Csak ismerje be, mindenképpen vannak olyan napjai, amelyek során kísértésbe esik, hogy "felköhögjen" a testmozgásra. De úgy dönt, hogy nem teszi meg, mert legtöbbször el tudja nyomni ezeket az érzéseket. Például azzal, hogy bátorító szavakat mond, vagy először szünetet tart egy ideig.
A fitnesz kiégése azonban teljesen más kérdés. Ha szenved tőle, úgy érzi, hogy folyamatosan hiányzik az energia. És úgy tűnik számodra, hogy nem tudod megingatni ezt a fáradtságot. Alternatív megoldásként eljut egy olyan ponthoz, ahol kizárhatja az edzést a prioritások listájából.
Tehát készen áll arra, hogy leugorjon a "fitnesz szikláról". Az ilyen típusú kiégés megértéséhez nézze meg közelebbről:
Mi okozza a fitnesz kiégését?
"Két dolog okozhat ilyen kiégést. Túl sok képzés és elégtelen gyógyulás ”- mondja Jillian Michaels vállalkozó, egészségügyi és wellness szakértő. Akkor is megtapasztalhatja, ha nem szokta meg az edzésprogram megváltoztatását.
Ajánljuk:
A fitnesz kiégés letargiában, csökkent teljesítményben, lassú regenerálódásban és a fizikai erőnlét általános csökkenésében is megnyilvánul. Lehet, hogy unatkozik vagy kimerült szellemileg. Olyannyira, hogy elkezd félni a testmozgástól. Ha nem biztos abban, hogy fitnesz-kiégéssel küzd, próbálja meg megválaszolni a következő kérdéseket:
- Túl sokat vagy túl keményen edzek?
- Rendkívül kimerültnek vagy fájónak érzem magam?
- A közelmúltban az edzések során jelentősen csökkent a teljesítmény?
- Edzés után tele vagyok energiával, vagy kimerült vagyok?
- Tartós izom- vagy ízületi fájdalmaim vannak?
- Van-e problémám aludni? Alternatív megoldásként elvesztettem az étvágyamat?
Hogyan lehet megakadályozni a fitnesz kiégését?
Az első dolog, amire emlékezni kell, hogy soha ne kényszerítse magát edzésre, mert ez csak tovább ront a helyzeten. A fitnesz rutinnak erősítenie, ösztönöznie és energizálnia kell. Nem szabad megtörni. Íme 7 egyszerű stratégia az ilyen típusú kiégés kezelésében:
Nos, ennyi lenne. Most öltözzön fel edzőruhába. Itt az ideje, hogy sokat izzadjon.