egyetem Orvostudományi Karának Megelőző Orvostudományi Tanszék.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.