Gondolt már arra, hogy nőket eszik? Fogyókúrán tönkreteszik magukat, nem ehetnek hentót vagy ilyet. Egész testük stressz alatt van, és a végén úgyis mindent megesznek. A nőknél nagyon gyakori jelenség, a férfiaknál azonban valami egészen ismeretlen és ismeretlen dolog. Miért van ez így? Az egyszerű válasz az, hogy a férfiak nem annyira zavarják a külsőt, mint a gyengéd felüket. Kevesen, egy barát vagy kolléga mondja el nekik, hogy kissé kövérnek tűnnek azokban a nadrágokban, vagy hogy határozottan meghíztak az ünnepek vagy ünnepek alatt. A férfiak esetében éppen az ellenkezője van, minden körülmények között dicsekednek és támogatják egymást. A férfiak ezért kiegyensúlyozottabbak, természetesen magabiztosabbak, ezért kevésbé komplexek vagy alacsony az önértékelésük.

kell enni

A férfiak többet engedhetnek meg maguknak, mint a nők

De az étrendben kissé hasonlítanak a nőkhöz. Gyakorlatilag ugyanazt eszik, de nem híznak. Ok? én a test az izmok nagyobb százalékából áll, amelyek sok energiát felemésztenek, így könnyedén még egy kicsit többet tehetnek a tányérra, és nem híznak. A másik oldalon A férfi testnek minőségi fehérjére van szüksége izomépítéshez szükséges. Főleg minőségi húsból, tejből és tejtermékekből kell őket venni.

A férfi testnek természetesen elegendő energiára van szüksége, átlagosan 8000-9000 kJ, 90-100 gramm fehérje, 240 gramm szénhidrát és 65 gramm zsír. De ezeket az adatokat nagyon általánosnak kell tekintenie. Nagyobb erőfeszítéssel ezek a számok logikusan megváltoznak. Alternatív megoldásként, ha sportoló vagy, akkor több fehérjére és vitaminra van szükséged, amelyek ellátják az izmokat és gondoskodnak növekedésükről. Természetesen naponta legalább háromszor kell enni gyümölcsöt és zöldséget köretként minden étkezéshez.

Az ivás is rendkívül fontos. És természetesen nem a sörre gondolunk az ivási rendszer alatt. De ami mindenképpen tetszeni fog neked, az az, hogy a férfi testnek nincs őrült hormonja, mint a női testnek, ami stabilabb menüt jelent számodra az éhségérzet nélkül az éjszaka közepén, amikor meg kell enni a hűtőszekrényt, ahogyan eset nőkkel.