A finom sajtok és más tejtermékek kedvelői biztosan nem szeretik hallani ezt az üzenetet, de nem tehet semmit, van fogás is. "Az emésztetlen laktóz az úgynevezett rossz baktériumok táplálékává válhat az emésztőrendszerben, és ez az egyensúlyhiány az intraabdominális zsír növekedését eredményezi" - figyelmeztet egy táplálkozási szakember.
Mit adsz? Nem kell teljesen lemondania a sajtokról, de megpróbálhatja csökkenteni a fogyasztásukat, és részben helyettesíteni probiotikus hatású ételekkel, például misóval, savanyú káposztával, bio joghurttal. Probiotikus étrend-kiegészítők, amelyek kiegyensúlyozzák a belek mikroflóráját, szintén praktikus segítői.
Müzli botok
Végül is nem eszek kekszet vagy sült ételt, talán többen beszélgetünk. De a derékba nyerés, ami egyébként nemcsak esztétikai, hanem súlyos egészségügyi probléma is, még a látszólag "diétás" tized után is megteheti.
"Például a müzli- vagy fehérjetartók, amelyek sokak számára ideális formája a reggelinek vagy az étrend-kiegészítőnek, egészségesnek tűnnek, de gyakran tartalmaznak szójababból izolált hozzáadott cukrokat és fehérjéket, amelyek elősegítik a hasi zsírraktározást és puffadást" - mondta a DailyMailnek. Lee Holmes.
Mit adsz? Szerinte az édes botokat jobb helyettesíteni például az avokádóval, amely egészséges egyszeresen telített zsírokat tartalmaz, ami megakadályozza a vércukorszint ingadozásait. Ez jelzi a test számára, hogy a zsír a hasban tárolódjon. Például adjon hozzá teljes kiőrlésű kekszet vagy egy darab sötét kenyeret.
Hirdető
Kolbász
A karcsú alak másik ellensége a gyönyörűen füstölt kolbász, a szalámi vagy a szalonna. Telített zsírokat tartalmaznak, amelyek támogatják az emésztőrendszer gyulladásos folyamatait. Ha nagyobb mennyiségű telítetlen zsírsavakat tartalmazó zsírokkal cseréljük ki őket, azaz minőségi növényi zsírokra vagy halolajra, akkor nemcsak az alak, hanem a szív és az erek is hasznára válnak.
Mit adsz? Lazac, lenmag, zsálya.
A finom sajtok és más tejtermékek kedvelői biztosan nem szeretik hallani ezt az üzenetet, de nem tehet semmit, van fogás is. "Az emésztetlen laktóz az úgynevezett rossz baktériumok táplálékává válhat az emésztőrendszerben, és ez az egyensúlyhiány az intraabdominális zsír növekedését eredményezi" - figyelmeztet egy táplálkozási szakember.
Mit adsz? Nem kell teljesen lemondania a sajtokról, de megpróbálhatja csökkenteni a fogyasztásukat, és részben helyettesíteni probiotikus hatású ételekkel, például misóval, savanyú káposztával, bio joghurttal. Probiotikus étrend-kiegészítők, amelyek kiegyensúlyozzák a belek mikroflóráját, szintén praktikus segítői.
Hirdető
Gyümölcslevek
Tudva, hogy valójában csak gyümölcsöt és vitamint szedünk, gyakran nem is vesszük észre, hogy sok hozzáadott cukor lappang egy pohárban egy csábító megjelenésű és illatos ital mellett. És akkor is, ha a gyümölcslevet nem édesítik. Jelentős mennyiségű fruktózt is tartalmaz.
"Ugyanannyi cukrot iszik egy pohár gyümölcslében, mintha egy pohár édes málna lenne, ami körülbelül 24 gramm" - mutat rá Lee Holmes. "És éppen a fruktóz okozhatja a zsír felhalmozódását a nem kívánt helyeken."
Mit adsz? A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy az édes gyümölcsleveket cseréljék cukrozatlan gyógynövényes vagy menta teára.
Alkohol
Lee Holmes szerint az, hogy egy pohár száraz fehérbort egyszer-egyszer elfogyasztani, nem olyan bűn a karakter számára. Ügyeljen azonban az alkoholos italok rendszeres és mérsékelt fogyasztására. Az alkohol elősegíti a gyulladásos folyamatokat a testben, valamint a zsír tárolását a hasban, különösen a férfiaknál.
"Ez is lelassíthatja az anyagcserét, és emellett felesleges üres kalóriákat tartalmaz, amelyek súlygyarapodást okoznak" - teszi hozzá.
Mit adsz? Alkoholos ital helyett vegyen gyógyteát vagy friss zöldségeket, például zeller szárat, uborkát vagy petrezselymet, hogy megakadályozza a folyadék visszatartását.
- A finom sajtok és más tejtermékek kedvelői biztosan nem szeretik meghallani ezt az üzenetet, de nem is
- Elismert pszichológus A gyerekek alig várják az iskolát, de ha a szülők elkövetik ezt a hibát, rossz ötletük lesz rá
- Nem mindenki ad ennyi pénzt Bulgáriáért! Új idő
- Karikagyűrűk Halhatatlan klasszikus, amelyre mindenképpen igent mond
- Csak adja hozzá EZT az alapanyagot, és a szokásos vizet citrommal zsírégetővé alakítja!