Egészségügyi és orvosi videó: ► A TOP 5 NŐ, HOGY NEM HISZI, HOGY LÉTEZIK # 1 (2021. február).

Úgy tűnik, hogy a férfiak mindig megnyerték a súlycsökkentő versenyt, de ez nem jelenti azt, hogy a nőket el kellene csüggedni. Van néhány stratégia, amellyel egyensúlyba hozhatja étrendjét.

versenye

Hölgyeim, ha már megpróbált lefogyni férje, partnere, barátja vagy bármely ismerőse mellett, akkor valószínűleg volt egy kis csalódása, amikor összehasonlította a fogyását.

Ha felére csökkentette a kalóriát, miközben mérföldeket fut a pályán, és még mindig nem tud a lehető leggyorsabban lefogyni, vegye a szívét: Ez az oka. De ne gondold, hogy az embereknek ilyen egyszerű a dolguk - a fogyás nehéz munka, függetlenül attól, hogy ki csinálja.

Miért fogynak az emberek gyorsabban?

"Igaz - az emberek gyorsabban fogynak" - mondta Anne Wolf, RD, bejegyzett dietetikus és kutató a Virginia Egyetem Orvostudományi Karán. Az okok a férfiak és a nők fizikai összetételében mutatkozó különbségeknek tulajdoníthatók, és a férfiak és a nők által gondolt különböző módon.

"Két fizikai oka van: A nőknek különböző hormonjaik vannak, és úgy gondolom, hogy ez befolyásolja a fogyás mértékét" - mondja Wolf. "Másodszor, az emberek testtömege soványabb, ami azt jelenti, hogy nagyobb a kalóriaigényük." Továbbra is jelentős mennyiségű kalóriát fogyaszthatnak, és így is fogyhatnak.

A férfiak és a nők eltérően oldják meg a problémákat. A férfiak általában lineárisan gondolkodók, és nagyobb súlyúak a fogyás megközelítésében, míg a nők többfeladatosak, akik érzelmileg jobban részt vesznek a fogyásban. "A férfiak kitartanak céljaik mellett, ez olyan, mint egy tennivalók listája, a gyakorlatban azt látom, hogy a nőket elárasztják az érzelmeik" - mondja Wolf. "A nők elfordulnak, így nem ragaszkodnak a céljaikhoz."

Miért fogynak még mindig a nők?

Az, ahogyan mentálisan hozzáállsz a fogyáshoz, "valóban változtat" - mondja Wolf.

A következő javaslatokat kínálja annak megakadályozására, hogy elbátortalanodjon, és feladja a fogyás tervét, amikor úgy érzi, hogy a nő sminkje ellened dolgozik:

  • Maradj pozitív; ez nem reménytelen ok. "A nők fogynak és fenntartják őket. Ne használjon ürügyként lassú tempót a próbálkozás elkerülése érdekében" - hangsúlyozza Wolf.
  • Tudja, hogy a fogyás stratégiái működnek. Néhány nő hajlamos kezet fogni és úgy véli, hogy semmi sem működik, de ez nem igaz. "Sok jó terápiával rendelkezünk, amelyek valóban működnek a fogyás érdekében" - mondja Wolf.
  • Kezd el hinni, hogy meg tudod csinálni. - Farkas mondja. "Fókusz - a következetességről szól." Akkor is tartsd magad, ha unatkozol vagy csalódott vagy, mert nem gondolod, hogy a terved működik. Tűzzön ki magának célokat, és koncentráljon azokra.
  • Értse meg kihívásait és korlátait. - Ismerkedjetek meg - mondja Wolf. - Mindenki más. Azt javasolja, hogy kérdezze meg: "Mi hajt ki minden alkalommal, amikor megpróbálok lefogyni? Fel kell-e hagynom a munkát, vagy ha nincs edzőtársam, hogy bátorítsam?" Állítsa be magát a sikerhez úgy, hogy felkészül ezekre az útlezárásokra, és előre megtudja, hogyan lehet ezeket leküzdeni.

Miért kell a férfiaknak még mindig keményen dolgozniuk a fogyásért

A férfiak fogyással küzdenek. Annak ellenére, hogy testük több kalóriát igényel, mégis keményen kell dolgoznia rajta.

"Először gyorsan fogyok" - ismeri el a vafai Fairfaxi János. Évente összesen 70 kg-ért halt meg, de bár az első három hónapban 30 kilót fogyott, az utóbbi 10 évben kétszer annyi idő kellett, a következő 30 és a következő három hónap.

John kétszer is foglalkozott saját fogyás rendellenességeivel a végső siker előtt. Idősebb testvére inspirálta, és megtanulta, hogyan kell ezt helyesen csinálni - a kalória csökkentésével és az izom kalóriák növelésével rendszeres erőedzés révén, amely mindkét nem számára súlycsökkentő.

Senki sem fogyhat fogyókúra és testmozgás, kemény munka és áldozat nélkül. Próbáljon megismerkedni a fogyás legegészségesebb és leghatékonyabb módjaival, majd élvezze saját sikereit. A fogyás nem a győzelemről szól; arról szól, hogy a saját tempójában haladjon át a célvonalon.