Egyesek szerint a felnőtteknek 8 órát kell aludniuk, míg mások rámutatnak, hogy nekik elég a 6. Tehát mi az igazság? A Nemzeti Alvás Alapítvány egyértelmű választ ad arra az ellentmondó információra vonatkozóan, hogy mennyi időt töltsünk az ágyban.!
Szakértők szerint meg kell különböztetni a fiatalabb és az idősebb felnőtteket, amit sokan nem tesznek meg. Rámutatnak, hogy ez két különböző kategória. Ugyanakkor hozzátették, hogy az alvás szükségességét komolyan befolyásolhatja az életmód és az egészség.
Kor
Napi órák száma
Az elektronika elaltatta őket
Egy nemrégiben készült norvég tanulmány azt tárta fel minél hosszabb időt töltenek a tizenévesek elektronikus eszközök, például telefonok és táblagépek használatával, annál rosszabb lesz az alvásuk. Közel 10 000 16-19 éves fiatal bevonásával végzett kutatások azt mutatták, hogy az iskola után a monitor vagy az okostelefon képernyője előtt eltöltött több mint két óra szorosan kapcsolódik a rövidebb alvási időkhöz.
Azok, akik napi négy óránál többet néztek a képernyőn, három és félszer nagyobb valószínűséggel aludtak kevesebb, mint öt órán keresztül, és 49 százalékkal nagyobb valószínűséggel aludtak el egy óra alatt. Az egészséges felnőtt általában 30 percen belül alszik.
A szakértők figyelmeztető ujjat emelnek! Állítólag ez komoly kérdés, ezért szerintük bizonyos irányelveket kell bevezetni az elektronika fiatalok általi használatára vonatkozóan.
- Mikor kell lefeküdniük a gyermekeknek, és mennyi alvásra van szükségük (TÁBLÁZAT)
- Mennyi alvásra van szüksége a gyermekeinek
- Mennyi alvás szükséges a babám számára a HiPP Bio-ra
- Az egyik legjobb gyümölcslé a koleszterinszint csökkentésére, a fogyás és az alvás javítására
- A kenyér vége, a víz kezdete (Ladislav Milan) Martinus című könyv