Lengyelországban még senkinek sem sikerült, amit tett. Ewa Chodakowska lengyelek millióit emelte le székéről. A legnagyobb fitnesz edzéssel került a Guinness Rekordok Könyvébe, és egyedüli nő volt a legjobb tíz között politikusokkal és üzletemberekkel a legbefolyásosabb lengyelek rangsorában.

Ewa Chodakowska csak egyet ígért: ha a nők és a férfiak betartják az utasításait, akkor sportos és egészséges testük lesz. Ő lett a legsikeresebb lengyel edző, aki elsajátította a közösségi hálózatokat.

kényszerítette

Az egészség kultusza

"Lábbal felfelé, feszítsd meg a hasizmaidat, tartsd még egy kicsit, meg tudod csinálni!" - ez csak egy a több utasítás közül, amelyet Ewa ad megbízottjának. Hogyan sikerült rávennie ezt a 33 éves nőt a lengyelekre, hogy cseréljenek kényelmes ülést szőnyegre és tornázzanak? Chodakowskának köszönhetően lengyelek milliói kezdtek aktívan élni és hinni saját lehetőségeikben.

"Olyan időszakban élünk, amikor az egészséges életmód kultusza van, fantasztikus megjelenés, amely véleményünk szerint garantálja a sikert, nemcsak a személyes életben, és Chodakowska ezt tökéletesen megérti" - mondja Małgorzata Parfianowicz, a Lengyel Hírügynökség újságírója Nők a városban.

Szike és Kiler

Chodokowska fitnesz edzőként kezdte pályafutását, miután az Athéni Pilates Akadémián és az Athén IAFA Főiskolán végzett férje mellett, egy görög férj mellett, aki szintén fitneszoktató. Éppen Görögországban élve kezdte az interneten keresztül tanácsot adni ismerőseinek, hogyan kell gyakorolni, mit kell enni a jó alak elérése érdekében. Tanácsai és megjegyzései nagy népszerűségre tettek szert, ezért Chodakowska úgy döntött, hogy visszatér Lengyelországba. Két év alatt Facebook-profilja 680 000 rajongót szerzett. Ma egymillió hatszázezer van. Mindannyian a filmjei szerint edzenek olyan gyakorlatokkal, amelyekben a Pilates számos eleme kombinálva más Chodakowska által készített szettekkel. Számos szerzői programja elérhető a YouTube-on: Scalpel, Scalpel 2, Kiler és még sok más.

Egész osztályokat gyakorolnak.

Arány 30 és 70 között

De a gyakorlatok nem minden. Chodakowska rámutat, hogy a testmozgást csak 30 százalékban befolyásolja a testmozgás, a többit az egészséges étrend okozza. A tréner ezért publikál példákat az egészséges táplálkozásra, megosztja receptjeit. Minden lépésben hangsúlyozza, hogy ez nem diéta, hanem egészséges étkezés, amelynek sok zöldséget és gyümölcsöt, omega-savat, halat, sovány húst kell tartalmaznia. Azt javasolja, hogy a fehéret cserélje barnára: rizs, cukor, makaróni, sütemények és így tovább. És mindenekelőtt hagyja abba az édesített italokat és a gyorsételeket. Hangsúlyozza a reggeli fontosságát, támogatja az étkezés naponta ötször, háromóránként (ajánlott csengőhangot beállítani a mobilban, ami emlékeztetné, hogy ideje enni).

Semmi nem történik meg önmagában

Chodakowska szerint a következetesség a siker kulcsa. "Semmi sem történik önmagában" - ismételgeti gyakran, motiválva őt arra, hogy aktív legyen. Naponta többször tesz közzé motivációs bejegyzéseket Facebook-profilján. Támogatja támogatóit az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz kapcsolódó tanácsokkal. Nagyon motiválóak olyan nők és férfiak közzétett fotói és történetei is, akik szép testet értek el az egészséges életmódnak köszönhetően. Új életútja kezdetén Chodakowska azt ajánlja, hogy mérje meg testét (derék, csípő, comb), és készítsen fényképet (lehetőleg bikiniben). Hónapos egészséges táplálkozás és testedzés után hasonlítsa össze a méreteket, és készítsen újra képet. Chodakowska szerint a siker garantált.

De az edzőhöz nemcsak a fogyni vágyók csatlakoznak, hanem a hízni vágyók, az anorexiások, a bulimikumok és a depresszióval küzdők is. A sport itt van mindenért. Chodakowska hangsúlyozza, hogy a sport önfegyelmet tanít, és ez segít az élet más céljainak elérésében.

Nézze meg, hogyan edzett Chodakowska Tatralandiában

A Guinness-rekordok könyvében

A Wprost hetilap szerint Chodakowska két évvel ezelőtt a 9. helyet szerezte meg a legbefolyásosabb lengyelek rangsorában. Ő volt az egyetlen nő a tíz legjobb között a politikusok és üzletemberek között. Chodakowska tudja, hogyan kell sikeresen dolgozni. A tanácsadáson, az edzésen és a kész egészséges ételek menüin kívül, amelyeket ingyenesen kínál, eladó termékei is vannak. Három könyve jelent meg receptekkel az egészséges táplálkozásról és az egészséges testmozgásról, valamint egy CD képzésekkel. A legújabb szám a Be Activ magazin, amelyet az egyébként egészséges életmódnak szenteltek. Varsóban fitneszstúdiót is nyitott, de egész Lengyelországba és külföldre utazik, hogy rajongóival edzzen.

Chodakowska bejutott a Guinness Rekordok Könyvébe is, amikor tavaly 2396 embert gyűjtött össze a varsói Legia Stadionban a legnagyobb fitneszedzés során. A tévéképernyőkön is van kulináris programja. Más fiatal sportnők is útnak indultak. "Versenye azért jelent meg, mert Anna Lewandowska, a híres futballista, Robert Lewandowski felesége is népszerűségre tett szert" - mondja a Parfianowicz Women című lapnak, de hozzáteszi, hogy bárki számára nehéz lesz legyőzni a népszerű Chodokowska-t.

Miért pont ő?

Mi a sikere Ewa Chodakowska-nak? "Milyen kevesen értették meg a közösségi hálózatok erejét" - mondja Małgorzata Parfianowicz. Szerinte a fiatalabb és idősebb nők fényképeinek, akiknek Chodakowska korlátozó gyakorlata révén sikerült karcsú alakot elérniük, nemcsak hatékonyságukat kell megmutatniuk, hanem más nőket is arra kell csábítaniuk, hogy ugyanazt az utat válasszák.

"Chodakowskának nagy rajongói tömege van, mert nemcsak képzett fitnesz edző, de tudja, hogyan érezzük testünk működését, ez befolyásolja az önbizalmunkat, azt az elfogadásunkat, hogy a saját szemünkben jobban érezzük magunkat" - teszi hozzá. Parfianowicz. Facebook-rajongói általában meggyőzik másokat arról, hogy aki egyszer elkezdi a gyakorlatokat, elkapja a helyes megközelítést és attól függ. Az endorfinok, amelyek edzés útján szabadulnak fel a testben, egész nap boldogságot nyújtanak.

A nők Chodakowska fényképeket küldenek egy hónapos edzés előtt és után.

Mint egy barát

Ewa Chodakowska barátként kommunikálhat a nőkkel: „Sok nő számára, mint egy szeretett ember, bölcs barát, aki megvigasztalja támogatóit, de szükség esetén fel is robbanthatja őket. Szerinte nehéz lesz, de megéri kitartani, mert az eredmény lenyűgöző lesz "- írja le Parfianowicz. Hogy lássák, hogyan működik, a lengyelek elhatározták, hogy kockázatot vállalnak. Azok, akik maguk látják, hogy ez megtérül, más motivációs példák, vagy akár edzők a környezetük számára. A piramisüzlethez hasonlóan működik, azzal a különbséggel, hogy itt szinte mindenki elveszít valamit - felesleges fontokat.