javíthatja

Hogyan javíthatják a férfiak szexuális teljesítményüket - Sok férfi arra törekszik, hogy javítsa szexuális teljesítményét és állóképességét, hogy gyakrabban és hosszabb ideig szexuálisan aktívak legyenek, nemcsak önmaguknak, hanem párjuknak is kedveskedni akarnak.

Számos olyan kiegészítő található a piacon, amelyek garantált eredményt ígérnek, de gyakran több olyan mellékhatással járnak, amelyekre Ön nem számított. Főleg ne feledje, hogy a pénisz működése közvetlenül függ a vérnyomásától és a keringési rendszer állapotától. Alapvetően az is jó, ami a szívnek jó nemi egészségére.

Mielőtt meglátogatja a gyógyszertárat, és diszkréten kifejezi kérését, olvassa el és próbálja ki a következő eljárásokat:

1 - Legyen aktív

A jó egészségi állapot támogatásának és fenntartásának egyik legjobb módja a szív- és érrendszeri testmozgás. Tartsa formában a szívét, növelje teljesítményét (a szex során is növekszik), töltsön napi fél órát futással vagy úszással, és az eredmény jobb és hosszabb teljesítmény lesz az ágyban és ösztönözte a libidót.

2 - Egyél megfelelő ételeket

Ismeretes, hogy vannak olyan ételek, amelyek javítják a véráramlást.

- Hagyma és fokhagyma: lehet, hogy nem ideális a friss lehelethez, de közvetlenül pozitívan befolyásolja a vérkeringést.

- Banán: A káliumban gazdag gyümölcs elősegíti a vérnyomás csökkentését, így közvetetten előnyökkel jár a szexuális területen és javítja a teljesítményt.

- Chili és bors : minden természetesen fűszeres étel támogatja a véráramlást, csökkenti a magas vérnyomást és megszünteti a szervezet gyulladását.

- Tojás: A B-vitaminok magas szintje egyensúlyba hozza a hormonszintet. Csökkentik a test feszültségét, ami gyakran megakadályozza az erekciót.

- Omega 3 zsírsavak: ez a fajta zsír növeli a véráramlást, véd a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása ellen. Megtalálható lazacban, tonhalban, avokádóban és olívaolajban.

- és különleges B1-vitamin: ez a vitamin felgyorsítja a jelek továbbítását az idegrendszerben, beleértve az agy és a pénisz közötti jeleket is. Megtalálható a tojásban, a földimogyoróban és a babban.

3 - Csökkentse a stresszt

A stressz katasztrófát és zavart okoz az egészség számos területén, beleértve a libidóját is. Helytelenül növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és mindkét állapotot károsíthatja a szexuális vágyat és teljesítményt. Ezenkívül a pszichés eredetű stressz rontja az erekciót vagy az orgazmus elérésének képességét. Ne feledje, hogy a stressz közvetetten befolyásolja a rossz szokások, például a dohányzás és az alkoholfogyasztás elmélyülését is, amelyek természetesen nem növelik a szexuális teljesítményt.

Ismerje meg, hogyan kezelheti és csökkentheti a stresszt az életében. Nyíltan beszéljen partnerével ezekről a problémákról, megértést és közös megoldást talál. A munka és a magánfeladatok nyomása gyakran a legrugalmasabb embert is elviseli. Nem szégyen beismerni, hogy ember vagy.

4 - Megszabadulni a rossz szokásoktól

Mint már olvasta, rendszeres alkoholfogyasztás és dohányzás nem alkalmas társak a szenvedélyes éjszakák túlélésére. A kutatók megállapították, hogy egy pohár vörösbor javítja a vérkeringést, pihentetően hat az emberi testre és elősegíti a nemi vágyat is, de ez már nem nagy mennyiségben fordul elő. Az alkoholban és a cigarettában található különféle stimulánsok és addiktív anyagok az erek szűkületét okozzák, és közvetlenül felelősek az impotencia kialakulásáért. Az alkoholisták legfeljebb 50% -a impotens. Töltse idejét és érdeklődését ezen egészséges ételek és sport helyett, egészsége megjutalmazza.

5 - Napfénynek kitett

Napfény megállítja a melatonim képződését a testben (a fény gátolja annak kialakulását). Bár ez a hormon segít elaludni, szexuális vágyakat és szükségleteket is "elalszik". Minél kevesebb a melatonin, annál nagyobb a szexuális tevékenység lehetősége. Tegye ki a testét a napnak, hagyja, hogy a napsugarak a bőrére hulljanak, és nemi vágya a komor téli hónapokban sem fog aludni.

A legjobb erekciós tabletták: Így néz ki a bevált TOP hármas

6 - Maszturbálás a jobb állóképesség érdekében

Ha nem tud annyit feküdni az ágyban, amennyit csak szeretne, mindenképpen képzettségre van szüksége. Bár a vonzó partnerrel folytatott szex a legjobb módszer az "edzésre", csak maszturbálás segíthet hosszabb cselekvésben. Azonban semmiképp és egyáltalán nem gyorsan. Szánjon erre időt, nevezzük úgy - mozgás, mindaddig, amíg azt akarja, hogy a szex tartson, ha nem vagy egyedül.

7 - Figyeljen partnerére

A szex nem egyjátékos játék. Fordítson különös figyelmet partnere vágyaira. Nemcsak új örömöket és ingereket fedezhet fel, hanem különböző típusú pozíciókat és tempókat is kipróbálhat. A szeretkezés közbeni beszélgetéssel késleltetheti a csúcspontot és meghosszabbíthatja az intim együttlét időtartamát. Ügyeljen azonban a letöltött témák tartalmára.

8 - Ne habozzon, kérjen segítséget

Ha merevedési zavarban szenved, Peyronie-kórban (a pénisz kellemetlen és fájdalmas görbülete az erekció során) vagy más olyan diagnózisban szenved, amely veszélyezteti nemi életének minőségét, orvosi kezelésre lesz szüksége. Leküzdeni a félénkséget, és tájékoztatni kell orvosát a problémákról.

Végül egy rövid összefoglaló - élvezze az életet minden hozzá tartozó kellemes dologgal, felelősségteljesen közelítse meg testét és egészségét, sportoljon, egészségesen étkezzen, megszabaduljon a rossz szokásoktól és szokásoktól, ne adjon esélyt a negatív érzésekre, és látni, hogy pozitív változások fognak bekövetkezni minden területen, beleértve a szexuálisat is.