segít

A D-vitamin vagy a kalciferol zsírban oldódó vitamin. Korábbi cikkekben bemutattuk az A-vitamin e kategóriájának elsőjét, valamint a vitaminok általános jellemzőit. A D-vitamin fehér kristályos anyag, amely zsírokban és olajokban oldódik. Két alapvető formában fordul elő: cholecalciferol (D3) és ergocalciferol (D2).

Hogyan lehet természetes módon növelni a D-vitamin szintjét

A szervezetben a D-vitamin szintjének növelésének természetes módja az ultraibolya B sugárzás. A kolekalciferol (D3-vitamin) képződik a bőrben, amikor a megfelelő hullámhosszú (UVB) ultraibolya fény beüt a bőrbe. Óriási mennyiségű kolekalciferol képződik gyorsan a bőrben, ha a nap magasan az égen van, a bőrt nem védi ruházat és nincs üveg mögött (ablakok stb.). Az üveg minden UVB sugarat blokkol és megakadályozza a D-vitamin képződését.

Egyes tanulmányok (Holick, Bostoni Egyetem) azt mutatják, hogy nyáron napozáskor, amikor a bőr csak gyengéden rózsaszínűvé válik, 10 000-50 000 NE D3-vitamin képződik. Ez azt jelenti, hogy néhány perc alatt a napon 100-szor több D3-vitamint termel, mint az ajánlott napi adag. Ezt a tényt a D-vitaminról mindenkinek ismernie kell.

Az egyik legjobb minőségű D-vitamint a PurePharma cég állítja elő, ugyanakkor ezt a hatékony táplálék-kiegészítőt ajánlom.

A D-vitamin szteroid hatása

Amint a D-vitamin képződik a bőrben, vagy táplálék-kiegészítőként szájon át kerül be, a kolekalciferolt (D3-vitamin) a májba szállítják, ahol kalcidiollá metabolizálódik. Neki tulajdonítják hormonális tulajdonságok és segít fenntartani a vér kalciumszintjét. De a kalcidiol legnagyobb jelentősége az, hogy a D-vitamin tárolási formája. Hogy megértsük, miért fontos a megfelelő D-vitamin-ellátás fenntartása, meg kell értenünk a kolekalciferol metabolizmusának következő lépését. Amint a kolekalciferol a májban kalcidiollá alakul, a két további módszer egyikével jár:

1. Az első út vesékhez vezet, ahol a kalcidiol kalcitriollá alakul. A kalcitriol hatékony szteroid hormon. Az a tény, hogy ez a leghatékonyabb szteroid hormon az emberi testben. Egyszerűen fogalmazva, a szteroid molekulának a test bármely olyan molekuláját tekintik, amely koleszterinből származik, és amely befolyásolja a génaktivációt. A D-vitamin körülbelül 60 gént érint.

2. A D-vitamin második módja különböző szövetekhez vezet. Az elmúlt tíz évben a D-vitamin összes felfedezett pozitív hatása a D-vitamin-anyagcsere ezen második útjának köszönhető. a vér megfelelő kalciumszintjének fenntartása. Ekkor a kalcidol képes a másik úton haladni, ami közvetlenül a sejtekhez vezet. Úgy találták, hogy ez az út nagyot okoz puccsok szerte a világon, különösen a rák összefüggésében.

Ha nem elegendő a D-vitamin bevitele ételtől vagy napfénytől, javasoljuk a Reflex Nutrition és a Viridian cég minőségi D3-vitaminját.

D-vitamin funkciók

  • Serkenti az ételből származó kalcium és foszfor bélben történő felszívódását, valamint csontnövekedésre és mineralizációra való felhasználását.
  • Segít a kötőhártya-gyulladás kezelésében
  • Segíti az A-vitamin felszívódását

D-vitamin forrásai

  • Tőkehal és tonhal halolaj, máj, tej, vaj, tojássárgája

A D-vitamin hiányának következményei

Különösen gyermekeknél a kalcium és a foszfor hiánya miatt görbületként jelentkezhet - a csontok lágyulása és görbülete.
Felnőtteknél elősegíti az osteomalaciát, gyakran szenilis csontritkulással kombinálva - a csontok törékennyé és fájdalmasakká válnak - hajlamosak törésekre és sérülésekre.

Napi adag

Gyermekek: 7,5 - 10 μg
Felnőttek: 5 - 7,5 μg
A D-vitamin feleslege megnöveli a vér kalciumszintjét és felhalmozódását a lágy szövetekben, különösen a vesékben, ami károsodáshoz vezethet. Ezért, különösen gyermekeknél, ellenőrizni kell a D-vitamin bevitelét.

D3 120 tbl - Puori

A D-vitamin hozzájárul a kalcium és a foszfor megfelelő felhasználásához, erősíti az immunrendszert, hatással van a csontsűrűségre, erőre és az izom működésére.