fogyással

A fogyás során fontos az egyensúly fenntartása, valamint a megfelelő és rendszeres étrend kiválasztása. Ha a megfelelő étrendet megfelelő edzéstervvel egészíti ki, és elkerüli a túlevést. A kívánt eredmény összhangban lesz egészségesével.

Számos állítás létezik arra vonatkozóan, hogy hogyan lehet megfelelően lefogyni, milyen módszerek fontosak vagy mit kellene teljesen elkerülni. Néhányuk azonban nem igaz. Vannak, akik kétségbeesésként követhetik őket. Mondunk néhány állítást, amelyek valójában csak mítoszok.

Fogyáskor fontos a sütemények kihagyása

A kenyér teljes elhagyása a diéta alatt nem indokolható. Az egyetlen dolog, ami számít, a megfelelő választás - teljes kiőrlésű kenyér. A pékáruk nagyon fontosak a reggelinél vagy az ólomnál, és mindenképpen meg kell maradniuk az étlapunkon. Fontos a megfelelő mennyiség is (1 szelet teljes kiőrlésű kenyér nőknek és 2 szelet férfiaknak).

Ne fogyasszon 6 óra után.

A vacsora ugyanolyan fontos, mint a többi étkezés a nap folyamán. Normális esetben nem szabad 3-4 órával lefekvés előtt enni. Elég könnyebb étkezéseket kezdeni, amelyek több fehérjét tartalmaznak, mint a szénhidrátok. Ha lefekszik, akkor egy második vacsorát is elfogyaszthat, szintén könnyű és kis adagban.

A testmozgásnak fájnia kell

A megfelelő testmozgás nem okozhat fájdalmat. Nem az edzés közben fellépő izmok feszültségéről beszélünk, hanem a szúró és kellemetlen fájdalmakról. Ez a fájdalom egészségügyi problémákat is okozhat nekünk.

A diéta éhezés

A diéta éhezése egyáltalán nem helyes. Ha nem tanítja meg a testét, hogy rendszeresen vegyen be ételeket, akkor a zsírokat "rosszabb időkre" is elkezdi tárolni. Ha éhes vagy, a tested meggyengült. Hosszú távú böjt anélkül, hogy a szervezet bizonyos mennyiségű zsírt vagy cukrot bevenne, szintén egészségügyi problémákat okozhat.